整理情緒的力量

定　價：￥32.00

作　者：	[日] 有川真由美著；牛曉雨譯
出版社：	鷺江出版社
叢編項：
標　簽：	成功/勵志情商/情緒管理情緒管理

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ISBN：	9787545911015	出版時間：	2016-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	240	字數：

內容簡介

　　人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成了實現目標、提高生活質量的關鍵。有川真由美倡導的“情緒整理”方法旨在幫助我們協調情緒與現實之間的關系，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒有發(fā)覺它們的出現，就已經成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內心的污泥，以簡單實用的方法，速度擺脫它們的影響。情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

作者簡介

　　有川真由美，出生于日本鹿兒島縣姶良市，作家、攝影師，做過化妝品公司職員、補習班講師、科學館講解員、優(yōu)衣庫店長、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》編輯等工作，活躍于書籍、雜志等傳媒領域，為職業(yè)女性提供從禮儀指導到職場入門等方面的諸多建議。如今她在35個國家和地區(qū)旅行，撰寫隨筆與紀實文學，著有《會工作、運氣好的人的習慣》《30歲的你是成長還是停滯》等書籍。

圖書目錄

前言
第 1 章不生氣的理由
生氣的時間成本
生氣的體能成本
生氣時會失去判斷力
生氣阻礙溝通
易怒的人給他人的壞印象
生氣時無法認清事實
受害者心態(tài)不可有
再生氣也無法改變他人
憤怒之下隱藏著其他情緒
不受憤怒困擾的人
轉換憤怒的能量
痛快地傾吐情緒
缺乏信賴關系，生氣毫無用處
責備女性前要知道的事
責備男性前要知道的事
憤怒的男女之別
整理憤怒
第 2 章整理情緒的 12 個關鍵
握住情緒馬車的韁繩
以情緒更新法改善現狀
積極行動轉移注意力
積極言語消除煩躁情緒
轉變思考方式以更新情緒
專心考慮該怎樣做
問題與情緒分開思考
少一些好惡標準
太無私的人無法整理情緒
獨處以整理情緒
不執(zhí)著于自己沒有之物
相信人可以改變
第 3 章不煩躁的理由
煩躁的人給自己制造障礙
煩躁的人給他人的壞印象
煩躁的人難獲幸福
一味被動會讓人煩躁
老好人的誤區(qū)
貪心無益
用幽默和笑容擊退煩躁
找到煩躁的原因
不拘泥于小事
過度苛求也會導致煩躁
不為不必要的信息困擾
認真做準備
練出不易煩躁的狀態(tài)
不受他人的煩躁情緒影響
整理煩躁
第 4 章不被孤獨和悲傷擊垮的理由
孤獨從何而來
感到孤獨后的反應
感到孤獨的原因
享受獨來獨往的樂趣
兩個人的孤獨更可怕
自我犧牲的愛和占有欲強烈的愛
人本孤獨
孤獨的創(chuàng)造力
整理孤獨
每一個人都會悲傷
悲傷背后更多的是喜悅
悲喜交織，苦樂相伴
讓辛苦變甜的方法
與壓力為友
悲傷之中的感恩之心
有他人的幫助，才能跨越悲傷
給內心排毒
避免徒增不必要的悲傷
整理悲傷
第 5 章不被陰暗情緒侵蝕的理由
怨恨是最可怕的情緒
不被報復牽著鼻子走
整理怨恨之前要做的事
整理怨恨
拒絕攀比
嫉妒會因連帶感而變大
受人嫉妒時的應對之道
吃醋源于自私
兩性的嫉妒溫差
整理嫉妒（普通篇）
整理嫉妒（戀愛篇）
應對自我厭惡
不要期待過高
不拿自卑當借口
從不斷失敗中學習
信心有多強，可能性就有多大
體現價值的環(huán)境由自己創(chuàng)造
整理自我厭惡
第 6 章不失去內心張力的理由
應對無力感
工作上的干勁只能靠自己激發(fā)
守舊會為消極情緒加碼
怎樣走出瓶頸期
越忙碌越愛拖延
多一些喜歡，就多一些干勁
整理拖延癥
為了未來，不要否定過去
不重復同樣的錯誤
應對負罪情緒
應對糾結情緒
以感恩與學習代替悔意
整理后悔
不安背后的恐懼
讓夢想變?yōu)楝F實的法則
利用不安情緒
切忌焦慮
太敏感會導致不安
讓一切順其自然
整理不安
后記
出版后記