瑜伽私教：四季療愈瑜伽

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	李環(huán)芝著
出版社：	金城出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787515511344	出版時(shí)間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽私教并不是明星權(quán)貴的專利私人教練是目前國(guó)際上zui風(fēng)行的高端健身者的時(shí)尚LOGO，而私教也已不再是明星、政要等公眾人物的專利。在運(yùn)動(dòng)健身越來(lái)越崇尚個(gè)性化的今天，瑜伽私教以一對(duì)一的方式和完全個(gè)人的健康生活方式為宗旨，滿足“個(gè)性化健身健美消費(fèi)”的需求，已經(jīng)被越來(lái)越多對(duì)自身健康有更高需求的學(xué)員所接受與追捧。為您量體裁衣的健康顧問不同于普通瑜伽教練，瑜伽私教的內(nèi)容更直接、更細(xì)致、更個(gè)性化。私教不僅運(yùn)用專業(yè)知識(shí)為學(xué)員量身打造專業(yè)的健身計(jì)劃，同時(shí)還對(duì)學(xué)員的日常飲食進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)員從私教身上獲得的不僅僅是一套好的計(jì)劃，一副好的身材，更得到了一種更先進(jìn)、更健康的理念，獲得能受益終身的生活方式。激發(fā)由內(nèi)而外的療愈力量當(dāng)我們身邊越來(lái)越多人疲于工作與生活，被“亞健康”步步碾壓，當(dāng)物質(zhì)的饜足已逐漸變成現(xiàn)實(shí)之后，渴望擁有健康的身體與快樂的心境變成越來(lái)越多都市人的生存夢(mèng)想。這并不是一本教您怎么練瑜伽體位的書，而是綜合各家所長(zhǎng)，用簡(jiǎn)單的方法、健康的方式，讓現(xiàn)代都市人遠(yuǎn)離亞健康的瑜伽書。遠(yuǎn)離現(xiàn)代都市病的天然“良方”無(wú)規(guī)律的工作學(xué)習(xí)、不良的生活習(xí)慣、不當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，作者將百余個(gè)學(xué)員的典型個(gè)案集結(jié)成范本，在眾多成功案例基礎(chǔ)上形成了立竿見影的療愈瑜伽課程。傳道健康鍛煉方式，帶你遠(yuǎn)離現(xiàn)代都市病。

作者簡(jiǎn)介

　　李環(huán)芝，近十年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多家企業(yè)特約瑜伽教練。教學(xué)過程中，一對(duì)一教學(xué)頗有心得，所帶學(xué)生從業(yè)率高，其中有不少學(xué)員成為優(yōu)秀的瑜伽館主。曾參加印度，美國(guó)等瑜伽界知名老師的進(jìn)階課程。熟悉各瑜伽流派的特性，且汲取各瑜伽流派精華，形成自己zui本真，純簡(jiǎn)的教學(xué)風(fēng)格。夢(mèng)想做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的瑜伽練習(xí)者，一個(gè)有情懷的瑜伽老師。

圖書目錄

Chapter 1瑜伽私教解讀療愈瑜伽
1、什么是療愈瑜伽
2、專業(yè)瑜伽私教經(jīng)驗(yàn)初分享
3、初學(xué)者如何選購(gòu)瑜伽服
4、療愈瑜伽入門必備工具
5、均衡飲食結(jié)構(gòu)奠定好基礎(chǔ)
6、把控瑜伽練習(xí)時(shí)間立竿見影
7、掌握瑜伽練習(xí)訣竅事半功倍
8、 zui適合練習(xí)療愈瑜伽的人群
9、資深瑜伽私教不外傳的獨(dú)家秘密QandA

Chapter 2春季的療愈瑜伽
1、春季療愈瑜伽養(yǎng)生重點(diǎn)
2、春季養(yǎng)生基本瑜伽體位
3、減困解乏重拾春日活力
4、舒緩季節(jié)敏感增加抵抗力
5、減輕關(guān)節(jié)疼痛身體更靈活
6、擊退感冒克星提高免疫力
7、緩解瘙癢減輕過敏反應(yīng)
8、肌體排毒驅(qū)逐外食“快餐胖”
9、調(diào)節(jié)情緒做好脾氣女人
10、放松心腦儲(chǔ)蓄動(dòng)力能量
11、滋養(yǎng)白里透紅無(wú)斑膚
12、收緊臀圍纖瘦“辦公臀”
13、舒展臂膀告別“電腦臂”
14、瘦腹美腰軟化“加班腰”
15、活血排毒保證全天好氣色
16、抵御風(fēng)邪應(yīng)對(duì)早晚溫差
17、舒展神經(jīng)喚醒身體機(jī)能
18、提高體能降低熬夜損耗值

Chapter 3夏季的療愈瑜伽
1、夏季療愈瑜伽養(yǎng)生重點(diǎn)
2、夏季養(yǎng)生基本瑜伽體位
3、預(yù)防中暑抵御烈日高溫
4、明目養(yǎng)睛告別熊貓眼
5、調(diào)和腸胃拒絕水桶腰
6、調(diào)節(jié)體溫預(yù)防熱感傷風(fēng)
7、對(duì)抗“空調(diào)病”寒氣無(wú)處生
8、和胃理氣促進(jìn)食物消化
9、身心減壓擺脫失眠魔咒
10、舒降心火做好心情美人
11、放松手腕舒展鼠標(biāo)手
12、補(bǔ)氣養(yǎng)血擺脫“糟糠臉”
13、補(bǔ)充機(jī)體正氣未病先防
14、呵護(hù)咽喉讓氣管暢通無(wú)阻
15、強(qiáng)化肺部功能提高免疫力
16、健腦提神延緩衰老時(shí)鐘
17、促進(jìn)排汗讓毒素?zé)o處可逃
18、安神靜心擊退過度焦慮

Chapter 4秋季的療愈瑜伽
1、秋季療愈瑜伽養(yǎng)生重點(diǎn)
2、秋季養(yǎng)生基本瑜伽體位
3、防御傷寒增強(qiáng)換季適應(yīng)力
4、減緩咳嗽強(qiáng)化肺部功能
5、促進(jìn)消化讓身體更輕盈
6、利咽治啞讓呼吸道更暢通
7、借助血液循流養(yǎng)出濃密黑發(fā)
8、活絡(luò)筋骨對(duì)抗“久坐病”
9、補(bǔ)足元?dú)獠蛔鱿挛纭胺咐ё濉?br />10、面色紅潤(rùn)終結(jié)肌膚干燥
11、巧減腿圍告別大象腿
12、蓄養(yǎng)水分緩解口干舌燥
13、緩解疲勞保護(hù)駕車族腰椎
14、調(diào)整脾胃培養(yǎng)好胃口
15、養(yǎng)血暖身預(yù)防“經(jīng)期低溫癥”
16、預(yù)防秋燥增強(qiáng)抵抗力
17、平緩身心驅(qū)趕秋季憂郁癥
18、纖體塑身拒絕秋膘囤積

Chapter 5冬季的療愈瑜伽
1、冬季療愈瑜伽養(yǎng)生重點(diǎn)
2、冬季養(yǎng)生基本瑜伽體位
3、改善手腳冰冷溫暖過冬
4、預(yù)防風(fēng)寒增加免疫力
5、調(diào)節(jié)情緒輸送正能量
6、活動(dòng)頸椎增強(qiáng)靈活性
7、預(yù)防咽痛提升抵抗力
8、強(qiáng)韌血管提高新陳代謝
9、驅(qū)趕病毒保護(hù)呼吸道
10、消除浮腫告別水腫臉
11、緊致曲線打造性感身段
12、伸頸拔背對(duì)抗低頭綜合癥
13、暖身舒眠減少壓力痘
14、改善血液循環(huán)緩解偏頭痛
15、舒展筋骨抵御肩周炎
16、減壓養(yǎng)心驅(qū)除垃圾情緒
17、暖宮暖腹擺脫經(jīng)痛枷鎖
18、舒張胸部呵護(hù)女性“閨蜜”
19、活氣行血迅速養(yǎng)成戀愛肌