走是養(yǎng)生之王

定　價：￥29.80

作　者：	林正著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553763361	出版時間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么走路是養(yǎng)生之王？走路好處多？超出你想象！怎么走路效果好，你走對了嗎？作者是一位普通冠心病患者，心臟上的冠狀動脈血管狹窄程度曾達到80％，但他靠走路，僅用1年就將動脈粥樣硬化實現(xiàn)很大逆轉(zhuǎn)。作者結(jié)合自己患病治病中學(xué)習(xí)、實踐的感悟和體會，把走路的養(yǎng)生功效從多個角度展示給了讀者。在闡釋走路的養(yǎng)生功效時，還深入闡明了其科學(xué)依據(jù)，令人耳目一新、印象深刻。關(guān)于走路的科學(xué)方法，其實大多數(shù)人并非真正了解，作者也進行了深入探討，使書中的知識更具系統(tǒng)性和可操作性。

作者簡介

　　林正，曾患高血壓、高血脂、冠心病，心臟重要血管堵塞80%，堅持健康走1年后，血壓、血脂全部恢復(fù)正常，成功向支架說不。近幾年，一直致力于研究適合更多人的走路養(yǎng)生方法，并取得驕人成績！出身醫(yī)學(xué)世家，其父林金亮曾是中央軍委青島療養(yǎng)院院長、白求恩助手，曾為幾百位解放軍將帥做過保健指導(dǎo)。江蘇健康廣播“天天養(yǎng)生”系列節(jié)目訪談嘉賓，受邀主講數(shù)十場健康講座。曾著《智慧養(yǎng)生：養(yǎng)好血管人不老》一書，得到著名心腦血管疾病專家胡大一的首肯，并為此書作序、推薦。該書出版后，更是受到了讀者的廣泛好評。

圖書目錄

引言走出健康因子
第一章有關(guān)走路的神奇故事
我走通了心血管
快步走拯救了兒子，“暴走媽媽”感動中國
老友走掉了糖尿病
走一走，看一看，癌細胞不見了
倒著走，治好了多年的腰酸背痛
長壽老人的養(yǎng)生秘訣：每天走路
第二章為什么走路是養(yǎng)生之王
心腦血管疾病，21世紀人類健康的最危險敵人
通過陰陽學(xué)說，領(lǐng)略走路的王者風(fēng)范
快步走的養(yǎng)生效果最好
快步走真的比慢跑好嗎
第三章走路好處多，超出你想象
走路，掃除血管垃圾
走出有彈性的血管
走路，最佳的心肌鍛煉方式
走路，充分發(fā)揮了小腿“第二心臟”的功能
走路治好了我的老胃病
走路促進產(chǎn)生“快樂因子”
走路讓我學(xué)習(xí)和工作更高效
促進新陳代謝，防治代謝綜合征
走路高效殺除癌細胞
走路是最適宜人體結(jié)構(gòu)的運動
第四章走路講究多，你走對了嗎
早上走好，還是晚上走好
為什么每次要走1小時
走對了，身體會有什么感覺
你不知道的走路要領(lǐng)
行走路線選對了，事半功倍
冬季走路：如何預(yù)防不適與危險
千萬別忘記做熱身、整理活動
教你測試運動強度是否合適
對癥走，效果更好
制定屬于你自己的走路質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
量力而行，以防不測
第五章走，一定要配合這樣吃
戰(zhàn)勝自己的“饞”與“懶”
飲食供給與運動消耗的平衡
別讓多余的脂肪和膽固醇成為血液里的雜質(zhì)
并不是人人都適合吃雞蛋
新鮮果蔬是走路的最佳拍檔
我每天是如何安排飲食的
第六章走路和其他運動，科學(xué)組合更有效
五禽戲的重要啟示
怎樣科學(xué)組合養(yǎng)生運動
我的養(yǎng)生運動組合方案
養(yǎng)生運動可以不拘一格
走路是健康因子挖掘機
第七章養(yǎng)生要懂得一些大道理
養(yǎng)生是對生命的尊崇
“天人合一”是養(yǎng)生大法則
自己才是真正的上帝
走路是人類的基本生存方式
癌癥其實并不可怕
調(diào)脂才是養(yǎng)生的必修課
第八章關(guān)于走路運動的發(fā)展大趨勢
對“暴走之都”的考察與思考
對走路運動發(fā)展現(xiàn)狀的調(diào)查
對走路運動發(fā)展趨勢的預(yù)測
結(jié)語走出你的保護神
后記愿做一只會飛的雞