快節(jié)奏，慢生活

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	[美] 戴維·M·利維（David M. Levy）著；浮木譯社譯
出版社：	中信出版集團(tuán)
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	人在職場(chǎng) 心靈勵(lì)志

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ISBN：	9787508662657	出版時(shí)間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	268	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從電子郵件到智能手機(jī)，從社交媒體到搜索引擎，信息技術(shù)已經(jīng)改變了我們學(xué)習(xí)、娛樂、社交和工作的方式?？萍嫉陌l(fā)展一方面給我們帶來巨大的便利，另一方面造就了快節(jié)奏生活，使我們不斷暴露于很多挑戰(zhàn)中——壓力、超負(fù)荷、不停地加速運(yùn)轉(zhuǎn)所帶來的窒息感和不斷尋求更佳應(yīng)對(duì)方法的掙扎。如何在這樣一種快節(jié)奏的世界中，找到更高效工作以及更從容生活的方式，從而達(dá)到外部忙碌與內(nèi)心寧靜的平衡，正是許許多多現(xiàn)代人所苦苦尋求的?！〈骶S？M·利維正是一位常年同時(shí)生活在高科技帶來的“快世界”和自我沉思的“慢世界”中的人，他以多年研究和實(shí)踐成果為基礎(chǔ)，創(chuàng)作了這本《快節(jié)奏，慢生活》。跟隨書中精心設(shè)計(jì)的一系列實(shí)踐方式和規(guī)則，你可以學(xué)到處理信息、文件、網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)、時(shí)間的全新方式，從而全面提升工作效率，將自己從不必要的繁雜中抽離開來，同時(shí)不受干擾地享有更多自由與內(nèi)心的從容，實(shí)現(xiàn)在“快節(jié)奏”下的“慢生活”。

作者簡(jiǎn)介

　　戴維·M·利維，華盛頓大學(xué)信息學(xué)院教授，就信息化發(fā)展這一問題進(jìn)行教學(xué)和研究，同時(shí)致力于尋求更慢、更平靜、更能讓人沉下心來思考的生活模式，并開設(shè)相關(guān)課程多年。

圖書目錄

序言生活的快與慢 / IX
第一章掉入噴泉
明智地使用注意力 / 003
改善我們的上網(wǎng)“手藝” / 006
將你的發(fā)現(xiàn)作為中心 / 013
個(gè)體改變之外 / 014
如何使用這本書 / 016
對(duì)本書用語的三言兩語 / 018
對(duì)態(tài)度的三言兩語 / 020
第二章觀察我們的網(wǎng)絡(luò)生活
反省發(fā)生的事件 / 025
所有練習(xí)的概覽 / 030
管理我們的網(wǎng)絡(luò)生活 / 033
第三章注意力、情感和身體
注意力的兩種模式 / 036
注意力轉(zhuǎn)換，注意力選擇 / 039
一心多用——一種注意力訓(xùn)練 / 041
情感及壓力回應(yīng) / 043
身體在我們網(wǎng)絡(luò)生活中的作用 / 047
對(duì)我們上網(wǎng)手藝的訓(xùn)練 / 050
強(qiáng)化任務(wù)專注力 / 051
強(qiáng)化自我觀察/意識(shí) / 053
第四章練習(xí)1觀察郵件（或短信與社交媒體）
郵件觀察小練習(xí)的概論 / 060
如何做郵件觀察小練習(xí) / 063
其他人記錄了什么 / 074
我們和郵件總體上的關(guān)系 / 082
最后的反思 / 084
第五章練習(xí)2 聚焦郵件（或社交媒體和短信）
郵件聚焦小練習(xí)的概論 / 092
如何做郵件聚焦小練習(xí) / 094
其他人記錄了什么 / 103
最后的反思 / 109
第六章練習(xí)三：觀察多任務(wù)處理方式
關(guān)于一心多用觀察練習(xí)的概述 / 118
如何進(jìn)行一心多用觀察練習(xí) / 120
其他人的發(fā)現(xiàn) / 131
最后的感想 / 139
第七章練習(xí)4 集中注意力型一心多用
關(guān)于集中注意力型一心多用練習(xí)的概述 / 147
如何完成集中注意力型一心多用練習(xí) / 150
其他人的發(fā)現(xiàn) / 158
有什么好處？ / 159
注意和處理干擾 / 160
有助于集中注意力的策略 / 162
最后的感想 / 165
第八章練習(xí)五·明智的斷電
關(guān)于斷電練習(xí)的概論 / 172
如何做斷電練習(xí) / 174
其他練習(xí)者的報(bào)告 / 180
尋找平衡 / 188
最后的反思 / 192
第九章磨煉我們的上網(wǎng)“手藝”
上網(wǎng)“手藝”的各個(gè)階段 / 196
選擇的重要性（及其地位） / 199
自控，減壓 / 202
暫停，終止，休息 / 204
生活的快與慢 / 208
第十章拓展和深入對(duì)話
谷歌讓我們變愚蠢了嗎 / 216
不止聰明或愚蠢 / 219
創(chuàng)造可以進(jìn)行深度對(duì)話的環(huán)境 / 223
建立共同規(guī)范及公約 / 226
作之不止，乃成君子 / 232
附錄A 兩個(gè)注意力訓(xùn)練小練習(xí) / 235
附錄B 一個(gè)觀察記錄的模版 / 237
附錄C 科技中的正念冥想應(yīng)用 / 239
附錄D 電子依賴和上癮 / 241
致謝 / 242