高血壓飲食這樣吃就對(duì)了

10閱讀導(dǎo)航
12測(cè)一測(cè)：高血壓離你有多遠(yuǎn)
136種營(yíng)養(yǎng)素讓高血壓“低頭”
16高血壓飲食黃金法則
18高血壓患者飲食宜忌
20適合高血壓患者的四季飲食
第一章高血壓是健康的無(wú)形殺手
24什么是高血壓
25為何人們談“高血壓”色變
26早知道早預(yù)防，解密高血壓早期癥狀
28找準(zhǔn)病根再治病，剖析高血壓的成因
30哪些人容易患高血壓
32自測(cè)血壓，讓你對(duì)血壓變化了如指掌
34高血壓患者日常起居有問(wèn)必答
37走出高血壓防治誤區(qū)
第二章細(xì)數(shù)60種超級(jí)降壓食材
40紅薯降低血壓預(yù)防疾病
42黑豆軟化血管降低血壓
44綠豆養(yǎng)心消暑清熱解毒
46香干健脾開(kāi)胃養(yǎng)心降脂
48蕎麥擴(kuò)張血管養(yǎng)胃養(yǎng)心
50小米養(yǎng)心安神益氣補(bǔ)虛
52黑米控制血壓健脾開(kāi)胃
54薏米消腫降壓健胃益腸
56鯽魚(yú)調(diào)中益肝降壓降脂
58草魚(yú)活血通絡(luò)抗衰養(yǎng)顏
60海蜇?cái)U(kuò)張血管降低血壓
62海帶泄熱利水祛脂降壓
64牛肉補(bǔ)中益氣化痰息風(fēng)
66鵪鶉消腫利水補(bǔ)中益氣
68牛奶潤(rùn)燥益肺調(diào)節(jié)心臟
70酸奶補(bǔ)虛開(kāi)胃潤(rùn)腸降脂
72芹菜清腸利便降低血壓
74洋蔥保護(hù)血管幫助消化
76胡蘿卜降壓強(qiáng)心抗炎抗病
78番茄減肥瘦身生津止渴
80茼蒿健胃利腸養(yǎng)心安神
82菠菜通便清熱補(bǔ)血降壓
84苦瓜清熱瀉火降糖降脂
86冬瓜清熱利水消炎利尿
88黃瓜利尿除濕降脂降壓
90絲瓜清涼活血通經(jīng)解毒
92白菜通利腸胃除煩解毒
94竹筍養(yǎng)肝明目利尿通便
96蘆筍潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳祛痰殺蟲(chóng)
98萵筍利尿通便養(yǎng)心安神
100馬齒莧清熱解毒散血消腫
102香菇降壓降脂延緩衰老
104口蘑強(qiáng)身補(bǔ)虛防癌抗癌
106蓮藕消食止瀉開(kāi)胃清熱
108黃花菜止血消炎清熱利濕
110空心菜清熱利尿涼血解毒
112茭白清熱除濕降壓解毒
114白蘿卜下氣消食解毒通便
116黑木耳益氣強(qiáng)身活血止血
118銀耳補(bǔ)脾開(kāi)胃益氣清腸
120薺菜利水止血養(yǎng)肝明目
122獼猴桃軟化血管抗腫消炎
124金橘理氣解郁化痰醒酒
126葡萄滋陰補(bǔ)血降壓降脂
128蘋(píng)果生津止渴消暑除煩
130桃子養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥活血
132香蕉清熱潤(rùn)腸養(yǎng)心通便
134梨滋陰潤(rùn)肺化痰止咳
136西瓜利水利尿消暑除煩
138橙子降氣和中健脾開(kāi)胃
140火龍果降低血壓有益腸道
142山楂軟化血管活血通絡(luò)
144核桃養(yǎng)心降壓預(yù)防衰老
146蓮子清熱去火鎮(zhèn)靜安神
148杏仁止咳平喘潤(rùn)腸通便
150紅棗健脾益氣養(yǎng)血安神
152花生凝血止血增強(qiáng)記憶
154腰果補(bǔ)腦養(yǎng)血延緩衰老
156醋軟化血管降低血壓
158芝麻滋養(yǎng)肝腎護(hù)膚瘦身
第三章詳解32種高效降壓中藥材
162蓮子心消暑降熱安撫煩躁
162酸棗仁寧心安神養(yǎng)肝斂汗
163大黃活血祛淤瀉火解毒
163黃芩清熱安胎瀉火止血
164枸杞滋補(bǔ)肝腎益精明目
164桑寄生清熱平肝祛風(fēng)化痰
165女貞子補(bǔ)肝明目益腎強(qiáng)身
165黃精滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)脾益氣
166決明子清肝明目利水通便
166夏枯草清肝明目散結(jié)消腫
167菊花散風(fēng)清熱平肝明目
167梔子益氣活血舒筋止痛
168黃芪降壓抗菌保肝利尿
168絞股藍(lán)益氣健脾清熱解毒
169山藥益氣補(bǔ)脾降壓補(bǔ)腎
169萊菔子消食除脹解毒降壓
170防己利水消腫祛風(fēng)止痛
170玉米須泄熱通淋平肝利膽
171車(chē)前子利水通淋清肝明目
171桑枝祛風(fēng)通絡(luò)利水消腫
172三七散淤止血消腫定痛
172雞血藤活血通絡(luò)降壓抗癌
173川芎活血行氣祛風(fēng)止痛
173丹參活血祛淤?zèng)鲅采?br />174杜仲補(bǔ)腎安胎強(qiáng)筋健骨
174淫羊藿滋陰補(bǔ)陽(yáng)壯陽(yáng)強(qiáng)身
175葛根解肌發(fā)表升陽(yáng)止瀉
175吳茱萸散寒止痛降逆止嘔
176地龍清熱利尿通絡(luò)平喘
176天麻降壓明目鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜
177牡蠣平肝潛陽(yáng)軟堅(jiān)散結(jié)
177鉤藤清熱平肝息風(fēng)止痙
第四章7種高血壓對(duì)癥調(diào)理藥膳
180肝陽(yáng)上亢型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
182陰虛陽(yáng)亢型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
184肝腎陰虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
186陰陽(yáng)兩虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
188痰濕阻逆型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
190淤血阻滯型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
192氣血兩虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
第五章8種高血壓并發(fā)癥飲食調(diào)理
196合并肥胖癥—減肥+降壓
198合并糖尿病—控糖+降壓
200合并高脂血癥—調(diào)脂+降壓
202合并高尿酸血癥—限嘌呤+降壓
204合并腎功能減退—限蛋白+降壓
206合并心力衰竭—減輕心臟負(fù)荷+降壓
208合并便秘—通便+降壓
210合并心臟病—合理飲食+降壓
第六章特殊人群的高血壓調(diào)理辦法
214兒童與青少年高血壓患者
216老年人高血壓患者
218妊娠高血壓患者
220難治性高血壓患者
222高血壓危象患者
224慢性腎臟疾病患者
226代謝綜合征患者
第七章不吃藥的降壓療法
230艾灸降壓法，血壓立刻控制了
232自我按摩降血壓，在家就能巧治病
234中藥泡腳法，輕松“泡”走高血壓
236藥枕療法，讓血壓在睡眠中降下來(lái)
238小鍛煉大成效，運(yùn)動(dòng)防治高血壓
附錄
240附錄1：高血壓患者忌吃的42種食物
244附錄2：是藥三分毒，科學(xué)使用降壓藥
246附錄3：36種特效降壓中藥花草茶飲
252附錄4：高血壓飲食這樣吃就對(duì)了食譜速查表