肥胖和糖尿?。阂坏墩f拜拜

定　價(jià)：￥30.00

作　者：	吳海福，樓文暉，高源著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543970120	出版時(shí)間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康，是人類永恒的話題，人們都希望自己能夠健健康康地度過一生。在國內(nèi)，隨著人們生活水平的日益提高，在滿足了基本生活要求后，健康越來越受到人們的重視。隨之而來的，是各種 “文明病”“富貴病” 層出不窮，而且極難治愈。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類的頭號(hào)殺手，高血壓、糖尿病、惡性腫瘤、腰椎間盤突出癥等都成為人們的常見病。這些病又被稱為“生活方式病”，形象地說明了這些病因與生活方式的關(guān)系。因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而失去的健康，我們可以通過運(yùn)動(dòng)把它找回來，因?yàn)椴涣甲藙菀鸩“Y，我們可以通過相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)和姿態(tài)調(diào)整，把它矯正過來。現(xiàn)實(shí)中，醫(yī)生看病分為內(nèi)科、外科、五官科、消化科、神經(jīng)科等，因?yàn)榉挚萍?xì)致，醫(yī)生只能針對(duì)特定的病癥作出診斷，難免有“頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳” 的情況發(fā)生。越來越多的“文明病”是以西醫(yī)為代表的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還無法醫(yī)治的，吃藥、打針、動(dòng)手術(shù)更多是消滅“現(xiàn)象” ，而沒有解決根本問題。本書主要從錯(cuò)誤體態(tài)糾正和運(yùn)動(dòng)著手，幫助人們重新獲得健康，不打針不吃藥，讓重新得到平衡的身體充分發(fā)揮自愈力。而辦公族正是“文明病” 的重災(zāi)區(qū)，許多辦公族長期加班，缺少去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，所以本書著重于利用辦公室或家里有限的空間進(jìn)行鍛煉和保健，無需專業(yè)器械，無需大量時(shí)間，簡簡單單獲健康。

作者簡介

暫缺《肥胖和糖尿?。阂坏墩f拜拜》作者簡介

圖書目錄

目錄

第一章　辦公族健康問題大起底…………………………………… 1
第一節(jié)　辦公族容易出現(xiàn)哪些健康問題 / 3
第二節(jié)　危害辦公族健康的元兇 / 5
第三節(jié)　辦公族的種種壞習(xí)慣 / 6
第四節(jié)　體態(tài)問題危害有多大 / 9
第二章　健康，從正確的體態(tài)開始 ………………………………… 13
第一節(jié)　人人都能學(xué)會(huì)的體態(tài)檢測方法 / 15
第二節(jié)　站著報(bào)告更矚目 / 18
第三節(jié)　標(biāo)準(zhǔn)坐姿成就完美工作 / 19
第四節(jié)　午休漫步也有型 / 22
第三章　運(yùn)動(dòng)——維持良好體態(tài)的保證…………………………… 25
第一節(jié)　頸部，優(yōu)美線條從頭開始 / 27
第二節(jié)　胸、肩，好身材的關(guān)鍵一步 / 38
第三節(jié)　動(dòng)動(dòng)腰，成就完美身姿 / 53
第四節(jié)　翹臀，細(xì)腿，練出性感曲線 / 80
第四章　特殊人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)與保健……………………………… 115
第一節(jié)　頸椎病患者如何運(yùn)動(dòng)和保健 / 117
第二節(jié)　肩周炎患者如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)和保健 / 120
第三節(jié)　腰椎間盤患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式 / 124
第四節(jié)　心血管患者運(yùn)動(dòng)禁忌與康復(fù) / 130
第五節(jié)　肥胖患者如何正確運(yùn)動(dòng) / 132
第六節(jié)　預(yù)防有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng) / 133
第五章　運(yùn)動(dòng)小貼士……………………………………………… 137
第一節(jié)　如何設(shè)立運(yùn)動(dòng)目標(biāo) / 139
第二節(jié)　辦公室可用的健身裝備 / 144
第三節(jié)　如何保護(hù)關(guān)節(jié) / 148
第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水 / 149
第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能練嗎 / 150
第六節(jié)　健身一定要吃蛋白粉嗎 / 152
第七節(jié)　運(yùn)動(dòng)期間的合理飲食 / 153
第八節(jié)　預(yù)防有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 / 155
附錄 …………………………………………………………… 157