養(yǎng)生先養(yǎng)腎

前言
第一章 養(yǎng)腎之前須先知
01 腎的基本功能
02 脾腎互助，百病不生
03 肝腎同源，母子相生
04 心腎相交，心安腎才好
05“男”言之隱不可恥
06 肺腎相生，治標(biāo)治本身安康
07 腎虛是怎么回事？
08 關(guān)于腎虛，你知道有多少類型嗎？
09 腎不可亂補(bǔ)，小心“引毒”上身
10 名為壯陽，實(shí)為損陽
11 補(bǔ)腎藥酒，喝多不一定好
第二章 認(rèn)識(shí)誤區(qū)好養(yǎng)腎
01 補(bǔ)腎就是壯陽
02 只有男人才補(bǔ)腎
03 偏聽偏信古偏方
04 房事過度婚后才補(bǔ)腎
05 有點(diǎn)兒小問題就補(bǔ)腎
06 年輕人不會(huì)腎虛
07 腎虛意味著性功能障礙
08 憋尿是對(duì)腎的“鍛煉”
第三章 養(yǎng)腎吃這些，補(bǔ)足精氣神
01 海藻——益腎利水之佳品
02 枸杞子子——肝腎同補(bǔ)之良藥
03 葡萄——強(qiáng)筋補(bǔ)腎的“紫水晶”
04 海參——補(bǔ)腎氣，益精血
05 山藥——藥食兩用，脾肺腎同補(bǔ)
06 核桃——補(bǔ)腦益腎的美味堅(jiān)果
07 干貝——鮮甜美味，滋陰養(yǎng)血又補(bǔ)腎
08 蓮子——固精之物，一身是寶
09 韭菜——拯救腎陽虛的“起陽草”
10 栗子——蘇轍最愛的益腎堅(jiān)果
11 桑葚——肝腎陰虛就找它
12 黑芝麻——藥食同源之物，還你烏黑秀發(fā)
13 小米——常用健脾，妙用補(bǔ)腎
14 芡實(shí)——益腎補(bǔ)脾的“雞頭米”
第四章 對(duì)癥養(yǎng)腎更健康
01 腎好人不老，讓你年輕的秘訣——固齒烏發(fā)
02 讓你的“性”福更持久——補(bǔ)腎壯陽
03 暢快地呼吸新鮮空氣——納氣平喘
04 讓你“底氣”十足——補(bǔ)腎養(yǎng)氣
05 腰腿有力，萬事無憂——補(bǔ)骨生髓
06 身體棒，氣色好——補(bǔ)氣養(yǎng)血
07 祛除水腫，一身輕松——養(yǎng)腎利水
08 睡個(gè)安穩(wěn)覺，不讓尿頻擾——利尿通淋
09 耳聰目明，心曠神怡——填精益髓
10 腦力足，精神好——益智健腦
第五章 經(jīng)穴養(yǎng)腎，培補(bǔ)生命之源
01 涌泉——補(bǔ)腎之要穴
02 然谷——益腎固泄功非凡
03 太溪——腎經(jīng)之原穴
04 大鐘——二便不利找大鐘
05 水泉——按之灸之，可治痛經(jīng)
06 照?！{(diào)陰寧神，通調(diào)二便
07 復(fù)溜——補(bǔ)腎益陰之效奇佳
08 交信——配陰陵泉，可治五淋
09 筑賓——癲狂、癇證找筑賓
10 陰谷——泌尿生殖系統(tǒng)疾患找陰谷
11 橫骨——益腎興陽功非凡
12 大赫——遺精、陽痿找大赫
13 氣穴——利尿通便療效佳
14 四滿——遺精、遺尿找四滿
15 中注——常按摩，助消化
16 八髎——調(diào)理下焦強(qiáng)腰膝
17 三陰交——健脾調(diào)肝補(bǔ)腎
18 陰陵泉——益腎調(diào)經(jīng)大穴
19 足三里——若要安，三里常不干
第六章 一學(xué)就會(huì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎法
01 練練太極拳有益腎臟健康
02 真氣運(yùn)行法，舒筋活絡(luò)，補(bǔ)腎強(qiáng)身
03 踢踢毽子，健康把腎養(yǎng)
04 梳梳頭，治少白頭
05 慢跑，心肺齊受益
06 不再耳鳴，強(qiáng)本固腎，常做鳴天鼓
07 踮起腳尖，腎更強(qiáng)
08 內(nèi)養(yǎng)功，益腎回春，調(diào)理氣血
09 減肥又養(yǎng)腎，常做扭腰功
10 叩齒法，固齒腎氣足
11 貼墻功，補(bǔ)腎益腎好方法
12 搓腰功，激發(fā)腰部陽氣，增強(qiáng)腎臟功能
13 冬補(bǔ)腎來常打坐，涵養(yǎng)心性，巧補(bǔ)腎
14 多走“貓步”，男女多“性福”
15 蹲蹲馬步，腎更好
16 強(qiáng)腎健身操，一學(xué)就會(huì)超輕松
第七章 養(yǎng)腎中成藥，修復(fù)先天之本
01 四種中成藥，溫補(bǔ)腎陽虛
02 六種中成藥，滋補(bǔ)腎陰虛
03 五種中成藥，幫您固腎氣
04 三種中成藥，補(bǔ)虛填腎精
第八章 西醫(yī)腎病患者飲食調(diào)養(yǎng)方案
01 急性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
02 慢性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
03 腎盂腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
04 腎病綜合征患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
05 糖尿病腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
06 高血壓腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
07 腎功能不全患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
08 慢性腎衰竭患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
09 腎結(jié)石患者的飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則
10 IgA 腎病患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案
11 狼瘡性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案
12 間質(zhì)性腎炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)方案