高爾夫技術與實戰(zhàn)

第一部分 全揮桿技術
第一章 揮桿原理
第1課 牢記擊球五要素
第2課 牢記球的飛行原理
第3課 高爾夫技術揮桿原理
第4課 如何控制發(fā)球的方向
第5課 開球——如何把球打得又直又遠
第6課 球桿合理釋放過程
第7課 木桿技術要點和練習法
第8課 鐵桿的技術要點
第二章 擊球準備
第9課 握桿要領
第10課 握桿的三原則
第1 1課 正確的瞄球基本姿勢與要領
第12課 用球桿檢查重心
第13課 正確的擺球位置
第14課 正確的瞄球習慣和流程
第1 5課 保持例行動作要一致
第三章 轉身與平衡
第16課 轉身的重要性與練習的方法 。 
第17課 揮桿轉身，頭跟著肩膀轉動
第18課 將肩膀轉到球的后方
第19課 正確的頂點
第20課 重心與揮桿平衡
第21課 以轉肩帶動上桿，想象上發(fā)條旋轉上半身
第22課 好的身體轉動練習法
第23課 下桿第一步的重要性與練習法
第24課 簡單練習幫助增加平衡，讓你更好地揮桿
第四章 揮桿中球桿的位置和角度
第25課 三角形一體起桿練習法
第26課 上桿中途的位置和角度
第27課 正確的上桿的頂點
第28課 正確的曲手腕動作
第29課 下桿第一個動作要領
第30課 正確的擊球動作
第31課 收桿
第32課 手腕練習固定揮桿平面
第33課 揮桿平面總結
第34課 軀干旋轉的核心，揮桿脊椎原則
第五章 協(xié)調用力與節(jié)奏
第35課 左手腕打直練習法
第36課 正確的用力技巧
第37課 控制節(jié)奏和速度的關系
第38課 正確轉移體重技巧與練習法
第39課 握揮桿節(jié)奏兩訣竅——減小握桿壓力與頂點停頓
第40課 如何增加揮桿速度
第41課 如何掌握開球時木桿和鐵桿的動作區(qū)別
第二部分 短打技術
第六章 切擊球與劈起球
第42課 短打的擊球原理
第43課 短切擊球的基本姿勢
第44課 劈起桿的練習方法
第45課 讓短切擊球更簡單
第46課 果嶺邊緣短桿練習策略——控制擊球距離
第47課 用不同的球桿切低球
第48課 如何有趣地練習短桿
第49課 70碼左右的短擊球練習法
第50課 濃密長草區(qū)可采用沙坑球站位擊球
第51課 輕松面對魔鬼球位
第52課 如何打好果嶺周圍粗草區(qū)——桿面傾斜角度尤為重要
第53課 打高拋球的要領
第54課 能切不劈、能推不切策略
第七章 沙坑球
第55課 果嶺邊沙坑擊球原理
第56課 將沙子拋上果嶺
第57課 學會有目的地練習
第58課 打果嶺旁邊沙坑球的流程
第59課 桿面關閉打“荷包蛋”
第60課 上坡和下坡沙坑球的打法
第61課 干、濕沙坑球的打法
第八章 果嶺推擊
第62課 推擊五要素
第63課 推桿的正確準備姿勢
第64課 找到正確瞄準的方法
第65課 如何穩(wěn)定推桿練習法
第66課 減少推桿失誤的技巧與練習法
第67課 如何培養(yǎng)良好的推擊路徑和節(jié)奏方法
第68課 短距離推擊練習法
第69課 長推擊控制距離的練習法
第70課 上坡和下坡推桿法
第71課 簡潔的推桿用法
第72課 大風中果嶺推桿技巧
第73課 研判呆嶺方法
第74課 果嶺邊盡可能用推桿擊球
第75課 面對高難度偏移推擊應注意擊球路線的最高點
第76課 推桿執(zhí)行重點：先確定方向，再決定力道
第三部分 球場實戰(zhàn)
第九章 困難球位打法
第77課 上坡和下坡球位的打法
第78課 側坡球位打法
第79課 如何打長草中的球
第80課 球在打痕中的打法
第81課 球道沙坑球打法
第82課 風中打球，勿與風對抗
第83課 左曲球和右曲球打法
第84課 低飛球與高飛球打法
第85課 樹林中擊球技巧——利用左右曲球繞過障礙
第86課 如何打后旋球
第87課 處理困難球的流程
第88課 如何在雨中擊球
第89課 處理好困難球位的建議
第十章 臨場策略
第90課 臨場策略概述
第91課 球場心態(tài)、策略與技術動作同樣重要
第92課 培養(yǎng)賽前熱身的好習慣
第93課 揮桿準備的三個階段
第94課 第一洞開球策略
第95課 發(fā)球臺沉著開球三建議
第96課 講究策略，降低風險，三思而后行
第97課 策略與心態(tài)讓你降低桿數(shù)
第98課 贏得比賽的策略
第99課 如何攻擊果嶺
第100課 比洞賽贏球的十大秘訣
第101課 多重視在比賽中的安全和禮儀