健美操教程

知識篇
第一章 向你介紹健美操項目
第一節(jié) 健美操的發(fā)展概況
第二節(jié) 健美操的功能
第三節(jié) 健美操的分類與特點
第二章 你需了解的健美操術(shù)語
第一節(jié) 健美操術(shù)語的類型
第二節(jié) 健美操術(shù)語的運用
第三章 你需要知道的健美操基本動作
第一節(jié) 掌握健美操基本動作與技術(shù)
第二節(jié) 健美操動作的多樣性
第三節(jié) 健美操動作銜接的巧妙性
第四節(jié) 競技健美操難度動作
第四章 健美操教學(xué)
第一節(jié) 健美操教學(xué)特點
第二節(jié) 健美操教學(xué)方法
第三節(jié) 健美操教學(xué)設(shè)計
第四節(jié) 健美操教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)
第五章 如何創(chuàng)編健美操
第一節(jié) 健美操動作的創(chuàng)編
第二節(jié) 健美操成套動作風(fēng)格與主題設(shè)計
第三節(jié) 健美操音樂的選擇
第四節(jié) 器械健美操中器械運用的合理性
第五節(jié) 健美操服裝
鍛煉篇
第六章 健美操鍛煉的內(nèi)容與方法
第一節(jié) 塑造完美的身體形態(tài)
第二節(jié) 掌握正確的基本步法與基本手位
第三節(jié) 了解競技健美操難度動作
第四節(jié) 學(xué)習(xí)巧妙的動作過渡與連接
第五節(jié) 培養(yǎng)突出的表演能力與樂感
第六節(jié) 健美操常見錯誤動作及自我糾正
第七章 健美操基本素質(zhì)鍛煉法
第一節(jié) 基本身體素質(zhì)訓(xùn)練法
第二節(jié) 健美操專項素質(zhì)訓(xùn)練法
第三節(jié) 核心力量及核心穩(wěn)定性訓(xùn)練法
第八章 健美操運動損傷預(yù)防與健身效果評價
第一節(jié) 健美操常見運動損傷的預(yù)防與處理
第二節(jié) 健美操健身效果的評價
第三節(jié) 健美操運動處方的構(gòu)成
展示篇
第九章 健美操比賽的組織與欣賞
第一節(jié) 健美操比賽的組織工作
第二節(jié) 競技健美操比賽常識
第三節(jié) 全民健身操舞比賽常識
第四節(jié) 健美操比賽欣賞
第十章 健美操健身套路和競賽套路展示
第一節(jié) 徒手健美操
第二節(jié) 器械健美操
第三節(jié) 競技健美操
第四節(jié) 比賽套路
主要參考文獻