強身健體手冊：世界精銳特種兵體能訓練指南（實用版）

自序
1做好身體準備
生活方式
必備食物
訓練中的營養(yǎng)
柔韌性
裝備
2軍事訓練
海豹突擊隊訓練
“非常規(guī)訓練”
來自精銳部隊的教訓
新兵訓練營和生存、躲避、抵擋、逃跑（SERE）訓練
3極限跑步
推到極限
方法
裝備
耐力跑
控制節(jié)奏
比賽日
越野耐力
特殊地形
4水上極限健身
人體效果
長距離游泳
其他水下挑戰(zhàn)
5抗極限訓練
無需啞鈴的力量鍛煉
負重訓練
6混合訓練
運動選擇
鐵人三項運動
7心理準備
個人塑造
心理準備
8受傷
照顧
常見傷
中暑
詞匯表