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內容簡介

　　不知道是不是每個人都會有這樣的感想，自己仿佛有了一種叫做拖延癥的心理癥狀。從忙碌了一天的工作中解脫，回到家，面對著洗衣機里衣服和水池里的碗，卻怎么也不想動；第二天就要交報告了，卻一個字也不想寫；一個月前列出的減肥計劃，到現(xiàn)在卻還沒有開始。每一次都是在心血來潮時信誓旦旦地決定要開始，卻在一次又一次的“不想做”心理中拖延。日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識分析出現(xiàn)拖延癥心理的原因，對癥下藥，用諸如“十秒法”等40種小技巧幫助讀者巧妙應對“要做卻不想做”的拖延心理。簡單樸實的語言搭配生動形象的圖畫示例，讓讀者在每一個事例中找到自己的影子，學會輕松擺脫拖延癥，成功chaoyue其他人！

作者簡介

　　[日]佐佐木正悟，畢業(yè)于美國艾薇拉大學心理學專業(yè)，心理學新聞撰稿人、博客“Lifehack的心理學”主編，風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家。佐佐木正悟留美期間對“拖延者心理”“動機心理”等方面有所研究，并致力于將“立即行動的心理學”運用于生活與工作當中。他的文章以輕松活潑、簡單實用的文風著稱。主要著作有《不拖延行動快的變身法》、《偉大時代的任務管理術》、《速度黑客（共同撰寫）》、《iPhone信息整理法（共同撰寫）》等。

圖書目錄

Chapter 1
化繁為簡，立即行動
01 化整為零，逐個擊破005
02 用數(shù)值化法簡化工作/009
03 無需費心，只做10秒/013
04 口頭禪“盡我所能”背后的陷阱/017
05 “結束”與“開始”分步進行/021
06 人與工作，都會被一眼定性/025
07 改變工作時段的驚人效果/029
08 在“能做的時間”做/033
09 為自己決定不做的事/037
10 將不做的理由謹記心間/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避說再見
11 不要太擔憂，不做“姑且做做看”的事/048
12 萬事先準備，開始不再難/052
13 即使沒干勁，也要有行動/056
14 擊潰拖延模式/060
15 細究“不做的借口”/064
16 讓自己“找借口”/068
17 從“跑題”順利回歸的方法/072
18 將單純的想象逐出腦海/076
19 放棄從零開始/080
20 從“完成的事”開始制作待辦清單/084
21 解讀“不到最后一刻不開始”的心理/088
22 將損失最小化/092
COLUMN 2 給自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行動”的思考方式
23 理解“習慣=技巧”的等式/100
24 向自己發(fā)表宣言/104
25 將演講資料的準備時間估算為9分鐘/108
26 越有干勁，越難工作/112
27 不期待未來的自己/116
28 逐步鎖定未來/120
29 詳細記錄工作日記/124
30 盡早舍棄目標和終點/128
31 故意“半途而廢”/132
32 最壞的時候潛藏著最好的方法/136
33 點滴回報也要讓大腦知道/140
COLUMN 3 為“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻斷拖延有技巧
34 在恰當?shù)臅r機想起/147
35 遺忘失敗，回想成功/151
36 務必切實記錄/155
37 舍棄優(yōu)先級別較低的工作/159
38 決斷不能靠干勁，要靠信息/163
39 站起來喝杯水吧/167
40 不試圖改變/171