健身享瘦塑形之瑜伽：動(dòng)作技巧圖解練習(xí)教程

緒篇 瑜伽，最好的運(yùn)動(dòng)和健身瑜伽的起源與發(fā)展練習(xí)瑜伽給身心帶來(lái)的好處正確練習(xí)瑜伽才會(huì)有益身體練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)端正瑜伽學(xué)習(xí)態(tài)度了解自己領(lǐng)悟瑜伽中的精華——冥想上篇 健身篇:一招瑜伽，10分鐘調(diào)理身體回到最佳狀態(tài)第一章 解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞第二章 強(qiáng)身瑜伽，恢復(fù)身體本元的健身瑜伽第三章 祛除疼痛、疾病的強(qiáng)體瑜伽第四章 怡情精神，排解焦慮瑜伽10 式第五章 刺激消化，增進(jìn)食欲瑜伽6 式第六章 活絡(luò)筋骨，鍛煉身體平衡第七章 促進(jìn)腦循環(huán)，提神醒腦中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說(shuō)“拜拜”第一章 瘦全身，塑造魔鬼線條第二章 瘦臉，重塑巴掌小臉第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章 瘦背，塑造骨感美背第五章 瘦腰，塑造楊柳小蠻腰第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章 瘦大腿，修煉纖長(zhǎng)玉腿第八章 瘦小腿，擊退蘿卜腿第九章 排毒凈身，無(wú)毒一身輕下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鐘打造“S”形身材第一章 矯正脊柱彎曲，扶正歪掉的身形第二章 去皺緊膚，收緊臉部線條第三章 去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸第四章 消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿(mǎn)的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身體塑形的基礎(chǔ)第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀第八章 矯正問(wèn)題腿型，打造筆直玉腿第九章 塑造優(yōu)雅姿態(tài)，提升女人魅力