改變?nèi)松?，從走路開(kāi)始：堅(jiān)持步行的驚人效果

　　讓不愛(ài)走路的人走起來(lái)讓愛(ài)上走路的人科學(xué)地走終生享受走路的樂(lè)趣據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周步行3小時(shí)以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《自然》雜志則報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。俗話說(shuō)，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而據(jù)研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。國(guó)家衛(wèi)生部提出了“每天一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的生活理念，小到個(gè)人，大到企業(yè)、國(guó)家，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，個(gè)人將沒(méi)有健康，企業(yè)將無(wú)法發(fā)展，國(guó)家將不能富強(qiáng)。單純的個(gè)人運(yùn)動(dòng)不易堅(jiān)持，也很難做到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，因此發(fā)展團(tuán)隊(duì)健走勢(shì)在必行。但應(yīng)如何走得健康、走得科學(xué)呢？《改變?nèi)松?，從走路開(kāi)始堅(jiān)持步行的驚人效果》作者劉玉璋即是健走運(yùn)動(dòng)的受益者。他在旅荷期間首次接觸健走運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了濃厚的興趣?；貒?guó)后由于工作原因身體素質(zhì)下降，2009年體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)患有“三高”及中度脂肪肝，體重高達(dá)88公斤。在恢復(fù)健走并堅(jiān)持10個(gè)月后，2010年8月體檢時(shí)恢復(fù)正常，體重減到76公斤，且至今沒(méi)有反彈。有感于健走運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和生活產(chǎn)生的巨大作用，劉博士創(chuàng)立了健走俱樂(lè)部及萬(wàn)步網(wǎng)，并撰寫本書，以更大范圍地推廣健走運(yùn)動(dòng)理念及實(shí)操方法。作者以平實(shí)的文字結(jié)合自身的健走感受以及在推廣健走過(guò)程中的各方真實(shí)反饋?zhàn)珜懗蓵?，《改變?nèi)松瑥淖呗烽_(kāi)始堅(jiān)持步行的驚人效果》中運(yùn)用大量的真實(shí)的個(gè)人案例、團(tuán)隊(duì)案例、專業(yè)性引述等全方位地對(duì)健走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詮釋，是一本實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的科普類“健走”讀物。

　　劉玉璋，北京郵電大學(xué)通信與電子系統(tǒng)博士，北京得實(shí)達(dá)康系統(tǒng)集成有限公司董事長(zhǎng)，北京郵電大學(xué)兼職教授，萬(wàn)步健走俱樂(lè)部理事長(zhǎng)，北京徒步運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)常務(wù)理事。劉玉璋博士深感健走對(duì)大眾健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的緊密配合下，和團(tuán)隊(duì)一起創(chuàng)辦了萬(wàn)步網(wǎng)和萬(wàn)步健走俱樂(lè)部，積極推廣健走運(yùn)動(dòng)。截止到2013年9月，已有幾十萬(wàn)人加入萬(wàn)步健走俱樂(lè)部，并在萬(wàn)步網(wǎng)的幫助下養(yǎng)成了每天一萬(wàn)步的生活習(xí)慣。劉玉璋博士致力于讓受困于亞健康的人們通過(guò)每天萬(wàn)步健走改善身體狀況，通過(guò)“科學(xué)健走”安全、持續(xù)地走向健康。