推薦序
致謝
前言
第一部分 開始之前
第 1 章 我的轉變
把假設付諸實踐
我對營養(yǎng)補充的研究
維生素與你
第 2 章 活得太短，死得太長
敲響警鐘
預防藥物
健康生活的要素
給病人一個選擇的機會
大衛(wèi)的故事
第 3 章 體內的戰(zhàn)爭
氧氣的黑暗面
我們的友軍 ：抗氧化物
后防支援
自由基產生的原因
第二部分 打贏體內戰(zhàn)爭
第 4 章 我們的修復系統(tǒng) ：MASH 野戰(zhàn)醫(yī)療部隊
戰(zhàn)爭的破壞
我們最佳的防御
我們的目標是平衡
伊芙琳的故事
第 5 章 心臟病 ：一種炎癥性疾病
膽固醇
炎癥反應的本質
炎癥反應的四個步驟
真正的預防措施 ：看看研究結果吧
營養(yǎng)藥物 ：真正的預防措施
第 6 章 高半胱氨酸 ：新秀登場
什么是高半胱氨酸
正確的事物——錯誤的時代
高半胱氨酸重新受到重視
讓我賺大錢！醫(yī)藥的經濟力量
高半胱氨酸有沒有健康水平呢
怎樣才能降低高半胱氨酸水平
甲基化反應缺乏
凱爾默·邁考利醫(yī)生的結論
第 7 章 心肌炎 ：治愈的新希望
心臟肌肉的疾病
什么是輔酶 Q10
輔酶 Q10 不足與心力衰竭
心肌炎患者的治療
為什么醫(yī)生們不推薦輔酶 Q10 呢
愛瑪?shù)墓适?br />第 8 章 化學預防與癌癥
癌癥和它的病因
氧化壓力是癌癥的原因
多級的進程
越晚越花錢
預防癌癥 = 化學防御
如果我已經得了癌癥呢
金佰利的故事
為什么它們會有效
米歇爾的故事
第 9 章 氧化壓力與你的眼睛
我們的眼睛的問題
視網膜自由基的生成
菲兒的故事
保護你的眼睛，預防白內障和老年性視網膜黃斑變性
第 10 章 自身免疫性疾病
免疫系統(tǒng) ：我們的堅強守護者
營養(yǎng)和我們的免疫系統(tǒng)
炎癥反應
自身免疫性疾病
麥特的故事
第 11 章 關節(jié)炎與骨質疏松癥
關節(jié)是怎么被破壞的
另一種關節(jié)炎 ：風濕病
傳統(tǒng)的關節(jié)炎療法
佩琪的故事
抗氧化營養(yǎng)補充
骨質疏松癥
骨骼不僅是鈣還是活的組織
預防骨質疏松癥
第 12 章 肺病
肺和空氣污染
肺部的天然保護機制
哮喘
亞當?shù)墓适?br />哮喘與營養(yǎng)
空氣污染與慢性阻塞性肺病
囊腫性纖維化
夏莉的故事
第 13 章 神經退行性疾病
氧化壓力與大腦
大腦的老化
血腦屏障
大腦所需的抗氧化物質
保護我們最珍貴的財產
羅斯的故事
第 14 章 糖尿病
喬剛來的時候
X 綜合征會致命嗎
如何判斷自己是否得了 X 綜合征
喬是如何戰(zhàn)勝 X 綜合征的
糖尿病的診斷和檢測
肥胖
糖尿病的治療
改變生活方式詳解
麥特的故事
第 15 章 慢性疲勞癥與肌肉纖維痛
另類療法
免疫性抑郁癥
朱迪的故事
根本的原因
治療方法 ：捕獲疾病
馬里亞那的故事
第三部分 營養(yǎng)藥物
第 16 章 醫(yī)生在營養(yǎng)供應方面的不同意見
典型的美國食譜
美國的食物質量
最佳用量與 RDA 用量
營養(yǎng)補充的危險性與安全性
醫(yī)生的辯護
反對營養(yǎng)補充的事例
我的看法
一項更近期的研究
第 17 章 細胞營養(yǎng) ：綜述
最佳劑量的營養(yǎng)
保護你的健康
優(yōu)化劑
營養(yǎng)補充的選擇
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