四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	范幼彬著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122186935	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	71	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對(duì)多年來(lái)的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡(jiǎn)單有效的四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操。經(jīng)過(guò)近八年來(lái)的不斷完善和鍛煉實(shí)踐，證明是一套非常適合老年人以及白領(lǐng)鍛煉的簡(jiǎn)單、實(shí)用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡(jiǎn)”的原則，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

作者簡(jiǎn)介

　　范幼彬，20世紀(jì)60年代，拜師北京著名武術(shù)家白瑾先生，學(xué)習(xí)三皇炮錘、楊氏太極和各種武術(shù)器械等。后師從北京宣武中醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)、中醫(yī)主任醫(yī)師王學(xué)義先生，學(xué)習(xí)易經(jīng)、中醫(yī)。1995年患嚴(yán)重腰脊椎間盤突出癥，經(jīng)保守治療基本痊愈。后因常常發(fā)生后遺癥造成行動(dòng)不便，故斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)腰部運(yùn)動(dòng)。2005年退休后結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對(duì)多年來(lái)的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡(jiǎn)單有效的四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操。

圖書(shū)目錄

第一章四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操概述 1
第二章 “人和”的八個(gè)開(kāi)合動(dòng)作及其作用（人四體） 5
第三章 “天時(shí)”當(dāng)令節(jié)氣對(duì)應(yīng)人體鍛煉的節(jié)點(diǎn)、節(jié)律（天四時(shí)）41
第四章 “地利”步法的要求（地四方） 51
第五章 180動(dòng)和360動(dòng)的鍛煉步驟 59
第六章四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操的操練要點(diǎn) 65
第七章日常簡(jiǎn)易120動(dòng)練法——四象練法 69