核心區(qū)訓練：改善身體及生活的革命式訓練方案

定　價：￥40.00

作　者：	（美）Mark,Verstegen,Pete,Williams
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：	首都體育學院國外運動訓練科學譯叢
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564420178	出版時間：	2016-02-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	182	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《核心區(qū)訓練改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分，第1部分介紹核心區(qū)訓練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓練的7個模塊：準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方面闡述核心區(qū)訓練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓練的營養(yǎng)計劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓練計劃，介紹如何組織核心區(qū)訓練的7個模塊，如何制訂核心區(qū)訓練計劃。總之，《核心區(qū)訓練改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結(jié)合較為緊密的書，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學，適合各種人群學習。

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暫缺《核心區(qū)訓練：改善身體及生活的革命式訓練方案》作者簡介

圖書目錄

第一章歡迎來到核心區(qū)訓練
1 導論
2 開端
3 挑戰(zhàn)
第二章核心區(qū)訓練的內(nèi)容
1 訓練基礎(chǔ)：發(fā)展核心區(qū)力量
2 動作準備
3 傷病預防
4 瑞士球訓練
5 彈性訓練
6 力量
7 能量系統(tǒng)發(fā)展
8 再生
9 訓練計劃
第三章核心區(qū)訓練的營養(yǎng)計劃
1 如何健康飲食，從現(xiàn)在開始
2 訓練食譜
第四章多年核心區(qū)訓練計劃
1 訓練挑戰(zhàn)（回顧）
2 常見問題解答
術(shù)語表
核心區(qū)訓練的補充計劃
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致謝
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