如何掌控自己的時(shí)間和生活

第1章 為什么要學(xué)會(huì)掌控時(shí)間
第2章 你將得到的回報(bào)：掌控你的生活
什么叫掌控
留意時(shí)間狂
你自己來決定吧
第3章 人是如何做出決定的
沒有人是萬能的
每個(gè)人都想占用你的時(shí)間
做你想做的事
無法擺脫過去
為什么做決定如此困難
人是如何做決定的
第4章 要想控制生命，首先要學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃
控制開始于規(guī)劃
向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)
你現(xiàn)在知道如何為工作排序了嗎？
ABC排序系統(tǒng)
第5章 你到底想從生活中得到什么？
寫出你的人生目標(biāo)
第二個(gè)問題：如何度過今后三年
第三個(gè)問題：只活6個(gè)月怎樣過
進(jìn)一步考慮這三個(gè)問題
如何解決目標(biāo)沖突
如何排序
第6章 現(xiàn)在開始
如何根據(jù)你的A級目標(biāo)列出活動(dòng)
刪除那些不重要的工作
第7章 日程安排的作用
誰有時(shí)間來進(jìn)行規(guī)劃？
如何為A級活動(dòng)擠出時(shí)間
改變你的時(shí)間管理方式
你有兩種類型的黃金時(shí)間
不要把日程排得太滿
第8章 如何擠時(shí)間
放松的意義
家庭主婦的特殊問題
最大限度地利用過渡時(shí)間
如何利用上下班時(shí)間
如何利用喝咖啡的時(shí)間
一頓午餐的真正代價(jià)
如何利用等待時(shí)間
如何利用睡眠時(shí)間
如何打破帕金森定律
如何最大限度地利用每一分空閑時(shí)間
第9章 如何最大限度地利用排序
只有堅(jiān)持每天列清單才會(huì)有用
把什么樣的任務(wù)列入清單
不要為無法完成所有任務(wù)而焦慮
如何做更多重要的事情
第10章 有些事做了不如不做
80/20法則
為什么不要做C級活動(dòng)
當(dāng)C級任務(wù)變?yōu)槲C(jī)的時(shí)候
你需要一個(gè)C級抽屜
每個(gè)家庭主婦都應(yīng)當(dāng)有自己的辦公桌
廢紙箱
怎樣處理文件
每件事情只做一次
如何應(yīng)付信息過量
用讀報(bào)紙的方法讀書
你要嘗試速讀嗎？
第11章 調(diào)整你自己以及周圍的人
學(xué)會(huì)說“不”
有效的折衷
時(shí)間共享
第12章 給自己一些安靜時(shí)間
如果打擾者是個(gè)四歲小孩，你該怎么辦？
聯(lián)絡(luò)時(shí)間和思考時(shí)間
為自己安排接待時(shí)間
可能出現(xiàn)的問題
你是如何安排自己的時(shí)間呢？
如何應(yīng)付社會(huì)交往
第13章 拉金式問題
學(xué)會(huì)提出拉金式問題
什么時(shí)候應(yīng)該追求完美，什么時(shí)候不
第14章 學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)?br />你的A-1任務(wù)選對了嗎？
拖延是……
如何開始令人不快的A-1任務(wù)
5分鐘能做什么
背水一戰(zhàn)
該放棄時(shí)就放棄
第15章 如何找一些短期內(nèi)可以完成的任務(wù)
制定更加詳細(xì)的計(jì)劃
獲取更多信息
嘗試誘導(dǎo)性任務(wù)
利用現(xiàn)在的心情
跟自己對話
對他人許諾
第16章 嘗試新的方式，保持對工作的熱情
不需要厭煩
課間休息與工作休息
沒有足夠的信息，或者太多？
永遠(yuǎn)也沒做出來的靠墊
第17章 有時(shí)候慢些比快些好
第18章 不要讓恐懼擋了你的路
如何消滅恐懼
如何包容恐懼
如何引導(dǎo)恐懼
放飛你的恐懼
第19章 拖拉的真正代價(jià)
問題逐漸嚴(yán)重起來
拖拉的代價(jià)到底是什么？
考慮一下風(fēng)險(xiǎn)
壓力的負(fù)面作用
第20章 學(xué)會(huì)強(qiáng)調(diào)收益
如何獎(jiǎng)勵(lì)自己
第21章 如何克服逃避心理
七種常見錯(cuò)誤
承認(rèn)你是在浪費(fèi)時(shí)間
如何切斷你的逃避路線
如何積極地拖拉
第22章 下次怎樣做得更好
意志力培養(yǎng)練習(xí)
如何讓自己擺脫電視
不妨多堅(jiān)持幾分鐘
第23章 盡力而為，結(jié)果如何， 都視作成功
嘗試與成功的價(jià)值
附錄：我是如何節(jié)約時(shí)間的