一休陪你一起愛瘦身

定　價：￥49.80

作　者：	李一休著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	保健養(yǎng)生運動健身

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ISBN：	9787550277458	出版時間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　“減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”。一休教你，每次只要4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。5個超強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級。

作者簡介

　　一休，F(xiàn)acebook粉絲70萬，現(xiàn)象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎么都減不下來，試過各種方法，終于從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不只是減肥，更是勵志的好故事。

圖書目錄

推薦序恭喜一休出書了人2
推薦序瘦身，其實也是學會愛自己的過程美樂蒂
推薦序你不認識的一休小老頭李太太
使用說明
Q＆A一休
前言愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter1觀念篇
Section1自己的身材自己救
Section2為什么瘦身不容易成功
Section3怎么開始運動比較好
Section4常見的瘦身迷思，你中了幾個
Chapter2飲食篇
Section1瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section2控制飲食實戰(zhàn)篇
Section3想打造六塊腹肌、川字肌？跟著一休
這樣吃就對了！
Chapter3運動篇
Section1想要瘦身，做什么運動效果最好
Section2超強效的五種基本動作
Ⅰ.超腰瘦的腹部運動
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ.深蹲，不只是翹臀
Ⅳ.強化核心肌群的平板支撐
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata運動套餐篇
Section1實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
這樣練胸肌，胸線超好看！TABATA4分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA4分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結實翹臀！TABATA4分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！TABATA4分鐘練局部
快來戰(zhàn)勝全身脂肪！TABATA4分鐘練全身
Section2運動后記得做拉伸，線條才會好看！