黃帝內(nèi)經(jīng)：中醫(yī)養(yǎng)生智慧大全

定　價(jià)：￥45.80

作　者：	張俊莉著
出版社：	西安交通大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	生活·家系列
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生中醫(yī)精華中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787560589336	出版時(shí)間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　全面解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生診疾思想，從時(shí)空養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生等方面對(duì)其養(yǎng)生理論進(jìn)行挖掘，梳理整理了食、藥療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等養(yǎng)生手段和途徑，對(duì)不同年齡、不同性別的獨(dú)特養(yǎng)生方式進(jìn)行提煉總結(jié)，旨在為大眾提供實(shí)用、有效的養(yǎng)生理論，并將這些理論與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，使其具有較強(qiáng)的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護(hù)航，使人人安享天年。

作者簡(jiǎn)介

　　張俊莉，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，西安市勞動(dòng)模范，1986年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院，一直從事臨床、科研、教學(xué)工作，現(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)中醫(yī)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、西安市風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員，主持參與了多項(xiàng)科研課題，曾獲省級(jí)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)，市級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)。擅長(zhǎng)中醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、干燥綜合癥等，尤其是脊里針治療強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤脫出、頸椎病等取得較好療效。

圖書目錄

第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的生命觀　/ 001
一陰一陽(yáng)，為萬(wàn)物的根本　/ 002
順陰陽(yáng)，享天年　/ 007
不同年齡段的保健要點(diǎn)　/ 011

第二章　未雨綢繆養(yǎng)生秘籍　/ 037
人體有很好的自愈能力　/ 038
預(yù)防是健康的最佳保護(hù)傘　/ 044
關(guān)懷是身心康泰的一劑良藥　/ 059

第三章　四季養(yǎng)生秘籍　/ 063
順?biāo)臅r(shí)，平陰陽(yáng)　/ 064
四季通氣調(diào)攝　/ 077
春季知“生發(fā)”　/ 105
夏季看“生長(zhǎng)”　/ 112
秋季忙“收斂”　/ 118
冬季貴“藏養(yǎng)”　/ 124

第四章　十二時(shí)辰養(yǎng)生秘籍　/ 131
子時(shí)（23：00—1：00）安睡即護(hù)膽?zhàn)B陽(yáng)氣　/ 132
丑時(shí)（1：00—3：00）能熟睡，護(hù)肝養(yǎng)血沒(méi)問(wèn)題　/ 138
寅時(shí)（3：00—5：00）睡得好，肺就好　/ 143
卯時(shí)（5：00—7：00）起床喝杯溫開水，輕松通腸道　/ 147
辰時(shí)（7：00—9：00）按時(shí)吃熱早餐，胃腸自然好　/ 154
巳時(shí)（9：00—11：00）按摩脾經(jīng)，身健腦清　/ 160
午時(shí)（11：00—13：00）午時(shí)小憩是養(yǎng)心經(jīng)的最佳辦法　/ 167
未時(shí)（13：00—15：00）吃好午飯，按摩小腸經(jīng)，身體自康健　/ 171
申時(shí)（15：00—17：00）適時(shí)飲水，多做運(yùn)動(dòng)，護(hù)好膀胱經(jīng)　/ 177
酉時(shí)（17：00—19：00）時(shí)常按摩腎經(jīng)，幸福一生　/ 182
戌時(shí)（19：00—21：00）晚飯不食油膩，飯后散步，輕松護(hù)心強(qiáng)身　/ 187
亥時(shí)（21：00—23：00）心境平和，及時(shí)入睡，護(hù)養(yǎng)三焦經(jīng)　/ 193

第五章　生活環(huán)境養(yǎng)生秘籍　/ 201
大生態(tài)與小生活　/ 202
地域不同，養(yǎng)生各異　/ 208
房屋坐落與健康的關(guān)系　/ 215
第六章　體質(zhì)養(yǎng)生秘籍　/ 221
《黃帝內(nèi)經(jīng)》論體質(zhì)　/ 222
氣虛體質(zhì)：補(bǔ)氣健脾，避風(fēng)邪　/ 226
陽(yáng)虛體質(zhì)：固本培陽(yáng)，注重保暖　/ 231
陰虛體質(zhì)：補(bǔ)陰精，靜養(yǎng)安神　/ 238
濕熱體質(zhì)：護(hù)養(yǎng)肝膽，祛濕清熱　/ 242
痰濕體質(zhì)：遠(yuǎn)離肥甘厚味，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)　/ 248
瘀血體質(zhì)：多做運(yùn)動(dòng)和保健按摩　/ 255
氣郁體質(zhì)：調(diào)理氣血，暢達(dá)情志　/ 261
特稟體質(zhì)：處處留心，益氣養(yǎng)血　/ 268

第七章　飲食養(yǎng)生秘籍　/ 275
飲食為人生存的根基　/ 276
和諧五味，過(guò)則為災(zāi)　/ 280
選擇適合自己的食物　/ 286
飲食有節(jié)，頤養(yǎng)天年　/ 290
食后保健妙法　/ 298

第八章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘籍　/ 307
疏通十二經(jīng)脈，百病難侵　/ 308
人體有大藥，按摩穴位保健康　/ 329
養(yǎng)好任督二脈，身體自強(qiáng)健　/ 335
刮痧治病顯奇效　/ 343
適當(dāng)拔罐，經(jīng)絡(luò)暢通身輕松　/ 348
足部按摩，全身健康　/ 353
常按經(jīng)絡(luò)，美體養(yǎng)顏　/ 361
艾灸讓你的生活更美好　/ 368

第九章　情志養(yǎng)生秘籍　/ 375
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講情志　/ 376
女子傷春、男子悲秋是怎么回事　/ 384
調(diào)節(jié)七情，守護(hù)心理花園　/ 390

第十章　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生秘籍　/ 397
養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜　/ 398
形勞而不倦，神勞而不耗　/ 404
不同運(yùn)動(dòng)選擇　/ 414

第十一章　美容養(yǎng)顏秘籍　/ 421
氣血補(bǔ)足了，人才會(huì)更美　/ 422
五臟安和，氣血充足　/ 433
女人四部曲　/ 470