改變人生，從走路開始：堅持步行的驚人效果

　　讓不愛走路的人走起來讓愛上走路的人科學地走終生享受走路的樂趣據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》報道，一周步行3小時以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風險。美國《自然》雜志則報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機能會出現(xiàn)衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而據(jù)研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于運動，幸福源于健康。國家衛(wèi)生部提出了“每天一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的生活理念，小到個人，大到企業(yè)、國家，如果沒有運動，個人將沒有健康，企業(yè)將無法發(fā)展，國家將不能富強。單純的個人運動不易堅持，也很難做到科學的運動，因此發(fā)展團隊健走勢在必行。但應如何走得健康、走得科學呢？《改變人生，從走路開始堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋即是健走運動的受益者。他在旅荷期間首次接觸健走運動就產(chǎn)生了濃厚的興趣?；貒笥捎诠ぷ髟蛏眢w素質下降，2009年體檢時發(fā)現(xiàn)患有“三高”及中度脂肪肝，體重高達88公斤。在恢復健走并堅持10個月后，2010年8月體檢時恢復正常，體重減到76公斤，且至今沒有反彈。有感于健走運動對健康和生活產(chǎn)生的巨大作用，劉博士創(chuàng)立了健走俱樂部及萬步網(wǎng)，并撰寫本書，以更大范圍地推廣健走運動理念及實操方法。作者以平實的文字結合自身的健走感受以及在推廣健走過程中的各方真實反饋撰寫成書，《改變人生，從走路開始堅持步行的驚人效果》中運用大量的真實的個人案例、團隊案例、專業(yè)性引述等全方位地對健走運動進行了詮釋，是一本實戰(zhàn)性很強的科普類“健走”讀物。

　　劉玉璋，北京郵電大學通信與電子系統(tǒng)博士，北京得實達康系統(tǒng)集成有限公司董事長，北京郵電大學兼職教授，萬步健走俱樂部理事長，北京徒步運動協(xié)會常務理事。劉玉璋博士深感健走對大眾健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的緊密配合下，和團隊一起創(chuàng)辦了萬步網(wǎng)和萬步健走俱樂部，積極推廣健走運動。截止到2013年9月，已有幾十萬人加入萬步健走俱樂部，并在萬步網(wǎng)的幫助下養(yǎng)成了每天一萬步的生活習慣。劉玉璋博士致力于讓受困于亞健康的人們通過每天萬步健走改善身體狀況，通過“科學健走”安全、持續(xù)地走向健康。