重塑自我：如何成為一個(gè)很幸福的人

目錄

無欲無求
秘訣之一? 幸福之前你必須做的第一件事
第一節(jié) 獲取幸福的正確順序 / 3
第二節(jié) 我們?yōu)楹尾荒茈S心所欲地利用思想獲得好心情 / 6
第三節(jié) 只有偏執(zhí)狂才能生存 / 11
第四節(jié) 我們可以在多大程度上支配我們的幸福？ / 15
第五節(jié) 積極心理學(xué)——七件事讓你得到長久的喜悅 / 18
第六節(jié) 可以把一切變得更好的人才會(huì)是幸福的人 / 25

秘訣之二? 不為批評(píng)所動(dòng)的秘密
如何讓自己的每一天都是美夢(mèng)成真的日子 / 30
第二節(jié) 外部激勵(lì)是如何擊垮你的 / 35
第三節(jié) 把別人的批評(píng)抵擋在你的生活之外 / 36
第四節(jié) 理想的工作為什么淪落成最糟糕的工作？ / 37
第五節(jié) 搞清楚你想要哪種成功 / 42
第六節(jié) 我們?nèi)绾畏乐雇饨绲呐u(píng)影響我們的內(nèi)心 / 47
第七節(jié) 如何證明自己就是蕓蕓眾生中最值得被愛的那個(gè)人 / 49
第八節(jié) 停止自我批評(píng)、完全接納自己的三個(gè)步驟 / 54
第九節(jié) 消除怒氣 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58
第十節(jié) 無論成敗，世界依然如故，生活依舊沉浮 / 60
第十一節(jié) 我不袖手旁觀、評(píng)頭論足……我只管做 / 64

秘訣之三? 甩掉難熬日子里的壞心情
第一節(jié) 被杏仁體劫持的我們 / 69
如何對(duì)抗我們被培養(yǎng)起來的欲望 / 72
有一種東西，諸多億萬富翁求而不得 / 76
希臘哲學(xué)家與滾石樂隊(duì)的共同之處 / 78
第五節(jié) 當(dāng) 100 萬美元變得毫無意義 / 79
第六節(jié) 墨西哥漁夫的故事 / 81
第七節(jié) 難熬的日子如何不再消極 / 83

竭盡所能
秘訣之四? 完全錯(cuò)誤的夢(mèng)想
退休的威爾遜先生死了 / 91
第二節(jié) 你終究是要做些什么的 / 93
第三節(jié) 每天醒來，我們都需要給自己一個(gè)起床的理由 / 95
第四節(jié) 生存的意義所在 / 98
德國人的可怕想法毀了所有人的一切 / 99
第六節(jié) 經(jīng)得起改變，就經(jīng)得起一切 / 103
第七節(jié) 除了金錢，我們還可以在工作中獲得更重要的東西 / 106
第八節(jié) 完全錯(cuò)誤的夢(mèng)想 / 116

秘訣之五? 如何才能賺得比哈佛的 MBA 還多
哈佛商學(xué)院與薪水 /121
第二節(jié) 每個(gè)人都瘋了嗎？ / 123
第三節(jié) 算算你到底賺了多少 / 125
第四節(jié) 老師和小助理是如何比哈佛的 MBA 掙得還多的？ / 128

秘訣之六? 如何擺脫繁忙的生活
如何給生活留下空間 / 133
第二節(jié) 創(chuàng)造空間的 3 個(gè)場(chǎng)所 / 140
第三節(jié) 創(chuàng)造空間給予我們最具創(chuàng)造力的時(shí)刻 / 142
第四節(jié) 減法一：如何事倍功半做選擇 / 146
第五節(jié) 減法二：制造最后一份鐘的恐慌，贏得時(shí)間 / 173
減法三：排除虛假的繁忙，做到心無旁騖 / 183
第七節(jié)“假如生活充滿了憂愁，沒有閑暇駐足凝望，這，還算是生活嗎？”/ 198
坐擁一切

秘訣之七? 如何將最大的恐懼轉(zhuǎn)化為最大的成功
第一節(jié) 童年創(chuàng)傷使我放棄了游泳 / 205
凡是遇到不樂意做的事，我們常常會(huì)自動(dòng)設(shè)置兩條障礙 / 207
第三節(jié) 從恐懼走向成功的思維方向 / 209
第四節(jié) 欺騙大腦，獲得堅(jiān)持不懈的動(dòng)力 / 215
第五節(jié) 不是說比做易，而是做比說易 / 217
第六節(jié) 30 秒掌握?qǐng)?jiān)持不懈的絕招 / 218
第七節(jié) 一旦開始，便會(huì)繼續(xù)下去 / 220
第八節(jié) 只管去做 / 221
第九節(jié) 一件事開始時(shí)，我們都會(huì)忐忑不安 / 222

秘訣之八? 輕松掌控最為重要的人際關(guān)系
第一節(jié) 我辦了一個(gè)滑稽舞團(tuán) / 227
第二節(jié) 本真——《羅西?格利爾寫給男性的刺繡指南》/ 230
第三節(jié) 幸福是所思、所言、所為的完美結(jié)合 / 233
第四節(jié) 找到真我的三種測(cè)試法 / 236
第五節(jié) 臨終病人的五大遺憾 / 246
第六節(jié) 你必須對(duì)自己忠誠 / 249


秘訣之九? 千萬不要采納任何建議 / 259
幾乎所有的建議都是相互矛盾的 / 260
第二節(jié) 千萬不要采納任何建議 / 262

最后 / 266
致謝 / 267
鳴謝 / 270
全球幸福研究院 / 273
全球幸福研究院致力于提高機(jī)構(gòu)內(nèi)部的幸福指數(shù) / 273
幸福生活的公式是什么？ / 274