整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）

　　只需三個(gè)步驟就可以提高靈活性和平衡能力，并增強(qiáng)力量！《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》的3步拉伸系統(tǒng)方法將瑜伽、普拉提、武術(shù)和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練融合為拉伸運(yùn)動(dòng)的一系列動(dòng)作，可以滿足練習(xí)者各個(gè)方面的需求?！墩w拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》包括175種拉伸運(yùn)動(dòng)和23套動(dòng)作組合，這些動(dòng)作將幫助您增強(qiáng)肌肉，并將關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍*大化；通過運(yùn)用多種方法來突破自身肌肉固有的極限，從而提高靈活性；平衡身體兩側(cè)對(duì)抗肌肉群中的肌肉。利用《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》的詳細(xì)分步指導(dǎo)和262幅高清彩色照片所講述的拉伸方法，可以增強(qiáng)身體的自然運(yùn)動(dòng)，減少肌肉的緊張度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)部位健康，改進(jìn)姿勢(shì)，并將運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高到一個(gè)全新的高度。無論是想增強(qiáng)整體身體素質(zhì)，還是僅僅是尋求一種更為有效的伸展方法，《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》都是您*理想的入門書，可以使您保持活力和健康，而且還能免受疼痛和傷害。

　　杰伊 布拉尼克布拉尼克是業(yè)界公認(rèn)的優(yōu)秀健身專家之一，在教學(xué)和培訓(xùn)方面擁有近30年的經(jīng)驗(yàn)。曾被《化妝造型》雜志選為世界首席健身教練之一，《男士健康》雜志將其列為世界前10名健身教練。杰伊是“IDEA年度健身教練獎(jiǎng)”和“IDEA的潮流先鋒”頭銜的zui年輕的獲得者，被全球200多家雜志所介紹。杰伊已錄制了30多部備受贊譽(yù)的健身視頻，在《洛杉磯時(shí)報(bào)》和MSNBC.com網(wǎng)站的周刊和月刊專欄有大量的粉絲。同時(shí)，杰伊是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（ACE）的編委顧問，IDEA團(tuán)體健身的首席代表。同時(shí)，他還曾是美國(guó)耐克（Nike）、諾德士（Nautilus）、搏飛（Bowflex）、施文（Schwinn）、班霸（Stairmaster）、BOSU 和Indo-Row 等公司的產(chǎn)品顧問，目前擔(dān)任蘋果公司健身和健康技術(shù)主管，居住在美國(guó)加州拉古納海灘。譯者介紹王雄清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國(guó)家體育總局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人，備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)；為游泳、排球、乒乓球、跳水和帆板等十余支國(guó)家隊(duì)提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練（第3版）》《金牌之路：奧運(yùn)冠軍是如何煉成的》等書譯者，在《Journal of Sports Sciences》《體育科學(xué)》等中外期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)生理、青少年體育、互聯(lián)網(wǎng)體育等。楊斌Gamma Performance CTO，《有氧訓(xùn)練專家》標(biāo)準(zhǔn)制定者，《精準(zhǔn)康復(fù)》創(chuàng)始人，《定位伸展》創(chuàng)始人，《BIOMECHANICS THERAPY》創(chuàng)始人。ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）中國(guó)區(qū)講師，NSCA（美國(guó)體能協(xié)會(huì)）中國(guó)區(qū)講師ISSA（國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)）中國(guó)區(qū)講師，國(guó)家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)專家。