別讓未來的你，討厭今天的自己

第一章　當(dāng)別人在努力時(shí)，你在干什么
注意！時(shí)間殺手排行榜 // 003
一個(gè)娛樂沉迷者的自白書 // 007
手機(jī)控，別被手機(jī)綁架 // 010
關(guān)于沉迷的那一大串借口 // 013
再不努力，我們就老了 // 018
做什么都好，千萬(wàn)別把娛樂放在第一位 // 020
沉迷戒斷療法1：要戒快戒，不要“明天就戒” // 022
沉迷戒斷療法2：離得越遠(yuǎn)越好 // 025
沉迷戒斷療法3：千里之行，你先邁一步 // 027
第二章　經(jīng)常牢騷滿腹，是對(duì)生活的不負(fù)責(zé)
牢騷的人什么樣？孔乙己加上祥林嫂 // 033
牢騷關(guān)鍵字：不滿、煩、討厭、受不了…… // 035
負(fù)責(zé)的人，不被情緒左右 // 038
學(xué)一學(xué)，大師的好性格 // 042
酒香需要沉淀，心香需要安靜 // 046
關(guān)于挫折，結(jié)論不能下得太早 // 048
正能量補(bǔ)充法1：扔掉扔掉，見鬼的受害者心態(tài) // 051
正能量補(bǔ)充法2：忘掉忘掉，不開心的都忘掉 // 053
正能量補(bǔ)充法3：與人為善，播種春風(fēng) // 056
正能量補(bǔ)充法4：快點(diǎn)，把錯(cuò)誤的原因揪出來 // 058
第三章　不想過得平庸，就別抗拒學(xué)習(xí)和思考
平庸綜合癥初步診斷 // 065
不會(huì)說話？因?yàn)槟銦o(wú)話可說 // 067
沒有進(jìn)步？因?yàn)槟阍靥げ? // 070
沒有主意？因?yàn)槟汶S波逐流 // 072
這一刻，一切靜下來 // 075
低起點(diǎn)逆襲策略1：報(bào)一個(gè)學(xué)習(xí)班 // 079
低起點(diǎn)逆襲策略2：開闊眼界的十種方法 // 082
低起點(diǎn)逆襲策略3：不妨問問為什么 // 087
低起點(diǎn)逆襲策略4：裝聾作啞，忽視干擾 // 091
第四章　拋開消極的自我暗示，嘗試勇敢
生活，究竟需要怎樣的心態(tài) // 097
猶豫，消極的伴侶 // 100
拖延，消極的日常狀態(tài) // 102
孤獨(dú)，不斷進(jìn)化的消極 // 106
暴躁，消極的火苗 // 108
其實(shí)你很好，只是不自知 // 111
積極心靈修行法1：積極，從打掃房間開始 // 115
積極心靈修行法2：收集你的座右銘 // 118
積極心靈修行法3：成功要繼續(xù)，失敗就重來 // 120
積極心靈修行法4：眺望你的人生 // 123
第五章　所有的激情，來自你熱愛生活的心
生活是平淡的，但不是麻木的 // 129
專注力，去了哪里 // 131
從哪一天，我們開始懷疑工作的意義 // 135
一天一小時(shí)，你可以做到什么 // 138
激情加油第一站：目標(biāo)實(shí)驗(yàn)，五步完成 // 141
激情加油第二站：堅(jiān)持的勇氣，就是激情 // 144
激情加油第三站：勇于嘗試的心態(tài)，也是激情 // 147
激情加油第四站：能折騰，經(jīng)得起折騰 // 150
第六章　不關(guān)注健康的人，一定沒有可靠的未來
只需要一個(gè)故事：講好你自己 // 155
意外的健康殺手 // 157
身體健康，今生最大的投資 // 159
熬夜加班有害健康 // 161
健康習(xí)慣老生常談1：運(yùn)動(dòng)沒有你想得累 // 163
健康習(xí)慣老生常談2：食物那么多，不要吃垃圾 // 167
健康習(xí)慣老生常談3：矯正疾病思想 // 169
健康習(xí)慣老生常談4：把握你的工作和休息 // 173
第七章　跳不出舒適區(qū)，你就等著不斷退化
舒適區(qū)，自制的溫柔陷阱 // 179
理想飽滿，現(xiàn)實(shí)骨感 // 181
舒適常態(tài)：一等二靠三落空 // 184
矛盾焦點(diǎn)：正思維與逆習(xí)慣 // 187
變革自我舒適區(qū)步驟1：給自己一點(diǎn)危機(jī)感 // 190
變革自我舒適區(qū)步驟2：自我革命，革除陋習(xí) // 194
變革自我舒適區(qū)步驟3：主動(dòng)主動(dòng)再主動(dòng) // 197
變革自我舒適區(qū)步驟4：共生思維，拆掉單行道 // 200
第八章　生命只有一次，別將就著過不喜歡的生活
好的人生，是講究，不是將就 // 207
自卑的人不敢憧憬優(yōu)秀，只敢將就 // 210
膽小的人害怕打破現(xiàn)狀，愿意將就 // 212
脆弱的人扛不住壓力，只能將就 // 215
將就的生活，一潭死水 // 217
將就的愛情，味同嚼蠟 // 220
將就的事業(yè)，高不成低不就 // 222
不將就生活第一步：嘗試改變，確定合適的職業(yè) // 226
不將就生活第二步：迎難而上，要成就不要將就 // 228
不將就生活第三步：爭(zhēng)取喜歡的一切，你才會(huì)快樂 // 230
第九章　遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，為未來爭(zhēng)取陽(yáng)光
和什么樣的人在一起，就會(huì)有什么樣的人生 // 235
和牢騷的人在一起，你是垃圾桶 // 237
和狹隘的人在一起，你是忌妒的靶子 // 239
和懶惰的人在一起，你是免費(fèi)保姆 // 242
和悲觀的人在一起，你開始承擔(dān)郁悶 // 244
和虛榮的人在一起，你學(xué)會(huì)曬曬曬 // 247
和勢(shì)利的人在一起，你是踏腳石 // 249
和自私的人在一起，你要學(xué)習(xí)不當(dāng)圣母 // 251
負(fù)能量攻略1：清理朋友圈 // 253
負(fù)能量攻略2：多出去走走，多交點(diǎn)朋友 // 255
負(fù)能量攻略3：培養(yǎng)樂觀心態(tài) // 258