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21天愛上跑步:生命不息,運動不止

21天愛上跑步:生命不息,運動不止

定 價:¥39.80

作 者: 肖陽 著
出版社: 天津科學技術出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787557615901 出版時間: 2016-10-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 字數(shù):  

內容簡介

  跑步,究竟是一場“自虐”的游戲,還是跑者內心的一次自我升華?我們?yōu)槭裁磁懿??到底該如何跑步?一個跑者的世界究竟是什么樣子?本書將告訴你一切答案。在這里,你可以看到跑步者的堅持不懈;在這里,你可以感受到跑步者的無限激情;在這里,你可以聆聽資深跑者的偉大精神;在這里,你還可以與自己的身體進行對話。

作者簡介

  肖陽,資深跑者,跑齡超過十年,多次參加馬拉松賽、“北京萬人長跑”活動、“跑步刷北京三環(huán)”活動。熱愛健身,迷戀文字,追求健康、時尚及文藝的生活,喜歡挑戰(zhàn)有難度的事。

圖書目錄

跑步,是健康時尚生活的追求
健康的身心源于跑步的開始
跑步,也可以成為一種時尚
第1~3天:準備,你應該知道的跑前學問
跑自己的路,讓別人欣賞去吧
跑前,做好這些準備再開始
每個入門跑者必須了解的常識
第4~6天:姿勢,跑步需要掌握正確方法
你必須學會正確的跑步姿勢
糾正錯誤,讓跑步姿勢更專業(yè)
第7~9天:訓練,為成為真正的跑者而努力
沒有計劃的跑步難以進行
體能訓練,只為跑得更快、更遠
這些訓練,哪一種更適合你
第10~12天:傷痛,不得不面對的突發(fā)情況
跑步中出現(xiàn)不適的處理
跑步出現(xiàn)運動損傷的對策
第13~15天:營養(yǎng),給跑步一個持續(xù)的動力
營養(yǎng)是跑步動力的來源
跑步比賽中的營養(yǎng)補充
第16~18天:裝備,升級為一個專業(yè)的跑者
論一雙合適跑鞋的重要性
專業(yè)衣服給予的舒適體驗
現(xiàn)代電子裝備帶來的便捷
第19~21天:比賽,人生需要一次自我挑戰(zhàn)
給自己一個完美的馬拉松
全方位的馬拉松賽后恢復
附錄
國內幾大城市約跑場地
國內金牌馬拉松賽事
后記
在速度與激情中認可自己

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