低氧環(huán)境下高住低訓研究與應(yīng)用

第一章 低氧環(huán)境下高住低訓的發(fā)展
第一節(jié) 高原訓練之利弊
第二節(jié) 高住低訓的提出
第三節(jié) 低氧環(huán)境下的高住低訓
第四節(jié) 高住低訓的新發(fā)展
第二章 低氧環(huán)境下高住低訓的有效性
第一節(jié) 國家女子長跑隊應(yīng)用案例
一、國家女子長跑隊賽前應(yīng)用案例
二、國家女子長跑隊高原訓練后應(yīng)用案例
第二節(jié) 優(yōu)秀男子中跑運動員應(yīng)用案例．
第三節(jié) 國家青年女子跆拳道隊應(yīng)用案例
一、模擬海拔2500m的高住低訓
二、模擬海拔2800m的高住低訓
第四節(jié) 江蘇省男子現(xiàn)代五項隊應(yīng)用案例
第五節(jié) 國家男子橄欖球隊應(yīng)用案例
第六節(jié) 總結(jié)與思考
一、高住低訓提高血象指標的效果受多種因素制約
二、高住低訓提高VO2max效果的不一致性
三、高住低訓可以提高運動員的運動能力儲備
第三章 低氧環(huán)境下高住低訓的適應(yīng)規(guī)律
第一節(jié) 血象指標的變化規(guī)律
第二節(jié) 腦血流的變化規(guī)律
第三節(jié) 微循環(huán)的變化規(guī)律
第四節(jié) 免疫功能的變化規(guī)律
一、高住低訓對白細胞計數(shù)的影響
二、急性低氧運動對白細胞凋亡的影響
第五節(jié) 鐵代謝的變化規(guī)律
一、高住低訓對鐵代謝的影響
二、高住低訓對網(wǎng)織紅細胞血紅蛋白的影響
第六節(jié) 總結(jié)與思考
一、高住低訓對血象指標的影響有其自身規(guī)律
二、高住低訓實施過程中是否補鐵需謹慎
第四章 低氧環(huán)境下高住低訓提高體能的機理
第一節(jié) 血液運氧能力
一、高住低訓對血象指標的影響
二、高住低訓對網(wǎng)織紅細胞的影響
第二節(jié) 紅細胞載氧能力
第三節(jié) 紅細胞釋放氧能力
第四節(jié) 血液酸堿緩沖能力
第五節(jié) 血液流變性
第六節(jié) 心功能
一、急性低氧運動對心功能的影響
二、高住低訓對心功能的影響
三、高住低訓對心肌功能的影響
第七節(jié) 血管功能
第八節(jié) 骨骼肌利用氧能力
第九節(jié) 總結(jié)與思考
一、訓練安排很重要
二、低氧運動即可提高心功能
三、抗氧化劑補充可考慮
第五章 低氧環(huán)境下高住低訓時的機能恢復
第一節(jié) 運動后低氧暴露對腦電圖的影響
第二節(jié) 運動員主觀疲勞狀況
第三節(jié) 紅細胞免疫功能低下
一、急性低氧對紅細胞免疫功能的影響
二、高住低訓前后低氧運動對紅細胞免疫功能的影響
三、高住低訓對RBC-CD35的影響
四、高住低訓對RBC-CD58、CD59和T淋巴細胞CD2表達的影響
第四節(jié) 運動后低氧暴露對血液流變學及紅細胞形態(tài)的影響
第五節(jié) 運動后低氧暴露對體內(nèi)自由基代謝的影響
第六節(jié) 總結(jié)與思考
一、富氧吸入與運動疲勞消除
二、電解質(zhì)飲料與運動疲勞消除
三、靈芝與紅細胞免疫功能
四、低氧訓練模式與紅細胞免疫功能
第六章 低氧環(huán)境下高住低訓監(jiān)控指標
第一節(jié) 低氧訓練強度監(jiān)控指標
一、血氧飽和度
二、心率
三、血乳酸
第二節(jié) 低氧訓練效果預測指標
一、血氧飽和度
二、網(wǎng)織紅細胞
第三節(jié) 總結(jié)與思考
一、低氧環(huán)境下VO2max下降是改變運動強度評價方法與標準的原因
二、低氧環(huán)境下用血乳酸監(jiān)控運動強度的可行性
三、sp02結(jié)合心率可以較為準確地評價低氧運動強度
四、基因標記是預測低氧訓練效果的可用指標
第七章 低氧環(huán)境下高住低訓的應(yīng)用擴展
第一節(jié) 運動性低血色素防治
第二節(jié) 運動員賽前降控體重
第三節(jié) 總結(jié)與思考
第八章 低氧訓練環(huán)境的設(shè)計
第一節(jié) 低氧訓練環(huán)境的制作
一、低壓低氧環(huán)境的制作
二、常壓低氧環(huán)境的制作
第二節(jié) 北京體育大學低氧訓練中心的基本參數(shù)
附錄
常用英語縮略詞表