親愛的戒煙吧

定　價：￥36.00

作　者：	田志碩著；王珺譯
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787122257215	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　香煙如同毒藥具有強(qiáng)中毒性，不是強(qiáng)制忍耐就能戒掉的。如果沒有計劃且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不能沒計劃，只靠意志力。本書建議所有想要戒煙的讀者，應(yīng)該從回憶自己次抽煙開始，找出當(dāng)時自己必須抽煙的理由，然后針對根源治愈自己受傷的內(nèi)心。通過這樣的過程即使不強(qiáng)制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達(dá)到戒煙的目的。世界上精準(zhǔn)的，足質(zhì)足量的說到底還是人的內(nèi)心。

作者簡介

　　田智碩，現(xiàn)任韓國精神健康醫(yī)學(xué)科專門醫(yī)生。青春期時父親由于沉迷于酒精而健康狀況下降，精神也變得萎靡，田智碩看到了這些，受到了很大的心理沖擊。偶像的墜落和家庭的沒落讓他對心理學(xué)開始感興趣，終成為了精神科醫(yī)生。成為醫(yī)生以后，拜李東植（音譯）先生為師，接受關(guān)于精神治療方面你的教育和精神分析。作者20余年的吸煙經(jīng)歷，由于意志力不足和心理上的不安使得戒煙頻繁失敗。但直面自己心靈深處的傷口，治愈它的同時從煙癮中走了出來。以自己的戒煙經(jīng)歷和治療患者的訣竅作為基礎(chǔ)，給那些想要從煙的羈絆中走出來的人們寫了這本戒煙的書。

圖書目錄

第一章 —————————————— 誘惑
你已經(jīng)落入了名為香煙的陷阱中
與香煙的第一次接觸·003
為非吸煙者制定的禁煙政策·010
香煙的另一個名字：戒煙輔助劑?·013
戒煙并不是靠無計劃地苦苦忍耐就能做到的事·016
消除自卑的根源·019
我是吸煙者·021

第二章 ——————————————— 錯覺
為什么你沒辦法成功戒煙？
戒煙的錯覺之一：只要夠狠就能成功 · 027
戒煙的錯覺之二：我挺好的 · 030
戒煙的錯覺之三：我想吸煙 · 033
戒煙的錯覺之四：吸煙明明會帶來好處 · 037
戒煙的錯覺之五：戒斷反應(yīng)很可怕 · 042
戒煙的錯覺之六：為了人際關(guān)系不得不吸煙 · 048

第三章 ————————————— 自我控制
現(xiàn)在就從名為香煙的幻象中掙脫出來吧
因為生活無聊和空虛 · 055
是吸煙，還是戒煙？ · 058
憂郁和吸煙的關(guān)系 · 062
為什么只有吸煙才能集中精神 · 065
我心中缺失的替代品 · 068
戰(zhàn)勝心中的怪獸——恐懼 · 071
支配欲望的甜蜜補(bǔ)償——金錢 · 074
最大的壓力還是香煙 · 078
慢性自殺的行為——吸煙 · 081
掙脫枷鎖才能迎來解放的喜悅 · 084
香煙與顛倒的人生夢想 · 086

第四章 ——————————————— 治愈
理解并治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，即可戒煙成功
回望內(nèi)心深處 · 091
止痛藥并不能根治傷痛 · 095
自我理解，Under+Standing · 098
接受從未擁有的現(xiàn)實 · 100
邊吸煙，邊觀察身體的變化吧 · 102
消除壓力的呼吸冥想法 · 105
欲望的反向利用，作用與反作用 · 109
以父母之心承認(rèn)彷徨 · 113
活在當(dāng)下 · 117
習(xí)慣的力量——3,3,1,3 · 120
與香煙的離別 · 127

第五章 ——————————————— 自由
現(xiàn)在即使沒有香煙，你也能幸福地生活了
絕無奇跡或偶然· 133
那時，那處，那人· 135
我人生的第二幕開始了· 137
所謂成功的生活· 139

結(jié)語 · 141