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內(nèi)容簡介

　　本書介紹了兒童少年肥胖的原因和危害，用通俗易懂的語言讓廣大兒童少年及家長了解人體出現(xiàn)肥胖的原因，認(rèn)識肥胖的嚴(yán)重危害性，提出運(yùn)動是適合兒童少年的減肥方式，并詳細(xì)介紹了運(yùn)動減肥的新研究成果，指導(dǎo)兒童少年科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動，預(yù)防肥胖的發(fā)生。書中還貼心地為廣大兒童少年及家長推薦了簡單、有趣、易學(xué)的體育游戲，包括專家特別編排的動感啞鈴操、墊上操以及親子操，配有光盤指導(dǎo)，有非常好的減肥效果，可以同小伙伴或者父母一起玩耍，在快樂運(yùn)動中達(dá)到健身健美的目的。

作者簡介

　　林文弢，—國家二級教授，廣州體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)科帶頭人，享受國務(wù)院特殊津貼專家，上海體育學(xué)院博士生導(dǎo)師。1997年獲廣東省“南粵優(yōu)秀教師特等獎”，2014年獲廣東省高層次人才培養(yǎng)特殊支持計劃教學(xué)名師。主持并參與30多項(xiàng)國家、省部級教學(xué)科研課題。2009年科技部“奧運(yùn)”攻關(guān)重點(diǎn)研究課題獲得“奧運(yùn)”科研服務(wù)一等獎；2010年獲國家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎二等獎，獲6項(xiàng)國家專利；主編和參編21本教材和專著，其中2部為我國家規(guī)劃的重點(diǎn)教材。199～2013年期間，共獲得3項(xiàng)省級優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎和5項(xiàng)省級教學(xué)成果二等獎。馮衛(wèi)，碩士，《廣州體育學(xué)院學(xué)報》編審，研究方向?yàn)轶w育科技期刊和運(yùn)動與健康。長期關(guān)注大眾體育特別是青少年兒童體育運(yùn)動的研究熱點(diǎn)與進(jìn)展。主持的廣東省科技廳、教育廳及體育局的課題有《兒童少年運(yùn)動與減肥》《青少年兒童體質(zhì)監(jiān)測及運(yùn)動干預(yù)的相關(guān)性研究》《有氧運(yùn)動配合穴位按摩對男少兒單純性肥胖減肥效果的研究》《自編少兒健身操對單純性肥胖兒童減肥效果的實(shí)驗(yàn)研究》《廣州市居民健身消費(fèi)力及其影響因素研究》。策劃編輯出版了《大學(xué)生體育與健康》《體育與健康》《休閑體育行為》《體能訓(xùn)練理論與方法教程》《潮汕休閑體育文化》等圖書。

圖書目錄

兒童少年肥胖與健康現(xiàn)狀
兒童少年肥胖現(xiàn)狀與危害 / 2
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兒童少年肥胖的原因 / 11
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兒童少年健康與肥胖的概念和判別標(biāo)準(zhǔn) / 17
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兒童少年運(yùn)動減肥的策略 / 26
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兒童少年肥胖的影響因素
兒童少年身體生長與發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體形態(tài)發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體機(jī)能發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年肥胖的影響因素 / 39
遺傳因素 / 40
環(huán)境因素 / 41
社會與家庭、學(xué)校教育因素 / 41
心理對兒童少年肥胖的影響 / 44
健康的心理有利于兒童少年的生長發(fā)育 / 44
心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46

兒童少年運(yùn)動減肥與營養(yǎng)控制
兒童少年?duì)I養(yǎng)及特點(diǎn) / 50
兒童少年基本營養(yǎng)需要 / 50
兒童少年?duì)I養(yǎng)補(bǔ)充的科學(xué)搭配 / 52
兒童少年健康成長的合理餐飲制度 / 53
兒童少年良好飲食習(xí)慣和飲食行為的培養(yǎng) / 54
兒童少年運(yùn)動減肥與營養(yǎng)控制 / 58
兒童少年運(yùn)動健身中的營養(yǎng)支持 / 58
兒童少年運(yùn)動減肥中的熱能補(bǔ)充量的確定 / 62
兒童少年運(yùn)動減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63
兒童少年運(yùn)動減肥中營養(yǎng)控制方法 / 65
兒童少年減肥誤區(qū) / 67
兒童少年?duì)I養(yǎng)膳食注意問題 / 68
兒童少年健康“味覺”培養(yǎng) / 69
兒童少年健身中“高級補(bǔ)品”的正確補(bǔ)充 / 69
“傻吃”的孩子會吃傻 / 70
兒童少年運(yùn)動減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71
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兒童少年減肥與良好運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)
兒童少年減肥與運(yùn)動習(xí)慣的形成 / 80
什么叫運(yùn)動習(xí)慣 / 80
兒童少年運(yùn)動習(xí)慣的特點(diǎn) / 81
兒童少年減肥運(yùn)動習(xí)慣的形成 / 84
兒童少年減肥與運(yùn)動習(xí)慣的開發(fā) / 87
......
兒童少年減肥與運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng) / 98
兒童少年運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成 / 99
兒童少年運(yùn)動興趣的培養(yǎng) / 105
兒童少年運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng) / 109

兒童少年運(yùn)動減肥的原則
兒童少年運(yùn)動與健康 / 114
促進(jìn)生理功能發(fā)育 / 115
促進(jìn)神經(jīng)、肌肉發(fā)育 / 116
增強(qiáng)內(nèi)分泌功能 / 117
促進(jìn)體格發(fā)育 / 117
運(yùn)動帶給孩子的深遠(yuǎn)意義 / 119
兒童少年運(yùn)動減肥的原則 / 123
運(yùn)動減肥各項(xiàng)內(nèi)容 / 124
兒童少年運(yùn)動減肥原則 / 127
兒童少年運(yùn)動減肥的安全防護(hù) / 131
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兒童少年運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng) / 135
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兒童少年運(yùn)動減肥的科學(xué)方法
親子類運(yùn)動項(xiàng)目 / 144
我是小姚明 / 145
家庭保齡球 / 145
足部懸空石頭、剪刀、布 / 146
踩氣球 / 146
趕小豬 / 147
羊角球比賽 / 147
吹球進(jìn)筐 / 148
托球跑 / 148
球類運(yùn)動項(xiàng)目 / 149
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運(yùn)動配合針刺按摩與兒童少年減肥
運(yùn)動配合針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164
運(yùn)動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165
3種常見的有氧運(yùn)動類型 / 165
針刺按摩 / 166
運(yùn)動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167
手法技巧 / 168
針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172
針刺按摩注意事項(xiàng) / 182
注意事項(xiàng) / 182
針刺按摩禁忌證 / 183

兒童少年減肥操
兒童少年啞鈴減肥操 / 186
啞鈴減肥操編排原理 / 186
啞鈴減肥操的訓(xùn)練方法 / 187
兒童少年墊上減肥操 / 202
墊上減肥操編排原理 / 202
墊上減肥操的訓(xùn)練方法 / 202