殺不死我的必使我強大：創(chuàng)傷后成長心理學(xué)

中文版序
前言 每個人都能成為超級英雄

第一部分 直面創(chuàng)傷
01 從苦難中尋找意義：創(chuàng)傷的積極面
幸存者的積極改變
悲劇樂觀主義
關(guān)注創(chuàng)傷的積極面

02 苦痛之殤：創(chuàng)傷的消極面
創(chuàng)傷的成因
炮彈休克
從創(chuàng)傷到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的界線

03 負(fù)荷過重的大腦：創(chuàng)傷的生理機制
大腦的侵入性反應(yīng)
大腦的恐懼警報系統(tǒng)
條件反射與削弱療法

第二部分 重建內(nèi)心世界
04 越受創(chuàng)，越強大：創(chuàng)傷后的積極轉(zhuǎn)變
創(chuàng)傷后成長的三大變化
壓力促發(fā)積極改變
創(chuàng)傷后成長的連鎖反應(yīng)

05 重新繪制心靈地圖：碎花瓶理論
撫平心理創(chuàng)傷的5個階段
創(chuàng)傷摧毀假設(shè)世界
重建假設(shè)世界
碎花瓶理論
認(rèn)知同化

06 真正的治愈來自自己的給予：創(chuàng)傷后成長之路
回避性應(yīng)對策略
趨近性應(yīng)對策略
創(chuàng)傷后成長皆在自身

第三部分 療愈
07 挺住，意味著一切：撫平創(chuàng)傷的心理療法
認(rèn)知行為療法
創(chuàng)傷后心理幸福感變化問卷
15分鐘情感日記：表達(dá)性寫作

08 新生：心理復(fù)原的THRIVE模型
與創(chuàng)傷后心理壓力有關(guān)的常見問題
創(chuàng)傷后成長的三大關(guān)鍵
自助指南：THRIVE模型
步驟指導(dǎo)1：自我評估
步驟指導(dǎo)2：孕育希望
步驟指導(dǎo)3：講述新的故事
步驟指導(dǎo)4：發(fā)現(xiàn)變化
步驟指導(dǎo)5：評估變化
步驟指導(dǎo)6：以實際行動表明成長

結(jié)語：那些受過的傷讓我們勇往直前
致謝
譯者后記