輕松控制糖尿病

【序言】癥狀改善，安心度過每一天 /2
如何閱讀 /10
1章 談“糖”色變：揭開糖尿病的神秘面紗
糖尿病是什么樣的病 /14
這些人離糖尿病很近 /15
糖尿病和血糖值的“親密關(guān)系” /16
遺傳不是糖尿病的直接誘因 /18
肥胖更易誘發(fā)糖尿病 /20
壓力過大是血糖升高的“導(dǎo)火索” /22
胰島素是調(diào)節(jié)血糖的唯一激素 /24
食物決定血糖含量 /26
暴飲暴食使胰腺工作能力下降 /28
當(dāng)心糖尿病并發(fā)癥悄悄接近你 /30
糖尿病腎病――蛋白尿增多引發(fā)尿毒癥 /32
糖尿病視網(wǎng)膜病變――后天失明的直接原因 /34
糖尿病神經(jīng)病變――唯一具有初期癥狀的并發(fā)癥 /36
大血管障礙――提早10年誘發(fā)動(dòng)脈硬化 /38
糖尿病酮癥酸中毒――治療不及時(shí)危及生命 /40
糖尿病并發(fā)癥是可以自我預(yù)防和自我控制的 /42
2章 認(rèn)識糖尿病的類型：了解多一點(diǎn)，保護(hù)多一點(diǎn)
圖解1型糖尿病的來龍去脈 /46
圖解2型糖尿病的病理病因 /50
圖解妊娠型糖尿病的類型和影響 /54
圖解特殊類型糖尿病 /56
3章 糖尿病的診斷基準(zhǔn)：化驗(yàn)單中隱藏的健康秘密
了解自己的糖尿病現(xiàn)狀 /60
體重監(jiān)測是自我管理的第一步 /62
體重減輕是“看得見”的降糖效果 /64
糖尿病的必查項(xiàng)目――尿常規(guī) /66
糖尿病的必查項(xiàng)目――血糖檢測 /68
糖尿病的必查項(xiàng)目――口服葡萄糖耐量試驗(yàn) /70
不可或缺的輔助檢查――下肢體位試驗(yàn) /72
不可或缺的輔助檢查――眼科篩查 /74
不可或缺的輔助檢查――糖化血紅蛋白 /75
一定要做的輔助檢查――心電圖 /76
一定要做的輔助檢查――肝腎功能檢測 /77
4章 食品交換表：卸去糖尿病患者的飲食束縛
“食量”因人而異 /80
三餐吃好有利于血糖降低 /83
一個(gè)單位80kcal（千卡）的由來 /85
食品交換表【1】――三餐主食選擇多 /88
食品交換表【2】――水果不可隨意作交換 /89
食品交換表【3】――海鮮產(chǎn)品“陷阱”多 /91
食品交換表【4】――牛奶飲用要有“度” /93
食品交換表【5】――不是“油”的油脂最可怕 /95
食品交換表【6】――蔬菜品種要豐富 /97
警惕！調(diào)味料也有卡路里 /99
營養(yǎng)師手記――送給糖尿病患者的“營養(yǎng)指示單”（1） /101
活用食品交換表――糖友一天的飲食規(guī)劃 /102
把“交換”貫徹到底――早餐 /104
把“交換”貫徹到底――午餐 /106
把“交換”貫徹到底――晚餐 /108
營養(yǎng)師手記――送給糖尿病患者的“營養(yǎng)指示單”（2） /110
無處不在的“交換”――面包＆餃子皮 /111
無處不在的“交換”――水果VS鮮榨果汁 /113
無處不在的“交換”――含鹽高的食品如何選 /114
無處不在的“交換”――牛奶的“衍生物” /117
無處不在的“交換”――砂糖攝入要謹(jǐn)慎 /118
無處不在的“交換”――食用飲料＆甜點(diǎn)要慎重 /119
無處不在的“交換”――黑咖啡是最好的選擇 /121
無處不在的“交換”――拒絕酒精是原則 /122
食品交換表 /126
5章 糖尿病患者的飲食處方：營養(yǎng)均衡就是最佳飲食
蛋白質(zhì)――構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ) /136
葉酸――將腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低18% /138
鈣――“骨代謝”的起點(diǎn)與終點(diǎn) /140
鐵――身體各大器官的氧氣瓶 /142
鎂――維持生命活動(dòng)的催化劑 /144
鉀――防治高血壓有奇效 /146
膳食纖維――能改善胰島素水平的營養(yǎng)素 /148
脂肪代謝――人體供熱供能的源泉 /150
糖類代謝――生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)者 /152
蛋白質(zhì)代謝――調(diào)節(jié)人體生理功能 /154
6章 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方：戰(zhàn)勝糖尿病的忠實(shí)戰(zhàn)友
運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的又一大法寶 /158
減輕體重關(guān)鍵靠運(yùn)動(dòng) /160
運(yùn)動(dòng)改善糖尿病之急性效果＆慢性效果 /162
運(yùn)動(dòng)對控制血糖有益處 /164
運(yùn)動(dòng)保鮮之7秘訣 /166
餐后2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)最有效 /168
運(yùn)動(dòng)要懷著愉悅的心情進(jìn)行 /170
準(zhǔn)備活動(dòng)――輕松開啟“降糖之路” /172
運(yùn)動(dòng)降糖從“每天半小時(shí)”開始 /174
散步――簡單易行的運(yùn)動(dòng)療法 /176
有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔 /178
降糖要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng) /180
抓住“零散”時(shí)間，運(yùn)動(dòng)降糖樂趣多 /182
老年人不要對自己的體質(zhì)過于自信 /184
老年人“足不出戶”的降糖運(yùn)動(dòng) /186
兒童糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃書 /188
7章 糖尿病患者的中醫(yī)處方：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，漢方藥膳
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生――拔罐降糖 /192
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生――按摩降糖 /196
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生――刮痧降糖 /200
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生――艾灸降糖 /204
漢方藥膳――糖尿病腦血管病變 /208
漢方藥膳――糖尿病視網(wǎng)膜病變 /209
漢方藥膳――糖尿病并發(fā)肺結(jié)核 /210
漢方藥膳――糖尿病并發(fā)高血壓 /211
漢方藥膳――糖尿病性高血脂癥 /212
漢方藥膳――糖尿病足 /213
漢方藥膳――糖尿病腎病 /214
漢方藥膳――老年糖尿病 /215
漢方藥膳――肥胖型糖尿病 /216
糖尿病之歷代名方（一） /217
糖尿病之歷代名方（二） /218
糖尿病之歷代名方（三） /219
糖尿病之歷代名方（四） /220
糖尿病之歷代名方（五） /221
糖尿病之歷代名方（六） /222
糖尿病之歷代名方（七） /223
8章 我與糖尿病和平共處：陽光心態(tài)是健康生活的開始
正視糖尿病的遺傳特性 /226
理解就是最大的支持 /227
身體清潔使您遠(yuǎn)離并發(fā)癥 /228
不要拒絕工作的機(jī)會(huì) /229
糖尿病患者也能長壽 /230
四個(gè)“避免”，為糖尿病患者出游保駕護(hù)航 /231
“糖人”困惑――如何調(diào)適心理狀態(tài) /232
“糖人”困惑――孩子患了糖尿病，我要怎么辦 /233
“糖人”困惑――我可以和正常人一樣結(jié)婚嗎 /234
“糖人”困惑――降糖藥物適合所有的患者嗎 /235
“糖人”困惑――胰島素注射沒有那么麻煩 /236
“糖人”困惑――糖尿病教育很重要嗎 /237
“糖人”困惑――注射胰島素不是1型糖尿病患者的 “特權(quán)” /238
“糖人”困惑――胰島素不是慢性毒品 /239
【附錄1】在化驗(yàn)單的數(shù)值中看健康 /240
【附錄2】糖尿病人卡片 /247