運動員恢復指南：休息放松儲備能量達到最佳競技狀態(tài)

定　價：￥35.00

作　者：	（美）Sage,Rountree
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：	首都體育學院國外運動訓練科學譯叢
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564420239	出版時間：	2016-01-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	141	字數(shù)：

內容簡介

　　本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協(xié)會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行了全面分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何合理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹了一些常用的恢復方式，還列舉了一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養(yǎng)補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態(tài)，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。

作者簡介

暫缺《運動員恢復指南：休息放松儲備能量達到最佳競技狀態(tài)》作者簡介

圖書目錄

第一章恢復的界定和測量
1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復
第二章恢復方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養(yǎng)補充和補水
5 營養(yǎng)補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章恢復方案
1 賽后恢復細則
2 短時間訓練和比賽后的恢復
3 長時間訓練和比賽后的恢復
附件1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計劃
附件2 恢復時間表
參考文獻和相關閱讀
致謝
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