自由搏擊終極指南（全彩圖解版）

定　價：￥98.00

作　者：	（德）克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	跆拳道拳擊體育/運動

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ISBN：	9787115424570	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	351	字數(shù)：

內容簡介

　　自由搏擊也稱綜合格斗（無限制格斗），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠桿和地面技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，只有少數(shù)例外。對于希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格斗技術（例如，泰拳和散打）與地面格斗技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經(jīng)驗豐富的武術專家，他會在《自由搏擊終極指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩(wěn)固并逐步提升自己的現(xiàn)實途徑。除了說明在各種距離范圍內的格斗技術，他還在《自由搏擊終極指南（全彩圖解版）》一書中介紹了從站立到地面的過渡，以及各種地面技術，并揭示了如何擺脫各種控制姿勢的方法?！蹲杂刹珦艚K極指南（全彩圖解版）》通過1300余幅照片全面介紹了所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適合所有流派及各種水平的拳手。

作者簡介

　　作者：【德】克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）譯者：黃海楓克里斯蒂安·布勞恩美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從杰夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯(lián)合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格斗系統(tǒng)（截拳道）并擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術并成為一級教練。師從拉爾夫·貝克曼學習振藩國術并獲得二級水平。

圖書目錄

目錄序言　　11 致謝　　14 安德烈亞斯·斯多克芒關于克里斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言　15 第１章　什么是自由搏擊　17 第2章　特殊體操　23 2.1　站立姿勢　23 2.1.1　熱身　23 2.1.1.1　跳繩　23 2.1.1.2　屈膝踢　23 2.1.2　伸展　23 2.1.2.1　頭部　23 2.1.2.2　肩部　24 2.1.2.3　手臂　24 2.1.2.4　臀部　24 2.1.2.5　髖部　24 2.2　在地上　25 2.2.1　具體的熱身運動　25 2.2.1.1　蜘蛛　25 2.2.1.2　螃蟹/毛蟲　26 2.2.1.3　橋　27 2.2.1.4　從橋切換到蜘蛛　28 2.2.1.5　防守姿勢的預備練習　28 2.2.1.6　蠟燭　29 2.2.1.7　俯臥撐　29 2.2.1.8　仰臥起坐　30 2.2.1.9　與伙伴一起練習　31 第3章　落地技術　33 3.1　前滾翻　34 3.2　后滾翻　35 3.3　側身落地　36 3.4　向前落地　37 3.5　向后落地　37 第4章　腿部練習/步法/移動練習　39 4.1　格斗站姿　39 4.2　滑步移動　40 4.3　交叉步　41 4.4　變換站姿　44 4.5　穿梭移動　45 4.6　閃避　45 4.7　搖閃　46 4.8　扭身躲避　47 第5章　敏感的身體部位　49 5.1　對以下身體部位的擊打和踢蹬技術　49 5.1.1　頭部　49 5.1.2　上半身/軀干　50 5.1.3　大腿　50 5.1.4　小腿　50 5.1.5　腳　50 5.2　對以下身體部位的杠桿技術和絞技　51 5.2.1　頭部　51 5.2.2　肩　52 5.2.3　臂　52 5.2.4　髖　53 5.2.5　膝　53 5.2.6　腳　53 第6章　訓練技巧　55 第7章　格斗提示　59 第8章　與格斗運動有關的放松方法　63 第9章　拳手的類型　69 9.1　使用長距離的拳手　70 9.1.1　優(yōu)勢　70 9.1.2　劣勢　70 9.1.3　主動型或被動型拳手　70 9.1.4　典型的成功長距離型拳手　70 9.2　近距離接觸型拳手　71 9.2.1　優(yōu)勢　71 9.2