糖尿病自我調(diào)理手冊（修訂本）

血糖值升高意味著什么呢？　
診斷結(jié)果是糖尿病　
那么首先要做些什么呢？　
體檢結(jié)果要這么看！　
最基礎(chǔ)的糖尿病知識
糖尿病是怎樣的一種??？　
讓我們體內(nèi)血糖值下降的胰島素是種什么樣的物質(zhì)呢？　
糖尿病分為多種類型　
這類人群易患糖尿??！　
不能忽視的糖尿病癥狀　
檢查出糖尿病時(shí)該怎樣應(yīng)對？　
為了獲取適量的能量而攝取食物　
營養(yǎng)均衡的飲食　
吃什么，吃多少？一天內(nèi)應(yīng)該攝取什么樣的食物
何時(shí)吃、怎么吃？防止血糖值上升的吃飯方法　
用運(yùn)動(dòng)的方式降低血糖　
專欄短評 糖尿病、肥胖——新陳代謝綜合征　
如何診斷糖尿病
糖尿病診斷中易發(fā)生的誤解　
糖尿病的判定標(biāo)準(zhǔn)　
檢查結(jié)果分3種　
專欄短評 糖尿病和妊娠 　
糖尿病的并發(fā)癥
如果不及時(shí)治療，就可能會(huì)引發(fā)并發(fā)癥　
并發(fā)癥之一 視網(wǎng)膜病變（眼?。?br />并發(fā)癥之二 腎?。I部疾?。?br />并發(fā)癥之三 神經(jīng)功能障礙（是腿腳出現(xiàn)壞疽等病癥的原因）　
糖尿病的其他并發(fā)癥　
專欄短評 糖尿病與失眠　
糖尿病的最新治療方法
通過控制血糖抑制糖尿病的惡化　
治療的基礎(chǔ)是飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法，然后才是藥物療法　
治療糖尿病的藥物　
基于腸促胰島素的藥物（DPP-4抑制劑）　
基于腸促胰島素的藥物（GLP-1受體激動(dòng)劑）　
磺脲類藥物（SU）　
速效促胰島素分泌藥（格列奈類）　
α-葡萄糖苷酶抑制劑（α-GI）　
雙胍類藥物（BG）　
唑烷二酮類藥物（胰島素抵抗性改善藥）　
胰島素療法　
自測并控制血糖　
什么是血糖值的日內(nèi)變化？　
如何通過檢查了解糖尿病病情　
專欄短評　胰島素的故事　
如何面對糖尿病
注意低血糖和“患病日”　
寫病情日記有利于糖尿病的治療　
控制血糖的簡易小工具　
養(yǎng)成足部養(yǎng)護(hù)的好習(xí)慣　
專欄短評 未雨綢繆，有備無患　
降血糖的“2周療法”
使用3種運(yùn)動(dòng)降低血糖值　
2周療法（運(yùn)動(dòng)篇）的進(jìn)行方法　
方案A（強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)）第一周　
方案A（強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)）第二周　
方案B（強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)）第一周　
方案B（強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)）第二周　
如何簡單地增大運(yùn)動(dòng)量　
利用簡單的伸展運(yùn)動(dòng)消除肌肉疲勞　
用主食控制血糖！　
主食要適量　
先吃菜，再吃魚和肉，最后吃主食　
最好每頓飯都保證有蔬菜、海藻或菌類　
基本菜單：一日三餐，兩菜一湯　
第一天　晚餐 雞香套餐　
第二天　早餐 烤魚套餐　
午餐 照燒雞肉盒飯　
晚餐 土豆辣子肉餐　
第三天　早餐 番茄火腿蛋　
午餐 （在外吃）　
晚餐 日式黃油面拖魚餐　
第四天　早餐 蔥花雞蛋餐　
午餐 以買到的盒飯為例　
熱量836KJ的主菜菜譜
【魚類】
蒜香沙丁魚　
煎旗魚　
佃煮烤青花　
豆腐鱈魚砂鍋　
兩味竹莢魚　
調(diào)味汁鰹魚泥　
白菜煮蛤蜊　
蘆筍炒蝦仁　
【肉類】
檸檬雞脯　
脆炸雞塊　
清燉雞翅　
牛肉豆腐燉魔芋絲　
咖喱豬肉　
繽紛豬肉卷　
豆腐肉丸漢堡　
麻婆白菜　
雞肉炒牛蒡　
熱量209KJ左右的副菜
【豆類與豆制品】
大豆煮蘿卜　
凍豆腐炒韭菜雞蛋　
油炸豆腐煮茄子　
白芝麻拌胡蘿卜　
【魔芋?根菜類?薯類】
醬燒魔芋
刀拍魔芋煮竹筍　
燉芋頭　
藕片金槍魚沙拉　
奶汁烤山芋　
熱量在105KJ左右的副菜
【蔬菜】拌菜?熱菜?烤蔬菜　
【蔬菜】沙拉?腌菜　
【干貨?海藻?菌類】　
【基礎(chǔ)減鹽湯】　
【新型減鹽湯】　
糖尿病的飲食料理菜單