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內(nèi)容簡介

　　《看圖學(xué)打羽毛球》由前中國國家羽毛球隊隊員、國家級運(yùn)動健將做技術(shù)指導(dǎo)并拍攝圖書內(nèi)文演示動作和DVD視頻教學(xué)動作，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從連貫動作到布局細(xì)節(jié)等多個角度講解關(guān)鍵動作?！犊磮D學(xué)打羽毛球》詳細(xì)地介紹了羽毛球運(yùn)動，同時包含了羽毛球的入門基礎(chǔ)知識和豐富的案例講解。全書共5 個章節(jié)，包含了羽毛球的基礎(chǔ)知識、球和球拍的選購技巧、熱身活動、拉伸運(yùn)動及羽毛球運(yùn)動的基礎(chǔ)技巧講解等教學(xué)內(nèi)容。通過閱讀《看圖學(xué)打羽毛球》以及觀看DVD視頻教學(xué)光盤，您可以學(xué)到發(fā)球、揮拍、擊球、接發(fā)球、步法以及關(guān)于運(yùn)動損傷的基礎(chǔ)知識。

作者簡介

　　張曦，1984年生，首都體育學(xué)院競技體育系運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)本科畢業(yè)生。在1994年進(jìn)入什剎海體育運(yùn)動學(xué)校二級班參加羽毛球訓(xùn)練，1999年進(jìn)入北京專業(yè)隊，2002年參加中國青年隊，2004-2005年正式成為國家隊隊員并取得04年全國冠軍賽單打季軍，被評為國家級《運(yùn)動健將》。2006年退出北京羽毛球隊，2007-2008年加入丹麥Lillerod俱樂部，為其參加丹麥俱樂部最高等級聯(lián)賽兼球隊教練員，取得了奧地利公開賽女單冠軍的好成績。2008-2009 年加入瑞典Taby俱樂部，為其參加瑞典俱樂部最高等級聯(lián)賽兼球隊教練員，并繼續(xù)取得奧地利公開賽女單、挪威公開賽女單和愛爾蘭公開賽女單的桂冠。除了單打比賽，她參加的雙打也獲得了傲人的成績，08年葡萄牙公開賽女雙冠軍，女單亞軍，瑞典公開賽女雙亞軍。經(jīng)歷了從退役到國外當(dāng)運(yùn)動員兼教練員的4年奮斗，本著對羽毛球的熱愛和個人事業(yè)心、責(zé)任心的鼓動。在2010~2013年，與石景山體校合作建立了羽毛球隊。建隊3年來，帶領(lǐng)的隊伍在北京市青少年錦標(biāo)賽和教育局舉辦的北京市比賽中共獲得5次季軍，多次榮獲優(yōu)異成績，成為北京市青少年羽毛球隊伍中的后起之秀。

圖書目錄

003 教練介紹
004 本書使用說明
010 羽毛球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識
012 適合羽毛球運(yùn)動的人群
013 羽毛球運(yùn)動的便利性
場地便利
人數(shù)便利
年齡便利
014 羽毛球的技術(shù)術(shù)語解析
016 羽毛球比賽規(guī)則
020 羽毛球運(yùn)動前的準(zhǔn)備知識
020 個人裝備
022 羽毛球
024 球拍
026 服裝
028 鞋
030 場地
032 運(yùn)動前的熱身活動
頭部運(yùn)動
034 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動
035 壓腿運(yùn)動
036 腳踝運(yùn)動
037 手臂運(yùn)動
038 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動
040 腰部胯部運(yùn)動
042 你問我答
044 羽毛球運(yùn)動的技巧講解
046 握拍姿勢
046 正手握拍( 基礎(chǔ)握拍法)
047 反手握拍( 拇指握拍法)
048 鉗式握拍法
049 握拍常見錯誤
050 揮拍技巧
052 發(fā)球技巧
發(fā)球的角度
054 發(fā)高球
056 正手發(fā)短球
058 正手發(fā)后場平射球
060 反手發(fā)短球
062 反手發(fā)長球
064 雙打網(wǎng)前發(fā)短球
066 雙打網(wǎng)前發(fā)長球
068 擊球技巧
擊球技巧- 前場擊球技巧講解
正手放網(wǎng)前球
070 反手放網(wǎng)前球
072 正手網(wǎng)前勾球
074 反手網(wǎng)前勾球
076 正手搓球1
078 反手搓球1
080 正手搓球2
082 反手搓球2
084 正手撲球
086 反手撲球
088 正手挑球
090 反手挑球
092 正手推球
94 反手推球
96 擊球技巧- 后場擊球技巧講解
96 右側(cè)正手高遠(yuǎn)球
98 右側(cè)正手吊球
100 右側(cè)正手殺球
102 左側(cè)頭頂高遠(yuǎn)球
104 左側(cè)頭頂?shù)跚?br />106 左側(cè)頭頂殺球
108 點(diǎn)殺
110 中場抽球
112 反手高遠(yuǎn)球
114 反手吊球
116 正手被動高遠(yuǎn)球擊球動作
118 正手被動吊球擊球動作
120 接發(fā)球技巧
122 單打接發(fā)后場球
122 單打接發(fā)網(wǎng)前球
124 雙打接發(fā)后場球
126 雙打接發(fā)網(wǎng)前球
128 步法講解
基本步法
網(wǎng)前交叉步法( 前交叉、后交叉)
132 網(wǎng)前墊步步法
134 后場并步步法
136 兩邊接殺球步法( 正手、反手)
140 被動底線過渡步法
步法講解- 前場移動步法
142 正手蹬跨步上網(wǎng)步法
144 正手交叉上網(wǎng)步法
146 正手三步交叉上網(wǎng)步法
148 反手蹬跨上網(wǎng)步法
150 反手交叉上網(wǎng)步法
152 反手三步交叉上網(wǎng)法
154 步法講解- 中場移動步法
正手蹬跨步法接殺步法
156 正手墊跨步接殺步法
158 反手蹬跨步接殺步法
160 反手墊跨步接殺步法
步法講解- 后場移動步法
162 正手兩步后退步法
164 正手三步后退步法
166 頭頂兩步后退步法
168 反手三步后退步法
170 頭頂后場反手兩步后退步法
172 頭頂后場三步后退步法
176 羽毛球運(yùn)動的運(yùn)動損傷與防治
178 初學(xué)者打羽毛球的注意事項
180 運(yùn)動損傷的種類
181 羽毛球保護(hù)性力量訓(xùn)練
182 曲臂
183 平舉
184 頸后舉
186 頭上舉
188 腕力
189 仰臥起坐
190 俯臥撐
192 側(cè)撐
193 靜蹲
194 平板撐
196 運(yùn)動后的放松拉伸
198 肩部拉伸
200 腿部拉伸
202 腰部拉伸