四周練出一身肌肉2：超快速健身法

定　價：￥68.00

作　者：	[美] S.耶格爾著
出版社：	湖北科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動健身

購買這本書可以去

ISBN：	9787535285669	出版時間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	384	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　無論你想在沙灘上大秀健美的身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，或者只是想把肥肉變成精實的肌肉，讓自己輕輕松松套上T恤，只要15分鐘，一切就能搞定！《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》邀請全球高級教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓(xùn)練。每次只要15分鐘（不用每天都做運(yùn)動），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強(qiáng)化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力，堅挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。

作者簡介

　　S.耶格爾，被稱為“運(yùn)動辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野自行車專家及鐵人三項運(yùn)動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線條》，《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》等。

圖書目錄

第一章：15分鐘健身的過人之處第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這里第三章：超快速減肥計劃第四章：15分鐘全身運(yùn)動第五章：15分鐘燃脂健身第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓(xùn)練第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓(xùn)練第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓(xùn)練第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓(xùn)練第十章：15分鐘有氧間歇訓(xùn)練第十一章：15分鐘食物大作戰(zhàn)計劃第十二章：15分鐘特殊器材健身第十三章：15分鐘美好性愛健身第十四章：15分鐘療愈健身第十五章：15分鐘戶外運(yùn)動訓(xùn)練計劃