名醫(yī)解惑 亞健康疲勞癥

小 引 請為健康預(yù)留5 分鐘
第一章 認(rèn)識(shí)亞健康疲勞癥
1 總感覺累，這是病嗎？/ 3
2 什么是疲勞？/ 4
3 疲勞可以分為幾類？/ 4
4 疲勞是怎么產(chǎn)生的？/ 5
5 中醫(yī)對疲勞是怎么認(rèn)識(shí)的？/ 6
6 什么是健康？/ 6
7 什么是亞健康狀態(tài)？/ 7
8 亞健康疲勞癥有哪幾種類型？/ 7
9 有了哪些不適就要考慮是亞健康了？/ 7
10 什么是亞健康疲勞癥？/ 8
11 疲勞就一定是亞健康疲勞癥嗎？/ 8
12 “ 過勞死”與亞健康疲勞癥有什么關(guān)系？/ 9
13 什么是慢性疲勞綜合征？/ 9
14 亞健康疲勞癥與慢性疲勞綜合征的區(qū)別？/ 10
15 亞健康疲勞癥患者人數(shù)多嗎？/ 10
16 亞健康疲勞癥最青睞哪些人？/ 11
17 亞健康疲勞癥從何而來？/ 13
目 錄
18 亞健康疲勞癥會(huì)“傳染”給其他人嗎？/ 14
19 亞健康疲勞癥會(huì)遺傳給下一代嗎？/ 14
20 哪種體質(zhì)的人更容易疲勞？/ 14
第二章 亞健康疲勞癥的預(yù)防措施
1 亞健康疲勞癥可以預(yù)防嗎？/ 16
2 應(yīng)從哪些方面著手預(yù)防亞健康疲勞癥？/ 17
3 預(yù)防亞健康的基本原則是什么？/ 18
4 對亞健康疲勞癥認(rèn)識(shí)上有哪些常見誤區(qū)？/ 18
5 預(yù)防亞健康疲勞癥如何在吃上下工夫？/ 19
6 預(yù)防亞健康疲勞癥不同的季節(jié)應(yīng)該怎么做？/ 22
7 預(yù)防亞健康疲勞癥如何保持良好的睡眠？/ 23
8 太極拳可以預(yù)防亞健康疲勞癥嗎？/ 26
9 八段錦可以預(yù)防亞健康疲勞癥嗎？/ 26
10 散步與健身跑適合什么樣的人？/ 27
11 玫瑰精油對預(yù)防亞健康疲勞癥有幫助嗎？/ 27
12 艾灸對預(yù)防亞健康疲勞癥有幫助嗎？/ 28
第三章 亞健康疲勞癥就診前的必備功課
1 如何自我評估健康狀態(tài)？/ 29
2 哪些不適感是亞健康疲勞癥傳遞出的危險(xiǎn)信號(hào)？/ 30
3 去醫(yī)院就診前，應(yīng)做哪些準(zhǔn)備？/ 31
4 發(fā)現(xiàn)患有亞健康疲勞癥，是否應(yīng)該立即就醫(yī)？/ 32
5 亞健康疲勞癥需要與哪些疾病相鑒別？/ 33
6 亞健康疲勞癥患者需要服用藥物治療嗎？/ 35
7 亞健康疲勞癥的治療措施主要有哪些？/ 35
8 亞健康疲勞癥患者什么情況下可以停止服藥？/ 36
第四章 輕度亞健康疲勞癥的調(diào)理措施
情志調(diào)護(hù)
1 輕度亞健康疲勞癥與情志因素關(guān)系密切嗎？/ 37
2 情志變化與五臟之間有怎樣的聯(lián)系？/ 38
3 輕度亞健康疲勞癥患者應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情志？/ 38
飲食調(diào)攝
4 輕度亞健康疲勞癥患者在飲食方面應(yīng)該注意些什么？/ 40
5 輕度亞健康疲勞癥患者飲食上應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)嗎？/ 41
6 如何根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理？/ 41
7 女性輕度亞健康疲勞癥患者特殊時(shí)期飲食上
應(yīng)該注意什么？/ 42
8 老年輕度亞健康疲勞癥患者在飲食上應(yīng)該注意什么？/ 43
生活調(diào)理
9 輕度亞健康疲勞癥患者在日常生活中應(yīng)該注意
哪些方面？/ 43
體育運(yùn)動(dòng)
10 輕度亞健康疲勞癥患者適合進(jìn)行體育鍛煉嗎？/ 44
11 輕度亞健康疲勞癥患者做哪些體育運(yùn)動(dòng)更合適？/ 45
12 輕度亞健康疲勞癥患者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該
注意什么？/ 45
其他治療措施
13 輕度亞健康疲勞癥患者需要服用藥物嗎？/ 46
14 輕度亞健康疲勞癥患者需要尋求專業(yè)心理治療嗎？/ 47
15 保健品可以治療輕度亞健康疲勞癥嗎？/ 47
16 針對輕度亞健康疲勞癥患者還有哪些非藥物
治療方法？/ 48
17 氣功能治療輕度亞健康疲勞癥嗎？/ 49
18 物理治療儀能治療輕度亞健康疲勞癥嗎？/ 50
19 保健按摩對緩解亞健康疲勞癥有幫助嗎？/ 50
第五章 中重度亞健康疲勞癥的中藥治療
1 中重度亞健康疲勞癥患者可以選擇哪些單味中藥？/ 52
2 常用復(fù)方中成藥可以治療中重度亞健康疲勞癥嗎？/ 56
3 治療中重度亞健康疲勞癥有哪些有效的中成藥？/ 58
4 針灸能治療中重度亞健康疲勞癥嗎？/ 58
5 推拿、按摩、拔罐能治療中重度亞健康疲勞癥嗎？/ 59
第六章 亞健康疲勞癥相兼癥狀
睡眠異常
1 什么是睡眠異常？ / 61
2 引起睡眠異常的主要原因有哪些？/ 61
3 得了睡眠異常應(yīng)該如何治療？/ 62
情緒障礙
4 什么是情緒障礙？/ 62
5 什么是焦慮狀態(tài)？ / 63
6 什么是抑郁狀態(tài)？/ 63
大便異常
7 什么是大便異常？/ 64
8 大便是怎樣形成的？/ 64
9 正常的大便主要成分有哪些？/ 65
10 大便的顏色為什么會(huì)變來變?nèi)ィ? 66
11 什么是大便異常？/ 66
12 亞健康疲勞癥中常見的大便異常主要有什么表現(xiàn)？/ 67
13 長期大便異常的原因有哪些？/ 67
記憶力減退
14 總是忘事，做事情丟三落四的，這是病嗎？/ 68
15 為何會(huì)出現(xiàn)記憶力減退？/ 68
16 記憶力減退在生活上應(yīng)該注意些什么？/ 68
第七章 亞健康疲勞癥患者抗病小札
病例1 為什么我總是睡不醒？/ 70
病例2 越補(bǔ)越虛的劉女士/ 72
病例3 瞌睡蟲超超/ 74
參考文獻(xiàn)……77