體育技能教程

第一章 球類運動 1
第一節(jié) 籃球 1
一、籃球運動概述 1
二、籃球基本技術(shù) 1
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù) 19
第二節(jié) 排球 26
一、排球運動概述 26
二、排球基本技術(shù) 26
三、排球基本戰(zhàn)術(shù) 36
四、軟式排球 41
第三節(jié) 足球 45
一、足球運動概述 45
二、足球基本技術(shù) 45
三、足球基本戰(zhàn)術(shù) 56
第四節(jié) 乒乓球 60
一、乒乓球運動概述 60
二、乒乓球基本技術(shù) 61
三、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 72
第五節(jié) 羽毛球 73
一、羽毛球運動概述 73
二、羽毛球基本技術(shù) 74
三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 82
第六節(jié) 網(wǎng)球 84
一、網(wǎng)球運動概述 84
二、網(wǎng)球基本技術(shù) 84
三、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 94
第七節(jié) 毽球 99
一、毽球運動簡介 99
二、毽球基本技術(shù) 99
三、毽球比賽的基本規(guī)則 100
第二章 田徑運動 102
第一節(jié) 田徑運動概述 102
一、田徑運動的演變 102
二、田徑運動的概念 104
三、田徑運動的分類 104
四、田徑運動的功能 106
第二節(jié) 田徑競技運動 106
一、田徑競技運動概述 107
二、田徑競技運動的訓(xùn)練內(nèi)容 107
三、田徑競技運動的訓(xùn)練方法 110
四、田徑競技運動的項目 111
五、田徑世界紀(jì)錄 144
第三節(jié) 田徑健身運動 146
一、田徑健身運動概述 146
二、田徑健身運動鍛煉的方法 146
三、田徑健身運動鍛煉的負荷 147
四、鍛煉效果的評價 149
五、田徑健身運動項目 149
第四節(jié) 田徑創(chuàng)新運動 159
一、野外生存與拓展 159
二、定向運動 168
三、健身路徑 173
第三章 武術(shù)運動 175
第一節(jié) 武術(shù) 175
一、武術(shù)概述 175
二、武術(shù)基本功及技術(shù) 175
第二節(jié) 武術(shù)套路運動 180
一、二十四式太極拳 180
二、初級長拳(第三路) 194
三、初級劍術(shù) 206
第三節(jié) 搏擊運動 218
一、搏擊運動概述 218
二、搏擊基本技術(shù) 218
三、搏擊基本戰(zhàn)術(shù) 227
第四章 體操運動 229
第一節(jié) 體操 229
一、單杠 229
二、雙杠 231
三、技巧 232
四、跳躍 234
第二節(jié) 健美操運動 236
一、健美操運動簡介 236
二、健美操基本動作 239
三、健美操成套動作 242
第五章 游泳運動 250
第一節(jié) 游泳運動概述 250
第二節(jié) 游泳基本技術(shù) 250
第三節(jié) 游泳基本練習(xí) 260
第六章 輪滑運動 267
第一節(jié) 輪滑運動概述 267
一、輪滑運動概述 267
二、輪滑運動的分類和特點 267
第二節(jié) 輪滑運動的基本技術(shù) 268
一、輪滑的基本技術(shù) 268
二、速度輪滑基本技術(shù) 273
三、花樣輪滑的基本技術(shù)動作 274
第七章 跆拳道 275
第一節(jié) 跆拳道文化概述 275
一、跆拳道的歷史 275
二、跆拳道的禮節(jié) 276
三、跆拳道的級別與段位 276
四、跆拳道的精神 277
五、傳統(tǒng)跆拳道與競技跆拳道的區(qū)別 277
第二節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)中的姿勢站位與基本步法 277
一、實戰(zhàn)姿勢 277
二、站位 278
三、基本步法 278
第三節(jié) 跆拳道的基本技術(shù) 280
一、前踢技術(shù) 280
二、橫踢技術(shù) 281
三、推踢技術(shù) 282
四、后踢技術(shù) 283
五、下劈技術(shù) 284
六、側(cè)踢技術(shù) 284
七、擺踢技術(shù) 285
八、后旋踢技術(shù) 286
九、前橫踢技術(shù) 286
十、雙飛踢技術(shù) 287
十一、旋風(fēng)踢技術(shù) 287
附錄 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 289
參考文獻 296