21天愛上跑步：生命不息，運動不止

定　價：￥39.80

作　者：	肖陽著
出版社：	天津科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557615901	出版時間：	2016-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　跑步，究竟是一場“自虐”的游戲，還是跑者內心的一次自我升華？我們?yōu)槭裁磁懿?？到底該如何跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？本書將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽資深跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進行對話。

作者簡介

　　肖陽，資深跑者，跑齡超過十年，多次參加馬拉松賽、“北京萬人長跑”活動、“跑步刷北京三環(huán)”活動。熱愛健身，迷戀文字，追求健康、時尚及文藝的生活，喜歡挑戰(zhàn)有難度的事。

圖書目錄

跑步，是健康時尚生活的追求
健康的身心源于跑步的開始
跑步，也可以成為一種時尚
第1～3天：準備，你應該知道的跑前學問
跑自己的路，讓別人欣賞去吧
跑前，做好這些準備再開始
每個入門跑者必須了解的常識
第4～6天：姿勢，跑步需要掌握正確方法
你必須學會正確的跑步姿勢
糾正錯誤，讓跑步姿勢更專業(yè)
第7～9天：訓練，為成為真正的跑者而努力
沒有計劃的跑步難以進行
體能訓練，只為跑得更快、更遠
這些訓練，哪一種更適合你
第10～12天：傷痛，不得不面對的突發(fā)情況
跑步中出現(xiàn)不適的處理
跑步出現(xiàn)運動損傷的對策
第13～15天：營養(yǎng)，給跑步一個持續(xù)的動力
營養(yǎng)是跑步動力的來源
跑步比賽中的營養(yǎng)補充
第16～18天：裝備，升級為一個專業(yè)的跑者
論一雙合適跑鞋的重要性
專業(yè)衣服給予的舒適體驗
現(xiàn)代電子裝備帶來的便捷
第19～21天：比賽，人生需要一次自我挑戰(zhàn)
給自己一個完美的馬拉松
全方位的馬拉松賽后恢復
附錄
國內幾大城市約跑場地
國內金牌馬拉松賽事
后記
在速度與激情中認可自己