身體從未忘記：心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體

贊譽(yù)
推薦序
譯者序
序言　面對(duì)創(chuàng)傷
第一部分　　創(chuàng)傷的重新發(fā)現(xiàn)
第1章
越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗(yàn)
教訓(xùn) 創(chuàng)傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于創(chuàng)傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創(chuàng)傷 16
痛苦的意義 19
無法逃避的電擊 22
創(chuàng)傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25
平息大腦 27制藥行業(yè)的勝利 29
是一種適應(yīng)方式，還是一種疾病 32
第3章
窺視大腦：神經(jīng)
科學(xué)的革命 無法描述的恐怖 37
轉(zhuǎn)到一側(cè)大腦 38
卡在戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中 39
第二部分　　創(chuàng)傷中的大腦
第4章
逃生：生存的
解剖學(xué) 生存系統(tǒng) 46從下腦到上腦 48
互相借鑒：人際神經(jīng)生物學(xué) 51
辨別危險(xiǎn)：廚房和煙霧探測(cè)器 53
控制應(yīng)激反應(yīng)：瞭望塔 54騎手和馬 56
斯坦和烏特的大腦 57解離和重現(xiàn) 59
過度敏感的煙霧探測(cè)器 60計(jì)時(shí)器的崩潰 61
丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63
活在當(dāng)下 65
第5章
身體與大腦的
連接 窺視神經(jīng)系統(tǒng) 69愛的神經(jīng)密碼 70
安全和互惠 71三種層次的安全感 72
戰(zhàn)斗或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75
自衛(wèi)或放松 76新的治療手段 77
第6章
失去身體，失去
自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82
自我感知系統(tǒng) 84危機(jī)下的自我 87
擁有自我能動(dòng)性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93
連接自我，連接他人 94
第三部分　　兒童的心智
第7章
調(diào)和波長(zhǎng)：依戀
和情緒調(diào)諧 沒有母親的人 101一個(gè)安全的基地 102
情緒協(xié)調(diào)之舞 103真實(shí)感 105
與既有的父母相處 107內(nèi)在的混亂 109
混亂依戀的長(zhǎng)期后果 112
人格解離：知道或者不知道 113恢復(fù)情緒協(xié)調(diào) 114
第8章
困于關(guān)系之中：
忽視與虐待的代價(jià) 恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120
學(xué)會(huì)記住 123憎恨你的家庭 125
重演創(chuàng)傷 127
第9章
與愛何干 你如何考慮創(chuàng)傷歷史 131自殘 134
診斷的權(quán)力和力量 135隱藏的流行病學(xué) 136
當(dāng)問題行為成為解決方式 140
兒童虐待：國(guó)家最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題 141
第10章
發(fā)展性創(chuàng)傷：
隱藏的蔓延 壞的基因？ 144
猴子澄清“先天還是后天”這一經(jīng)典問題 146
美國(guó)國(guó)家兒童創(chuàng)傷壓力網(wǎng)絡(luò) 148
診斷的權(quán)力 149
社會(huì)關(guān)系塑造個(gè)體發(fā)展 153
亂倫的長(zhǎng)期影響 155
DSM-5：名副其實(shí)的診斷自助餐 157
“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”（DTD）會(huì)造成怎樣的影響 160
第四部分　　創(chuàng)傷的印記
第11章
發(fā)現(xiàn)秘密：創(chuàng)傷
性記憶的問題 潮水般的感覺和圖像 165
普通記憶和創(chuàng)傷性記憶 168創(chuàng)傷揭秘 170
失憶、解離和重現(xiàn) 172
“談話治療”的起源 174
法庭上的創(chuàng)傷性記憶 176
第12章
難以承受的記憶 創(chuàng)傷的新面孔 180創(chuàng)傷再發(fā)現(xiàn) 182
抑制性記憶的科學(xué) 184
正常記憶和創(chuàng)傷性記憶 186
聆聽幸存者 188南希的故事 189
第五部分　　康復(fù)之路
第13章
療愈創(chuàng)傷，擁抱
自我 治療的新關(guān)注 197邊緣系統(tǒng)治療 198
和情緒腦友好相處 199選擇專業(yè)的治療師 205
整合創(chuàng)傷性記憶 212認(rèn)知行為治療（CBT） 214
脫敏治療 216藥物令我們安全接觸創(chuàng)傷 217
藥物的效果如何 218康復(fù)之路就是生活之路 221
第14章
語言的奇跡和
暴政 不能說出的真實(shí) 225打破沉默 226
自我發(fā)現(xiàn)的奇跡 228
了解自我或講出你的故事？我們的雙重意識(shí)系統(tǒng) 230
身體就是橋梁 232寫給自己 232藝術(shù)、音樂和舞蹈 236
語言的局限 237處理現(xiàn)實(shí) 239與身體重建聯(lián)系 240
第15章
放下過去：眼動(dòng)
脫敏和再加工
（EMDR）治療 學(xué)習(xí)EMDR 244EMDR：最初的起源 245
研究EMDR 248EMDR是另一種暴露療法嗎 250
用EMDR處理創(chuàng)傷 251
EMDR與睡眠之間的聯(lián)系 255關(guān)聯(lián)和統(tǒng)合 257
第16章
瑜伽：在身體中
棲息 無法逃避電擊的后遺癥 260麻木的內(nèi)在 260
瑜伽的治療效果：自上而下的調(diào)節(jié) 261
在瑜伽中探索 264學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 265
認(rèn)識(shí)自我：培養(yǎng)內(nèi)感覺（interoception） 267
瑜伽和自我意識(shí)的神經(jīng)科學(xué) 269學(xué)會(huì)交流 269
第17章
自我的領(lǐng)導(dǎo)力：
拼起碎片絕望時(shí)需要采取絕望的手段 272思維是一塊馬賽克 274自我領(lǐng)導(dǎo)力 277認(rèn)識(shí)內(nèi)心的景觀 279
與各部分自我一起生活 280與管理者們的會(huì)面 282
滅火 283毒性的負(fù)擔(dān) 284解鎖過去 285
自我同情的力量：在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療中使用IFS 287解放被流亡的自我 288
第18章
填補(bǔ)空洞：創(chuàng)造
結(jié)構(gòu) 重建內(nèi)在地圖 296再尋過往 298
重述你的人生 302敢于說出真相 304
痛苦回憶的解藥 306
第19章
重新連接大腦：
神經(jīng)反饋治療 測(cè)繪腦電路圖 308大腦的交響曲 311
神經(jīng)反饋的誕生 313從無家可歸者庇護(hù)所到護(hù)士站 314
神經(jīng)反饋入門 317腦電波基礎(chǔ)：從慢波到快波 319
幫助大腦集中注意力 320
我的大腦到底是哪里出了問題 321
腦外傷如何改變腦電波 322神經(jīng)反饋和學(xué)習(xí)障礙 324Alpha-Theta（α-θ）訓(xùn)練 324
神經(jīng)反饋、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和物質(zhì)成癮 326
神經(jīng)反饋治療的未來 327
第20章
找到你內(nèi)心的
聲音：內(nèi)在的
韻律和戲劇 戰(zhàn)爭(zhēng)戲劇 330協(xié)同一致之時(shí) 332
通過戲劇治療創(chuàng)傷 334讓投入變得安全 335
城市即興（UI）劇團(tuán) 337可能性劇團(tuán) 340
莎士比亞的判決 343治療和戲劇 346
后記　需要做出的選擇　348
附錄　關(guān)于新增“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”（developmental trauma disorder）的意見　359
資料來源　363
擴(kuò)展閱讀
注釋