終結膝痛（鳳凰生活）

定　價：￥39.80

作　者：	張付著
出版社：	江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預防和治療

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ISBN：	9787553756073	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數：	260	字數：

內容簡介

　　膝關節(jié)受傷是運動傷痛與勞損傷痛中常見的疾患，發(fā)病率高達60%?，F在，不僅僅是老年人，越來越多年輕人也提前加入了“膝痛一族”。本書為膝關節(jié)保健、功能性訓練與術后康復實用手冊，可以有效減少膝關節(jié)受傷，延長你的膝關節(jié)使用壽命。是運動者不可多得的有效護膝指南！作者以親身經歷寫成這本全面介紹膝關節(jié)傷病預防和膝關節(jié)手術后康復訓練的著作，也是首次訓練專家與運動醫(yī)學專家跨學科研究的鼎力之作。既有運動醫(yī)學的專業(yè)，又有康復與功能訓練內容的易學易懂特點，讀者自學即可完成膝關節(jié)康復訓練。康復訓練不借助復雜器械，在家自助式完成，即可達到膝關節(jié)全功能康復的目的。

作者簡介

　　張付簡介：窗體頂端力量、體能、體形、康復訓練專家以色列格斗體系訓練專家曾為《健仕》雜志健身類專家顧問團成員。為多家紙媒撰寫健身與康復訓練類訓練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環(huán)球銀幕》《環(huán)球時報》（英文版）《愛科學》等。為多家知名網站撰寫健身、康復訓練類、力量與體能訓練類、自衛(wèi)術類專欄，比如百度知道日報，搜狐男人頻道，果殼網，飛碟說等。曾在北京特警總隊，教授以色列警用格斗與抓捕技術。曾任教中國人民解放軍總后某特勤突擊隊，教授軍事格斗，突發(fā)事件處置技術，軍事力量與體能。曾任教北京軍區(qū)某特種警偵連，教授軍事格斗，近距離戰(zhàn)術，軍事力量與體能。著有著作《實戰(zhàn)以色列防身術》，百度出品圖書《那些年我們一起信過的謠言——健身塑形篇》作者之一。

圖書目錄

第一章預備知識
第一節(jié) 如何使用本書指導你的膝關節(jié)保健與傷后康復
第二節(jié) 了解膝關節(jié)的結構與常見傷
第三節(jié) 引起膝傷（膝痛）的原因及易患人群
第二章膝關節(jié)傷病預防訓練
第一節(jié) 加固膝關節(jié)的肌肉力量訓練
第二節(jié) 膝關節(jié)保健的正確姿勢
第三節(jié) 膝關節(jié)不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡訓練
第四節(jié) 倒地受身緩沖技術，摔倒也不會傷到膝關節(jié)
第五節(jié) 膝關節(jié)受傷時的應急處理
第六節(jié) 膝關節(jié)保護的生活習慣調整與保健菜品
第三章跑步者、登山者膝關節(jié)功能性訓練
第一節(jié) 跑步者的膝關節(jié)保健與功能性訓練
第二節(jié) 登山者的膝關節(jié)保健與功能性訓練
第四章中老年膝關節(jié)保健與自我護理訓練
第五章膝關節(jié)手術前與手術后康復訓練
第一節(jié) 膝關節(jié)常見臨床手術與手術后康復建議
第二節(jié) 膝關節(jié)手術前預備訓練
第三節(jié) 膝關節(jié)手術后第一周康復訓練
第四節(jié) 膝關節(jié)手術后第二至第四周康復訓練
第五節(jié) 膝關節(jié)手術后第二至第三個月康復訓練
第六節(jié) 膝關節(jié)手術后第四個月至半年康復訓練