整理情緒的力量

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	[日] 有川真由美著；牛曉雨譯
出版社：	鷺江出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志情商/情緒管理情緒管理

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ISBN：	9787545911015	出版時(shí)間：	2016-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。有川真由美倡導(dǎo)的“情緒整理”方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，她從憤怒開(kāi)始，列舉了如焦躁、孤獨(dú)、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見(jiàn)的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒(méi)有發(fā)覺(jué)它們的出現(xiàn)，就已經(jīng)成為它們的獵物。本書(shū)會(huì)教你辨識(shí)這些堆積在內(nèi)心的污泥，以簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，速度擺脫它們的影響。情緒如同馬車(chē)，理性是韁繩。手腕高明的駕車(chē)者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

作者簡(jiǎn)介

　　有川真由美，出生于日本鹿兒島縣姶良市，作家、攝影師，做過(guò)化妝品公司職員、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員、優(yōu)衣庫(kù)店長(zhǎng)、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》編輯等工作，活躍于書(shū)籍、雜志等傳媒領(lǐng)域，為職業(yè)女性提供從禮儀指導(dǎo)到職場(chǎng)入門(mén)等方面的諸多建議。如今她在35個(gè)國(guó)家和地區(qū)旅行，撰寫(xiě)隨筆與紀(jì)實(shí)文學(xué)，著有《會(huì)工作、運(yùn)氣好的人的習(xí)慣》《30歲的你是成長(zhǎng)還是停滯》等書(shū)籍。

圖書(shū)目錄

前言
第 1 章不生氣的理由
生氣的時(shí)間成本
生氣的體能成本
生氣時(shí)會(huì)失去判斷力
生氣阻礙溝通
易怒的人給他人的壞印象
生氣時(shí)無(wú)法認(rèn)清事實(shí)
受害者心態(tài)不可有
再生氣也無(wú)法改變他人
憤怒之下隱藏著其他情緒
不受憤怒困擾的人
轉(zhuǎn)換憤怒的能量
痛快地傾吐情緒
缺乏信賴關(guān)系，生氣毫無(wú)用處
責(zé)備女性前要知道的事
責(zé)備男性前要知道的事
憤怒的男女之別
整理憤怒
第 2 章整理情緒的 12 個(gè)關(guān)鍵
握住情緒馬車(chē)的韁繩
以情緒更新法改善現(xiàn)狀
積極行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
積極言語(yǔ)消除煩躁情緒
轉(zhuǎn)變思考方式以更新情緒
專(zhuān)心考慮該怎樣做
問(wèn)題與情緒分開(kāi)思考
少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)
太無(wú)私的人無(wú)法整理情緒
獨(dú)處以整理情緒
不執(zhí)著于自己沒(méi)有之物
相信人可以改變
第 3 章不煩躁的理由
煩躁的人給自己制造障礙
煩躁的人給他人的壞印象
煩躁的人難獲幸福
一味被動(dòng)會(huì)讓人煩躁
老好人的誤區(qū)
貪心無(wú)益
用幽默和笑容擊退煩躁
找到煩躁的原因
不拘泥于小事
過(guò)度苛求也會(huì)導(dǎo)致煩躁
不為不必要的信息困擾
認(rèn)真做準(zhǔn)備
練出不易煩躁的狀態(tài)
不受他人的煩躁情緒影響
整理煩躁
第 4 章不被孤獨(dú)和悲傷擊垮的理由
孤獨(dú)從何而來(lái)
感到孤獨(dú)后的反應(yīng)
感到孤獨(dú)的原因
享受獨(dú)來(lái)獨(dú)往的樂(lè)趣
兩個(gè)人的孤獨(dú)更可怕
自我犧牲的愛(ài)和占有欲強(qiáng)烈的愛(ài)
人本孤獨(dú)
孤獨(dú)的創(chuàng)造力
整理孤獨(dú)
每一個(gè)人都會(huì)悲傷
悲傷背后更多的是喜悅
悲喜交織，苦樂(lè)相伴
讓辛苦變甜的方法
與壓力為友
悲傷之中的感恩之心
有他人的幫助，才能跨越悲傷
給內(nèi)心排毒
避免徒增不必要的悲傷
整理悲傷
第 5 章不被陰暗情緒侵蝕的理由
怨恨是最可怕的情緒
不被報(bào)復(fù)牽著鼻子走
整理怨恨之前要做的事
整理怨恨
拒絕攀比
嫉妒會(huì)因連帶感而變大
受人嫉妒時(shí)的應(yīng)對(duì)之道
吃醋源于自私
兩性的嫉妒溫差
整理嫉妒（普通篇）
整理嫉妒（戀愛(ài)篇）
應(yīng)對(duì)自我厭惡
不要期待過(guò)高
不拿自卑當(dāng)借口
從不斷失敗中學(xué)習(xí)
信心有多強(qiáng)，可能性就有多大
體現(xiàn)價(jià)值的環(huán)境由自己創(chuàng)造
整理自我厭惡
第 6 章不失去內(nèi)心張力的理由
應(yīng)對(duì)無(wú)力感
工作上的干勁只能靠自己激發(fā)
守舊會(huì)為消極情緒加碼
怎樣走出瓶頸期
越忙碌越愛(ài)拖延
多一些喜歡，就多一些干勁
整理拖延癥
為了未來(lái)，不要否定過(guò)去
不重復(fù)同樣的錯(cuò)誤
應(yīng)對(duì)負(fù)罪情緒
應(yīng)對(duì)糾結(jié)情緒
以感恩與學(xué)習(xí)代替悔意
整理后悔
不安背后的恐懼
讓夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的法則
利用不安情緒
切忌焦慮
太敏感會(huì)導(dǎo)致不安
讓一切順其自然
整理不安
后記
出版后記