3+2經(jīng)絡鍛煉法

定　價：￥25.00

作　者：	張維波著
出版社：	人民衛(wèi)生出版社
叢編項：
標　簽：	醫(yī)學中醫(yī) 中醫(yī)臨床

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ISBN：	9787117211581	出版時間：	2015-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　“3+2”經(jīng)絡鍛煉法是作者在32年經(jīng)絡研究成果的基礎上，結合多種養(yǎng)生鍛煉，經(jīng)長期實踐后創(chuàng)立的一套經(jīng)絡鍛煉方法，已進行了整整5年的自證試驗，獲得了確切的效果。該鍛煉法中的“3”指包括“跳、排、飲”三個步驟的跳禪鍛煉，“2”為大字樁法和叩氣沖關法兩個輔助性鍛煉?！疤奔磧蓷l腿交替抬起的原地跳動，“排”為排痰、排汗、打嗝、排矢氣和排便，“飲”為跳和排之后喝500～1000毫升清水。跳禪后的兩個輔助性鍛煉中，大字樁法為兩腿分開、兩臂左右平舉的站立；叩氣沖關法為兩手向前抬起至眼前，再放松地砸向腹部的反復動作，故將該鍛煉法取名為“3+2”經(jīng)絡鍛煉法，簡稱跳禪。該鍛煉法的目的是養(yǎng)生保健，預防慢性疾病和延緩衰老，實現(xiàn)健康長壽。作者張維波歷經(jīng)32年7個***經(jīng)絡課題的研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡是位于各種組織間隙中具有低流阻（液體流動的阻力小）特性的組織液運行通道，簡稱為經(jīng)絡的水通道學說。跳禪的原理是通過跳動形成的振動和組織之間的內相對運動，使堵塞經(jīng)絡的代謝廢物通過痰、汗、氣、便等途徑排出體外，分離粘連的組織，開通組織間隙；再通過喝水，讓新鮮干凈的水經(jīng)胃、腸、血管吸收后，再通過毛細血管滲入到經(jīng)絡間隙之中，恢復經(jīng)絡的水渠灌溉和信息傳遞功能，進而使各個細胞組織器官得到良好的營養(yǎng)供應，降低代謝廢物對人體內環(huán)境的污染，協(xié)調功能活動，從而實現(xiàn)身體的健康。該法簡便易行，機理清晰，安全有效，曾在北京電視臺生活頻道進行過專門介紹，值得健康愛好者們嘗試?！?+2經(jīng)絡鍛煉法》還介紹了作者發(fā)明的滯點內抻呼吸法和實現(xiàn)禪境的調心方法，并記錄了將經(jīng)絡水通道原理運用于日常生活保健的大量實踐經(jīng)驗，*后對健康問題和未來健康行業(yè)的發(fā)展進行了討論。本書為所有追求健康的人士而寫，同時也可作為醫(yī)生、醫(yī)學院校學生、醫(yī)學及養(yǎng)生研究者以及健康產(chǎn)業(yè)人士的參考資料。

作者簡介

暫缺《3+2經(jīng)絡鍛煉法》作者簡介

圖書目錄

上篇經(jīng)絡與健康
第一章經(jīng)絡是什么”
    一、生命與水
    二、中醫(yī)如何論述穴位、經(jīng)絡和氣
    三、組織液是流動的嗎
    四、經(jīng)絡的實質與實驗驗證
    五、經(jīng)絡的功能
第二章經(jīng)絡不通對健康的影響
    一、經(jīng)絡與健康
    二、經(jīng)絡與疾病
    三、“經(jīng)絡不通”動物病理模型的建立
    四、經(jīng)絡“不通則痛”的實驗驗證
    五、經(jīng)絡不通對內臟功能的影響
    六、經(jīng)絡不通對動物行為的影響
第三章經(jīng)絡不通是怎樣形成的
    一、經(jīng)絡的流變特性與組織液流變學
    二、經(jīng)絡淤堵是生命發(fā)展的自然規(guī)律
    三、肌肉緊張增加經(jīng)絡阻力
    四、肌肉難以放松的原因
下篇 “3+2”經(jīng)絡鍛煉法
第四章跳禪
    一、跳
      (一)跳禪的基本要領
      (二)跳禪疏通經(jīng)絡的振動排污原理
      (三)跳禪中的內相對運動
      (四)跳禪與太極拳
    二、排
      (一)排痰
      (二)排氣
      (三)排汗
      (四)排便
      (五)小結
    三、飲
      (一)飲水量與方式
      (二)跳禪飲水的原理
      (三)什么樣的水適合經(jīng)絡
      (四)飲水后的排尿
    四、跳禪鍛煉中的注意事項
      (一)鍛煉前的排尿和飲水
      (二)跳禪的衣著
      (三)鍛煉的時間
      (四)鍛煉場地的選擇
      (五)跳禪的適宜人群與替代練法
第五章大字樁法
    一、樁法
    二、大字樁的原理
第六章叩氣沖關法
    一、基本動作與呼吸的配合
    二、叩氣沖關法的原理
第七章滯點內抻呼吸法
    一、五段呼吸過程
    二、內抻經(jīng)絡的形成機制
    三、其他時間的內抻經(jīng)絡鍛煉
第八章如何進入禪境
    一、修佛中的身心關系
    二、跳禪中的視野變化
    三、視野與經(jīng)絡
      (一)眼部肌肉對視覺信號的控制
      (二)內視覺活動導致經(jīng)絡堵塞
      (三)小屏幕閱讀對經(jīng)絡的傷害
    四、禪境
      (一)眼真
      (二)耳實
      (三)找到童年的感覺
      (四)型體和相貌的改變
      (五)禪境
      (六)心與身的相互作用
      (七)跳禪與氣功、武術和瑜伽的比較
第九章健康Follow Me
    一、東方生命科學
    二、健康：從生活的一點一滴中尋找
      (一)經(jīng)絡健康原理中的四大要素
      (二)七情對健康的影響與預防
      (三)六淫對健康的影響與預防
      (四)外傷和勞損對經(jīng)絡的影響
      (五)經(jīng)絡的行為矯正法
      (六)飲食與經(jīng)絡
      (七)睡眠起居與經(jīng)絡
      (八)性與經(jīng)絡
      (九)體育鍛煉與經(jīng)絡
      (十)自針術
      (十一)熱砭石的作用
      (十二)中藥泡茶
      (十三)其他
    三、21世紀人類健康攻略
      (一)健康學
      (二)健商
      (三)健術
      (四)健器
      (五)健師
      (六)健科教育
      (七)健館
      (八)健康管理
      (九)健康產(chǎn)業(yè)
    四、物質文明的危機與自救
      (一)物質文明的動力
      (二)亞文化與超文化
      (三)控制欲望與資源共享
      (四)快樂、幸福與經(jīng)絡
    五、健康大山
    六、經(jīng)絡是怎樣練通的
后記