管得住自己 成得了大事

第一章 成功者與失敗者的最大差別：能否管得住自己 為什么有的人比你成功一百倍一千倍？難道他們比你聰明一百倍一千倍嗎？當然不是，其實人與人的智商程度都差不多，而僅有的差距在于智商之外的自控力。成功者與失敗者的最大差別，就在于成功者管得住自己，包括管得住時間、思想、內(nèi)心、行為，等等；而失敗者不斷地遷就、放任自己，久而久之養(yǎng)成了一些不良的習慣，最終離成功越來越遠。 成功者善自控，失敗者愛放任 / 002 自控力，本質(zhì)上是做出選擇的能力 / 006 尋找失敗的前因后果 / 010 缺乏自控力的四種“癥狀” / 014 “我要做”與“我想要”的神經(jīng)學原理 / 018 熱愛它，專注它 / 021 堅信定律，信念的力量 / 026   第二章 管得住自己，從設定一個目標開始 目標是前進的方向，是堅持的力量。沒有目標，就像航行的船只沒有方向，小小的波浪就能改變其航向。沒有目標，就很容易朝三暮四，只要出現(xiàn)新鮮的、有誘惑的事物，就會產(chǎn)生好奇，就會想去嘗試，往往無法堅定地沿著一條路走下去，如此一來，怎么能成功呢？ 碌碌無為的深因 / 030 任何目標都需要截止期限 / 035 公眾承諾的價值 / 040 分解目標 / 044 排序的重要性 / 048 80/20 法則 / 052 對干擾說“NO” / 057   第三章 了解人性的弱點，你的世界將從這一刻改變 人性有很多弱點，比如愛慕虛榮、嫉妒他人、做事無法堅持、愛拖拉、愛猶豫、貪便宜、自私、狹隘、過分好奇、恐懼，等等，這些都不是什么錯，只需要正確認識它們，并適當?shù)丶右钥刂?。對待生活，我們需要有更多的耐心和期待。對待弱點，我們應該有正確的心態(tài)和自控力，絕不放縱人性的弱點，而是將它們控制在一定的范圍內(nèi)，遠離其害。 你所炫耀的，正是你缺少的 / 062 嫉妒效應，人為什么會羨慕、嫉妒、恨 / 066 三分鐘熱度 / 070 過度理由效應，人對自己總是最寬容 / 075 貪便宜心理，9.9 元比10 元更便宜嗎 / 079 認清好奇心 / 083 恐懼效應，面對是唯一的選擇 / 087   第四章 你追求的是什么，就會吸引什么 每個人對自己所追求的事物都會充滿興趣和干勁兒，當我們在做這件事的時候，很容易投入精力，變得專注；而與之不相關(guān)的事物，將會被我們排除在意念之外，拒絕受其影響。如果我們追求自控的力量，那么與自控相關(guān)的元素就會被吸引過來，聚集在我們身上，達成特有的效果。 自控力≠強迫力or 逼迫力 / 094 空虛的后果 / 097 自省法則 / 102 相同的蔬菜，經(jīng)過不同的浸泡后，有著不同的味道 / 106 你追求什么，就吸引什么 / 110 以自己定義的方式享受人生 / 113   第五章 控制好情緒，你才能跳出自己的“掌心” 情緒仿佛是生命的河流，蜿蜒曲折地流經(jīng)我們的一生。如果你和情緒做朋友，情緒的河流就是清澈的、活潑的、歡快的；如果你和情緒做敵人，情緒的河流就是渾濁的、沉郁的、狂躁的。希望自己的人生如清澈的溪流，歡快地流淌，你就一定要做情緒的主人，戒驕戒躁，保持平和；跳出“掌心”，天高任鳥飛，海空憑魚躍。 上不了臺面的“高手” / 118 回避策略 / 121 “制怒”的牌匾 / 125 冥想控制情緒 / 129 心理宣泄法則 / 133 補償心理，負面情緒也有正能量 / 137   第六章 性格透視：怎樣才能管住你自己 世上沒有絕對的強者，也沒有絕對的弱者。強者之所以成為強者，弱者之所以成為弱者，最大的差別在于他們的性格不同。強者的性格中包含了堅強、忍耐、自控；弱者的性格中卻只有脆弱、暴躁、放縱。如果你想提升自控力，最行之有效的方法就是修煉堅強、忍耐、自控的性格，不再做懦弱性格的奴隸。 性格的終極意義 / 142 巧避鋒芒的策略 / 146 隱藏在勾踐背后的動力 / 150 把“冷板凳”坐得發(fā)燙 / 153 “重復”是塊磨刀石 / 157 人生的鍋底，怎么走都向上 / 161   第七章 管得住意志，戒得了心理依賴癥 一個缺乏自控力的人，面對周遭，往往會產(chǎn)生依賴感，這種依賴感是一種強烈的“離不開”的無力感。而事實上，并非真的離不開，只是意志力薄弱，無法自控，一次次地放任自己，最終形成依賴慣性，即心理依賴癥。 強烈的“離不開”的無力感 / 166 走出心理舒適區(qū) / 170 意志力的本能，三思而后行 / 174 思維定式，經(jīng)驗偏誤 / 178 跟隨大眾能給你多少安全感 / 182 權(quán)威與科學之間的距離 / 187 小心你的嘴 / 191 多巴胺的陰暗面 / 195   第八章 價值認知，做自己最成功的“管家” 每個人都有自己的價值觀，它是基于人的一定的思維感官之上而做出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、判定是非的一種思維、態(tài)度或取向。一個人發(fā)表什么樣的觀點，做出什么樣的行為，取決于他的價值認知，取決于他的思維取向。 精神品質(zhì)的影響力 / 202 “我應該”的力量 / 206 找準自己的位置 / 209 錢越多，就越幸福嗎 / 214 失敗到底意味著什么 / 218 還有時間，這是一種病態(tài)的悠閑 / 222 自我選擇的深層次分析 / 227   第九章 自我管理的七個訓練方法 古今中外的成功者身上，都有一種優(yōu)秀的品質(zhì)，它叫意志力、自控力或克己自律。這種品質(zhì)并非天生的，而是后天訓練的結(jié)果。你要做的就是找到自我訓練的方法，并持之以恒地訓練，只有這樣，你的意志力、自控力才會被開發(fā)出來。 逆境磨煉法：戰(zhàn)勝的不是一座山，而是自己 / 232 延遲滿足法：等待過程中的內(nèi)心斗爭 / 235 精力聚集法：聚集精力，一鼓作氣地完成 / 238 行為慣性法：做著做著就會習慣 / 242 結(jié)果比較法：選擇有利的結(jié)局 / 247 嚴格問責法：定好自我懲罰措施 / 251 自我肯定法：階段性自我肯定 / 255