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內(nèi)容簡介

　　“在日常生活中，除了幾片菜葉加酸奶和蘋果，還有什么吃法不會變胖？”這就是作者法國大廚馬萊先生創(chuàng)作本書的初衷！簡單美食、低卡回歸！　本書精選了50道低卡大餐的簡單做法，涵蓋前菜、主菜、沙拉、甜點和湯，只需3~5款食材便可成就一道美食。而作者精心挑選了豐富的低卡食材，用更健康的蒸、煮等烹飪方法，大部分菜品不需要用油，甜點不含糖精。因此，這本書并不是寡淡的減肥餐，而是低卡、低油、低負(fù)擔(dān)的高顏值美食?！⊥ㄟ^搭配簡單易買的食材和各式各樣的口味，我們完全可以在短時間內(nèi)做出清爽美味的菜品，甚至是博得滿堂彩的大餐。健康，且瘦。

作者簡介

　　J.F.馬萊，生于法國蒙塔日，畢業(yè)于巴黎斐杭狄高等廚藝學(xué)校。他曾在多家大型餐廳擔(dān)任主廚，并與多位世界名廚并肩工作過?！?0道全世界*簡單的低卡大餐》是他的第二本書?！〕耸菍I(yè)的大廚，馬萊還是專業(yè)的美食攝影師。他自創(chuàng)自拍，書中的每個細(xì)節(jié)看似極簡，實則深思熟慮。他是法國著名的美食作家，出版過《紐約味道》、《烹飪在馬里：在50道食譜中穿越馬里》等十余本美食圖書。如今，他的足跡遍布?xì)W亞美非，只為了近距離真實記錄世界各地的美味。

圖書目錄

前菜
蝦仁春卷 6
蒸蘆筍配芥末醬 8
三文魚韃靼 10
香脆芝麻面包條 12
烤干酪蘋果 14
橘汁烤牡蠣 16
沙拉
西藍(lán)花堅果沙拉 18
百香果蝦仁沙拉 20
雞胸肉菠蘿沙拉 22
藍(lán)莓牛肉沙拉 24
黎巴嫩風(fēng)味花菜沙拉 26
青口沙拉 28
湯
青豆冷湯 30
番茄西瓜冷湯 32
三文魚西柚茉莉花茶湯 34
核桃南瓜湯 36
香草扇貝湯 38
牛油果梨湯 40
主菜
蛤蜊配牛油果 42
西葫蘆雞肉串 44
豬肉蝦仁球 46
烤三文魚配口蘑牛油果 48
牛肉韃靼 50
蒸牛肋排 52
甜杏豬肉串 54
南瓜雞肉串 56
奶油蘑菇火雞塊 58
青豆西藍(lán)花炒香腸 60
蒸羅勒牛肉丸 62
雞肉古斯古斯飯 64
蔬菜古斯古斯飯 66
芥末烤雞腿 68
烤鱸魚配水果醬 70
香烤鱈魚 72
啤酒燉明蝦 74
橙香多寶魚 76
蘆筍蒸三文魚 78
烤扇貝 80
鱸魚番茄三明治 82
蜜汁蘆筍扇貝 84
番茄燉安康魚 86
蔬菜烤三文魚 88
蒸蔬菜配甜椒醬 90
迷迭香奶酪番茄撻 92
甜點
櫻桃蛋餅 94
烤蘋果 96
烤甜杏 98
桃紅葡萄酒水果沙拉 100
漿果冰淇淋 102
梨子冰沙 104