核心區(qū)訓(xùn)練：改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案

定　價(jià)：￥40.00

作　者：	（美）Mark,Verstegen,Pete,Williams
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	首都體育學(xué)院國外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)譯叢
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564420178	出版時(shí)間：	2016-02-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	182	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《核心區(qū)訓(xùn)練改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》包括4個(gè)部分，第1部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊：準(zhǔn)備活動(dòng)、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營養(yǎng)計(jì)劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃。總之，《核心區(qū)訓(xùn)練改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》是一本理論與實(shí)踐結(jié)合較為緊密的書，書中的理論知識(shí)通俗易懂，實(shí)踐方法簡單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。

作者簡介

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圖書目錄

第一章歡迎來到核心區(qū)訓(xùn)練
1 導(dǎo)論
2 開端
3 挑戰(zhàn)
第二章核心區(qū)訓(xùn)練的內(nèi)容
1 訓(xùn)練基礎(chǔ)：發(fā)展核心區(qū)力量
2 動(dòng)作準(zhǔn)備
3 傷病預(yù)防
4 瑞士球訓(xùn)練
5 彈性訓(xùn)練
6 力量
7 能量系統(tǒng)發(fā)展
8 再生
9 訓(xùn)練計(jì)劃
第三章核心區(qū)訓(xùn)練的營養(yǎng)計(jì)劃
1 如何健康飲食，從現(xiàn)在開始
2 訓(xùn)練食譜
第四章多年核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃
1 訓(xùn)練挑戰(zhàn)（回顧）
2 常見問題解答
術(shù)語表
核心區(qū)訓(xùn)練的補(bǔ)充計(jì)劃
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致謝
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