健康（膳動(dòng)悅）

定　價(jià)：￥36.80

作　者：	王福彥著
出版社：	江蘇大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	國(guó)人健康教育叢書(shū)
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787568402712	出版時(shí)間：	2016-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	188	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健康（膳動(dòng)悅）/國(guó)人健康教育叢書(shū)》依據(jù)《維多利亞宣言》提出的健康四大基石——合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡展開(kāi)編寫(xiě)，內(nèi)容包括人體必需營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，常見(jiàn)飲食相關(guān)疾病防治，健康“飲”“食”；運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用，如何依據(jù)人體生命特征選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及不同目的之運(yùn)動(dòng)方式；如何保持心理平衡及笑的益處。不僅使您遠(yuǎn)離心腦血管疾病和“癌”等常見(jiàn)病的困擾，而且使您擁有曲線(xiàn)美、肌膚美、矯健美、陽(yáng)光美?！督】担ㄉ艅?dòng)悅）/國(guó)人健康教育叢書(shū)》適合向往健康生活的廣大讀者閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　王福彥，男，1958年4月生，研究生學(xué)歷，預(yù)防醫(yī)學(xué)教授，日本富山醫(yī)科藥科大學(xué)訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者，國(guó)家科普科技工作者，中共黨員。曾任內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院高教研究室主任，兼職研究員，現(xiàn)任臺(tái)州學(xué)院醫(yī)學(xué)院教授。長(zhǎng)期從事人口健康素質(zhì)及其影響研究和科研方法學(xué)研究，曾承擔(dān)國(guó)務(wù)院“八·五”攻關(guān)課題“中國(guó)少數(shù)民族人口素質(zhì)調(diào)查”（蒙古族部分）等課題，發(fā)表論文近百篇，獲各類(lèi)成果獎(jiǎng)約10項(xiàng)。

圖書(shū)目錄

注重保健，走健康人生之路
上篇合理膳食
第1章認(rèn)知人體必需營(yíng)養(yǎng)
一、人體生命之源——營(yíng)養(yǎng)素
二、人體健康必備——合理營(yíng)養(yǎng)
第2章合理膳食原則
一、因時(shí)因地而宜
二、因人而異
三、飲食補(bǔ)益禁忌
四、健康飲食原則
第3章飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
一、家庭飲食存在問(wèn)題
二、國(guó)人營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀
三、早餐典型錯(cuò)誤
第4章遠(yuǎn)離飲食相關(guān)疾病
一、遠(yuǎn)離肥胖
二、遠(yuǎn)離惡性腫瘤
三、遠(yuǎn)離心腦血管疾病
四、遠(yuǎn)離糖尿病
五、提高免疫力
第5章飲出健康
一、學(xué)會(huì)喝水
二、知曉茶飲
三、妙用藥酒
第6章吃出健康
一、關(guān)注最健康食品
二、多吃防“三高”食物
三、常用抗“癌”食物
四、巧用消暑解火食物
五、把握長(zhǎng)壽食品
六、拋棄影響健康的食物
第7章吃出靚麗人生
一、吃出女性曲線(xiàn)美
二、吃出青春容顏美
三、吃出體型矯健美
四、吃出男女性感美
五、吃出良好記憶力
中篇適量運(yùn)動(dòng)
第8章淺說(shuō)運(yùn)動(dòng)與健康
一、運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用
二、運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型
三、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
四、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇
五、運(yùn)動(dòng)量與時(shí)間
第9章再談運(yùn)動(dòng)的原則與方式
一、運(yùn)動(dòng)的原則
二、四季適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
三、春秋季適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
四、冬季適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
五、室內(nèi)適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第10章不同目的之運(yùn)動(dòng)
一、我要瘦腰
二、期望美腿
三、改善免疫
四、治療高血壓
五、治療糖尿病
六、治療哮喘
七、治療冠心病
八、治療骨質(zhì)疏松癥
九、治療心律失常
十、治療性功能低下
十一、治療慢性胃炎、胃潰瘍
第11章知、行促進(jìn)健康的小運(yùn)動(dòng)
一、構(gòu)建良好行為——常做有利健康的小運(yùn)動(dòng)
二、改掉不良習(xí)慣——杜絕不利健康的小運(yùn)動(dòng)
下篇心理平衡
第12章開(kāi)心健康
一、何為心理健康
二、何為心理障礙
三、保持心理平衡
第13章笑出健康
一、為什么“笑”能出健康
二、怎樣笑出健康
三、恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用笑
附錄保健養(yǎng)生歌謠、格言
一、民間飲食保健諺語(yǔ)
二、寬心謠
三、保健詩(shī)
四、飲食保健歌
五、開(kāi)心歌
六、莫惱歌
七、壽生歌
八、養(yǎng)氣歌
九、起居養(yǎng)生歌
十、中藥養(yǎng)生歌
十一、高壽歌
十二、修身歌
十三、保健歌
十四、“十不”歌
十五、粥療歌
十六、人生中的九不懂和九不可