大學(xué)生心理健康教育理實(shí)一體化教程

第一章 大學(xué)生心理健康意識(shí)正確觀 1
第一節(jié) 心理健康概述 1
一、什么是健康 1
二、什么是心理健康 2
三、心理健康類(lèi)型 4
第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及其調(diào)適 14
一 、大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題的類(lèi)型 14
二、影響心理健康的主要因素 17
三、健康心理的培養(yǎng)途徑 18
第三節(jié) 心理疾病 21
一、神經(jīng)癥的特征及處置 21
二、心理障礙的特征及其處置 22
第四節(jié) 心理咨詢 27
一、心理咨詢的概念和類(lèi)型 27
二、心理咨詢的功能 28
三、心理咨詢的原則 29
第二章 認(rèn)識(shí)你自己 32
第一節(jié)　自我意識(shí)認(rèn)識(shí)練習(xí) 33
一、我是誰(shuí) 33
二、獨(dú)特的我 36
三、自我意識(shí)的特征 37
第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 39
一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的心理功能 39
二、大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 41
三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的沖突 44
第三節(jié)　大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)途徑 47
一、健康自我意識(shí)的標(biāo)志 47
二、大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng) 48
第三章 了解你的情緒 54
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒 54
一、情緒的分類(lèi) 55
二、情緒的反應(yīng) 57
三、EQ 知多少 59
第二節(jié) 大學(xué)生的情緒特征 64
一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 65
二、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒狀態(tài) 65
第三節(jié) 大學(xué)生情緒的控制與管理 70
一、大學(xué)生情緒控制的意義 70
二、大學(xué)生的情緒管理 73
第四章 學(xué)會(huì)塑造健康人格 78
第一節(jié) 人格的概述 79
一、什么是人格 80
二、人格的類(lèi)型 81
三、人格理論 85
第二節(jié) 人格的影響 88
一、人格與身心疾病 88
二、人格與職業(yè) 93
第三節(jié) 健康人格的塑造 96
一、健康人格的特征 96
二、當(dāng)代大學(xué)生理想人格的塑造 96
第五章 學(xué)會(huì)記憶與學(xué)習(xí) 101
第一節(jié)　了解記憶 101
一、記憶的一般概念 102
二、記憶的類(lèi)型 103
三、記憶的過(guò)程 104
第二節(jié) 增強(qiáng)記憶力的方法 105
一、諧音記憶法 106
二、聯(lián)想記憶法 106
三、多通道記憶法 106
四、宮殿記憶法 107
第三節(jié)　記憶問(wèn)題及其調(diào)適 108
一、記憶方法不當(dāng)及其調(diào)適 108
二、學(xué)習(xí)方法的確定 109
三、記憶力減退及其調(diào)適 110
四、注意力渙散及其調(diào)適 112
五、考試焦慮及其調(diào)適 112
第四節(jié)　科學(xué)用腦 114
一、保證睡眠時(shí)間 114
二、及時(shí)轉(zhuǎn)移大腦興奮中心 114
三、堅(jiān)持體育鍛煉 115
四、要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng) 115
第六章 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折和壓力 116
第一節(jié) 了解挫折 116
一、挫折的種類(lèi)與反應(yīng) 116
二、大學(xué)生的挫折反應(yīng) 118
第二節(jié) 了解壓力 122
一、尋找壓力源 122
二、壓力特征 124
三、壓力反應(yīng)的階段 125
第三節(jié) 挫折應(yīng)對(duì)和壓力管理 126
一、端正挫折，直面壓力 127
二、構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng) 127
三、理性辨析和積極歸因 128
四、進(jìn)行有效的時(shí)間管理 129
五、自我激勵(lì) 130
六、增加挫折容忍力、培養(yǎng)健康管理能力 130
七、閱讀書(shū)籍，吸取榜樣力量 133
八、尋求專業(yè)人士的幫助 134
第四節(jié)　自殺概述 134
一、自殺的概述 134
二、高校大學(xué)生自殺原因分析 136
三、大學(xué)生自殺的防治 139
四、針對(duì)大學(xué)生群體的防治措施 141
第七章 學(xué)會(huì)人際溝通 144
第一節(jié) 人際溝通概述 145
一、本能 148
二、合群需要 148
三、自我肯定的需要 149
第二節(jié)　人際關(guān)系的理論 150
一、人際需要的三維理論 150
二、社會(huì)交換理論 151
三、人際關(guān)系PAC 理論 151
第三節(jié)　大學(xué)生人際交往中的非言語(yǔ)溝通 154
一、非言語(yǔ)溝通的概念 154
二、非言語(yǔ)溝通的類(lèi)型 154
第四節(jié)　增進(jìn)大學(xué)生人際關(guān)系的技巧 157
一、克服人際認(rèn)知的偏差 157
二、努力提高人際吸引力 159
三、學(xué)習(xí)人際交往的技巧 161
第八章 了解戀愛(ài)與性心理 164
第一節(jié) 了解愛(ài)情 164
一、愛(ài)是什么 164
二、愛(ài)情的位置 165
三、愛(ài)情是什么 166
四、愛(ài)情的理論 167
第二節(jié) 大學(xué)生的戀愛(ài)觀 172
一、戀愛(ài)意識(shí)發(fā)展的過(guò)程 172
二、大學(xué)生戀愛(ài)的動(dòng)因 174
三、大學(xué)生戀愛(ài)心理特征 175
四、大學(xué)生戀愛(ài)心理的調(diào)適 179
第三節(jié) 大學(xué)生戀愛(ài)技巧 181
一、我們?cè)鯓尤?ài) 181
二、愛(ài)的語(yǔ)言 183
三、愛(ài)的能力 185
四、愛(ài)的結(jié)束 186
第四節(jié) 了解性心理 187
一、大學(xué)生性心理活動(dòng)的表現(xiàn) 188
二、性心理的自我調(diào)節(jié) 190