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自行車功率訓(xùn)練完全指南

自行車功率訓(xùn)練完全指南

定　價：￥49.00

作　者： [美] 喬·弗里爾（Joe Friel） 著；潘震 譯
出版社： 人民郵電出版社
叢編項(xiàng)： 悅動空間·騎行訓(xùn)練
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787115436696 出版時間： 2016-12-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 222 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　本書是一本系統(tǒng)介紹用自行車功率計進(jìn)行騎行訓(xùn)練的手冊。書中內(nèi)容從什么是功率計以及為何用功率計講起，全面地介紹了如何運(yùn)用功率計進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的騎行功率訓(xùn)練，如何利用功率訓(xùn)練提高效率，如何分析功率數(shù)據(jù)進(jìn)而解析訓(xùn)練效果，如何利用功率訓(xùn)練提高競賽表現(xiàn)等。書中還介紹了針對公路車及鐵人三項(xiàng)車手的專屬功率訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃。本書適合廣大的自行車運(yùn)動、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動愛好者學(xué)習(xí)使用，尤其適合那些已經(jīng)具有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)，希望提高運(yùn)動及比賽表現(xiàn)的中高級愛好者閱讀參考。

作者簡介

　　喬弗里爾是一位功勛卓著的耐力運(yùn)動教練員和多產(chǎn)的作家。在西方世界里可以說沒有一位自行車運(yùn)動員沒有聽說他或讀過他的著作。他的“公路車圣經(jīng)和鐵三圣經(jīng)”廣為人知，其他書的銷量也一直在***上的耐力運(yùn)動訓(xùn)練類書籍中獨(dú)占鰲頭。他從1980年起訓(xùn)練耐力運(yùn)動員而聲譽(yù)卓著。他的客戶包含來自于世界各地的業(yè)余和專業(yè)的自行車手、鐵人兩項(xiàng)/三項(xiàng)運(yùn)動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標(biāo)賽選手以及奧運(yùn)選手。 喬弗里爾擁有運(yùn)動科學(xué)碩士學(xué)位，并且是美國鐵人三項(xiàng)協(xié)會和美國自行車協(xié)會的認(rèn)證教練。他在全球指導(dǎo)訓(xùn)練和組織競賽研討會，并為健身行業(yè)提供咨詢服務(wù)。 他還活躍于商界，是商業(yè)協(xié)會Ultrafit和 TrainingPeaks（一家基于網(wǎng)絡(luò)的軟件公司）的創(chuàng)始人，還進(jìn)行訓(xùn)練方面的咨詢工作。

圖書目錄

第 1 部分 什么是功率計，它能如何幫我？
第1　章 為什么使用功率計？
為什么用功率計？
為什么不用心率、速度或
身體感覺？
輸出和輸入
警告！
第2　章 什么是功率？
功率基礎(chǔ)知識
功率計如何工作？
使用功率計變得更快、更強(qiáng)
第3　章 開始使用功率計
車把上面的是什么？
千焦、平均功率、標(biāo)準(zhǔn)化
功率
功率與時間和心率的關(guān)系
在一起才有意義
第2　部分 如何使用功率計提高訓(xùn)練效率？
第4　章 功率區(qū)間
功率區(qū)間概述
FTP—最重要的數(shù)字
個人功率區(qū)間
第　5 章 騎行的強(qiáng)度
你的騎行有多努力？
你能控制好節(jié)奏嗎？
點(diǎn)燃火柴
第6　章 更強(qiáng)、更快
基礎(chǔ)期：強(qiáng)身健體
強(qiáng)化期：準(zhǔn)備比賽
你是否更強(qiáng)、更快了？
第7　章 高水平運(yùn)動員使用
功率計的方法
功率訓(xùn)練的組成
功率與周期化
成績管理
第3　部分 如何使用功率計提高競賽成績？
第8　章 公路賽和計時賽的
功率
重點(diǎn)
公路賽分析
計時賽分析
為公路賽和計時賽做準(zhǔn)備
第9　章 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動的功率
重點(diǎn)
為鐵人三項(xiàng)比賽做準(zhǔn)備
第10　章 Century 騎行的
功率
重點(diǎn)
為Century　騎行做準(zhǔn)備
附錄A　功率訓(xùn)練
附錄B　設(shè)定騎行心率區(qū)間
附錄C　分析軟件簡介
術(shù)語表
致謝
關(guān)于作者

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