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內(nèi)容簡介

　　本教材由備戰(zhàn)2016年里約奧運會國家隊身體運動功能訓練團隊專家組組長尹軍教授主編，是一部時尚、前沿、實用的體育專業(yè)教材。作者很好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫(yī)學和運動技能學等學科融為一體，強調(diào)通過“動作模式”訓練來提高神經(jīng)對肌肉的控制能力，克服了以往體能訓練教材中單純發(fā)展肌肉力量或耐力等素質(zhì)的弊端，其先進的訓練理念和內(nèi)容體系可以幫助讀者獲得更多的啟發(fā)，并產(chǎn)生“試一試”的運動沖動。尤為值得一提的是，本教材不僅詳細介紹了FMS測試、SFMA和Y-BALANCE測試等各種自我監(jiān)控和評價方法，還詳細介紹了肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)激活、快速伸縮復合練習、軀干支柱力量、速度與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、再生與恢復等豐富多彩的練習方法，是一部內(nèi)容新穎、實用性很強的體育專業(yè)教材和健身指導用書，可作為體育教育、運動訓練等專業(yè)學生的教材，以及各級各類教練員、健身指導員、運動員、體育愛好者的參考書。為便于學習，本教材還把一些用文字不好描述的動作拍攝成視頻，讀者可以通過掃描二維碼在移動終端上觀看和進行模仿練習。

作者簡介

　　尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院，副院長，專業(yè)方向/教授課程：體育教學與訓練/身體運動功能訓練理論與方法，著作：出版《乒乓球運動員身體運動功能訓練》、《上肢振動力量訓練研究》、《下肢振動力量訓練研究》、《核心部位肌群力量訓練研究》、《網(wǎng)球?qū)ｍ椓α坑柧殞嶒炑芯俊返葘Ｖ?2部；翻譯全國教練員崗位培訓教材《跑得更快》和《快速伸縮復合訓練》2部。

圖書目錄

第一章概論/1 第一節(jié) 身體運動功能訓練起源與發(fā)展/2 第二節(jié) 身體運動功能訓練的科學基礎(chǔ)/5 第三節(jié) 身體運動功能訓練理念與基本原則/13 第二章身體運動功能動作測試/18 第一節(jié) 身體運動功能測試的意義/19 第二節(jié) 身體運動功能測試方法概述/20 第三節(jié) FMS等三種方法在身體運動功能中的應(yīng)用/23 第三章身體功能動作矯正策略與方法/37 第一節(jié) 身體功能動作矯正訓練的意義/38 第二節(jié) 身體功能動作矯正訓練的基本原則/43 第三節(jié) 身體功能動作異常的矯正訓練方法/45 第四章運動損傷預(yù)防/63 第一節(jié) 運動損傷預(yù)防的意義/64 第二節(jié) 肌肉激活/66 第三節(jié) 拉伸/93 第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)激活/109 第五章快速伸縮復合練習的原理與應(yīng)用/113 第一節(jié) 快速伸縮復合練習的鍛煉價值/114 第二節(jié) 快速伸縮復合練習的原理/115 第三節(jié) 快速伸縮復合練習方法/118 第六章上肢力量動作模式/153 第一節(jié) 上肢力量動作模式的鍛煉價值/154 第二節(jié) 上肢力量動作模式原理/155 第三節(jié) 上肢力量動作模式練習方法/158 第七章下肢力量動作模式/191 第一節(jié) 下肢力量動作模式的鍛煉價值/192 第二節(jié) 下肢力量動作模式的原理/193 第三節(jié) 下肢推動作模式練習方法/194 第四節(jié) 下肢拉動作模式練習方法/213 第八章軀干支柱力量動作模式/224 第一節(jié) 軀干支柱力量動作模式的鍛煉價值/225 第二節(jié) 軀干支柱力量動作模式原理/226 第三節(jié) 軀干支柱力量練習方法/237 第九章旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力動作模式/263 第一節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的鍛煉價值/264 第二節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力練習方法/266 第十章最大速度與多方向移動動作模式/295 第一節(jié) 直線速度與多方向移動的鍛煉價值/296 第二節(jié) 直線速度與多方向移動的原理/297 第三節(jié) 直線速度練習方法/303 第四節(jié) 多方向移動練習方法/307 第十一章能量代謝系統(tǒng)發(fā)展/318 第一節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的鍛煉價值/319 第二節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的原理/320 第三節(jié) 能量代謝系統(tǒng)測試指標/328 第四節(jié) 能量代謝系統(tǒng)練習方法/337 第十二章恢復與再生/349 第一節(jié) 肌肉的放松與再生/350 第二節(jié) 水療/356 第三節(jié) 營養(yǎng)/360 第十三章健身計劃的制定/367 第一節(jié) 健身計劃類型與核心要素/368 第二節(jié) 健身計劃范例/371