動態(tài)拉伸訓(xùn)練：創(chuàng)新熱身方法提高肌肉力量強(qiáng)化動作技術(shù)增加動作幅度

定　價(jià)：￥26.00

作　者：	（美）Mark,Kovacs,鐘秉樞
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	首都體育學(xué)院國外運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)譯叢
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564420161	出版時(shí)間：	2016-01-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	82	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《動態(tài)拉伸訓(xùn)練創(chuàng)新熱身方法提高肌肉力量強(qiáng)化動作技術(shù)增加動作幅度》系統(tǒng)闡述了動態(tài)拉伸的概念、相關(guān)術(shù)語定義、動態(tài)拉伸的目的與意義，以及相關(guān)要求與注意事項(xiàng)?！秳討B(tài)拉伸訓(xùn)練創(chuàng)新熱身方法提高肌肉力量強(qiáng)化動作技術(shù)增加動作幅度》針對不同運(yùn)動項(xiàng)目、技術(shù)動作及不同部位肌肉，介紹了50多種可用于準(zhǔn)備活動、積極性休息和全身運(yùn)動的動態(tài)拉伸訓(xùn)練動作，并根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)制定了可供參考與借鑒的訓(xùn)練計(jì)劃。

作者簡介

暫缺《動態(tài)拉伸訓(xùn)練：創(chuàng)新熱身方法提高肌肉力量強(qiáng)化動作技術(shù)增加動作幅度》作者簡介

圖書目錄

第一篇導(dǎo)論
前言
1 動態(tài)拉伸的概念
2 相關(guān)術(shù)語定義
3 動態(tài)拉伸的目的與意義
4 相關(guān)要求與注意事項(xiàng)
5 安全有效地訓(xùn)練
第二篇各類運(yùn)動項(xiàng)目拉伸訓(xùn)練計(jì)劃
使用指南
1 棒球與壘球運(yùn)動
2 籃球運(yùn)動
3 健美運(yùn)動
4 自行車運(yùn)動
5 曲棍球運(yùn)動
6 澳式足球運(yùn)動
7 美式足球——不同場位動作技能
8 美式足球——鋒線隊(duì)員動作
9 高爾夫球運(yùn)動
10 競技體操運(yùn)動
11 冰球運(yùn)動
12 長曲棍球運(yùn)動
13 墻網(wǎng)球、壁球運(yùn)動
14 英式橄欖球運(yùn)動
15 滑雪運(yùn)動
16 英式足球運(yùn)動
17 游泳運(yùn)動
18 網(wǎng)球運(yùn)動
19 田徑運(yùn)動——長距離徑賽項(xiàng)目
20 田徑運(yùn)動——短跑和跳躍項(xiàng)目
21 田徑運(yùn)動——投擲項(xiàng)目
22 排球運(yùn)動
23 摔跤運(yùn)動
第三篇拉伸訓(xùn)練圖解
1 提踵走
2 腳跟走
3 側(cè)踝走
4 抱膝走
5 行進(jìn)間股四頭肌伸展
6 提膝展髖走
7 鴕式平衡
8 俯臥手側(cè)走
9 手足爬行
10 蜘蛛爬
11 直腿行軍步
12 跪步行走
13 弓步行走
14 跪步轉(zhuǎn)體走
15 弓步肘膝碰走
16 抱膝落跪步走
17 側(cè)弓步走
18 持棒抓舉
19 相撲式蹲步走
20 矮人蹲走
21 盤腿下蹲
22 單腿臀橋
23 側(cè)轉(zhuǎn)傳球
24 頭上傳球
25 屈踝踏步
26 分腿跳
27 預(yù)擺縱跳
28 連續(xù)蹲跳
29 原地縱跳
30 高抬腿跳
31 高抬腿跑
32 雙跳接沖刺
33 屈蹲退步走
34 倒退跑
35 提膝踏跳跑組合（一）
36 持棒蹲舉
37 提膝踏跳跑組合（二）
38 提膝分腿跳
39 直腿前擺
40 踢踏步
41 快踏步?jīng)_刺
42 蹲跳沖瘴
43 三級跳沖刺
44 立臥撐沖刺
45 側(cè)向滑步
46 10vd（移動）組合
47 交叉步側(cè)走
48 提膝展髖踏跳
49 旋臂前舉
50 合抱擴(kuò)胸
51 頭上擊掌
52 交叉擺臂
53 蝎子擺尾
參考文獻(xiàn)
推薦讀物
致謝
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