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內容簡介

　　本書介紹適合老師的各種健身方法及注意事項，讓老師們通過簡單有效的運動方式來強健身體。第一章介紹老師們需要知道的健身知識，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運動方式；第二章介紹適合老師們的辦公室健身運動及具體動作；第三章介紹適合老師們居家的健身運動及具體方法；第四章介紹適合老師們的戶外健身運動；第五章介紹冠心病、糖尿病患者等特殊人群的健身注意事項。

作者簡介

　　張英，青島大學中國健美操協(xié)會高水平后備人才培養(yǎng)基地執(zhí)行副主任、總教練。健美操國際級裁判，國家職業(yè)資格（健美操）培訓師，中國健美操協(xié)會全民健身操舞委員會副主任，青島市健美操協(xié)會會長。

圖書目錄

第一章你應該知道的健身知識
第一節(jié) 如何選擇適合自己的健身項目？
第二節(jié) 怎樣進行運動前準備？
第三節(jié) 運動后如何放松和恢復？
第四節(jié) 判斷運動是否適量的標準
第五節(jié) 四季健身注意事項
第六節(jié) 怎樣科學地安排晨練？
第二章辦公室健身運動
第一節(jié) 深蹲
第二節(jié) 立臥撐
第三節(jié) 椅子工間操
第三章居家健身運動
第一節(jié) 客廳瑜伽
第二節(jié) 俯臥撐
第三節(jié) 平板支撐
第四章戶外健身運動
第一節(jié) 健步行
第二節(jié) 社區(qū)器械健身
第三節(jié) 登山運動
第五章特殊人群的健身注意事項
第一節(jié) 老年人運動注意事項
第二節(jié) 冠心病患者的運動注意事項
第三節(jié) 糖尿病患者的運動注意事項
第四節(jié) 高血壓患者的運動注意事項
第五節(jié) 減肥者的運動注意事項