別做停不下來的人：從此戒掉強迫癥

第一章 戒不掉的怪誕行為，是強迫癥害了你
人為什么在傷心的時候會勉強地笑
強迫自己“搶奪”時的快感
“捏捏一族”為什么控制不住自己
“戀童癖”是一種強迫心理
是什么造成孩子的戀父、戀母情結(jié)
電梯里的人為什么總是往上看
暴露癖為什么戒不掉
為什么男人大都拒絕逛街

第二章 停不下來的人，往往毀掉的是一生
當(dāng)命運被強迫，幸福就會被毀掉
心神不定，有人攫走了你的理智
解開內(nèi)心沉重的枷鎖
破碎的年華：青春變得支離破碎
你越是害怕，強迫癥越是欺負你
被強迫癥統(tǒng)治的日子最難過

第三章 當(dāng)你會調(diào)控自己，你才會停下來
檢查者的困惑：強迫癥在命令他檢查
強迫思考：為什么總做不該做的事
強迫癥是嚴(yán)重的心理障礙
有潔癖的人是強迫癥在催他清潔
過于憂慮：大腦中的錯誤信息在搗鬼
暴力傾向者：強迫觀念在困擾他

第四章 跳出思維的牢籠，對強迫癥說“不”
放心，強迫癥沒有那么可怕
了解思維，改變內(nèi)心的想法
暴露強迫觀念，你該如何去規(guī)避
不害怕強迫癥：用想象來面對恐懼
真正了解強迫癥，你才不會害怕
讓醫(yī)學(xué)打破強迫癥的牢籠
抑制自己，不要讓沖動害了你

第五章 掌控自己的意識，以良好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)
保持信心是走出強迫癥的要素
只要你仍在努力之中，你就是在取得勝利
這不是一次性戰(zhàn)役，要循序漸進
不要催促，不要著急，應(yīng)有足夠耐心
勿自我厭棄，時常積極地評價自己
寫日記，記錄你的精神成就
意志堅定，你終能戰(zhàn)勝糾纏不休的強迫癥

第六章 不要相信感覺，以行動對抗強迫癥
別想了，推自己一把去行動
自我監(jiān)督：你在一小時內(nèi)做了幾次強迫行為
運用時間法則：試一試拖延戰(zhàn)術(shù)
有目的地做使你恐慌的事情
保持忙碌，是你最佳的防御手段
打斷無意識的強迫行為
改變無意義行為，轉(zhuǎn)到有益的事情上
行動改變了，大腦也會隨之改變

第七章 接納強迫癥，你會和健康人一樣生活
將不必要的壓力化解掉
提醒自己：這是我的強迫癥
森田療法：接納強迫癥的存在
帶著癥狀，為所當(dāng)為
不要讓瑣事耽誤大事
給你的強迫癥命名
平凡乃自然，不做完美主義者

第八章 用科學(xué)阻擊強迫癥，人人都在為你加油
治療強迫癥不要諱疾忌醫(yī)
和親人一起努力：強迫癥的良藥
強迫癥并非“不能說的秘密”
尋求親友的理解和幫助
敢于讓家人當(dāng)監(jiān)督者

第九章 適量的“強迫”，是戰(zhàn)勝強迫癥的武器
提高執(zhí)行力，要勇敢地接受挑戰(zhàn)
為自己的工作設(shè)立一個高標(biāo)準(zhǔn)
對結(jié)果要有“志在必得”的決心
不糊弄，認真是執(zhí)行的靈魂
克服了懶惰，戰(zhàn)勝拖延癥就成功了一半
摒棄“維持現(xiàn)狀”的懶人思想
讓“要我做”變?yōu)椤拔乙觥?/div>