21天愛上跑步：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

跑步，是健康時(shí)尚生活的追求
健康的身心源于跑步的開始
跑步，也可以成為一種時(shí)尚
第1～3天：準(zhǔn)備，你應(yīng)該知道的跑前學(xué)問
跑自己的路，讓別人欣賞去吧
跑前，做好這些準(zhǔn)備再開始
每個(gè)入門跑者必須了解的常識(shí)
第4～6天：姿勢(shì)，跑步需要掌握正確方法
你必須學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)
糾正錯(cuò)誤，讓跑步姿勢(shì)更專業(yè)
第7～9天：訓(xùn)練，為成為真正的跑者而努力
沒有計(jì)劃的跑步難以進(jìn)行
體能訓(xùn)練，只為跑得更快、更遠(yuǎn)
這些訓(xùn)練，哪一種更適合你
第10～12天：傷痛，不得不面對(duì)的突發(fā)情況
跑步中出現(xiàn)不適的處理
跑步出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策
第13～15天：營(yíng)養(yǎng)，給跑步一個(gè)持續(xù)的動(dòng)力
營(yíng)養(yǎng)是跑步動(dòng)力的來源
跑步比賽中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
第16～18天：裝備，升級(jí)為一個(gè)專業(yè)的跑者
論一雙合適跑鞋的重要性
專業(yè)衣服給予的舒適體驗(yàn)
現(xiàn)代電子裝備帶來的便捷
第19～21天：比賽，人生需要一次自我挑戰(zhàn)
給自己一個(gè)完美的馬拉松
全方位的馬拉松賽后恢復(fù)
附錄
國(guó)內(nèi)幾大城市約跑場(chǎng)地
國(guó)內(nèi)金牌馬拉松賽事
后記
在速度與激情中認(rèn)可自己