運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績：品格教育校本計劃

　　研究結(jié)果表明，相對于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志堅毅、注意力集中，并富有創(chuàng)造力，所以他們通常在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳。本書旨在探索如何利用積極心理學(xué)的理論和方法，構(gòu)建學(xué)生的品格優(yōu)勢，提升學(xué)生的整體幸福感，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。本書可謂是將積極心理學(xué)應(yīng)用于教學(xué)實踐的代表之作。它不僅介紹了積極心理學(xué)的核心觀點和前沿成果，還把它們?nèi)谌氲綄嶋H的教學(xué)之中，介紹了一系列體系完整、可操作性、互動性與趣味性極強(qiáng)的活動與資源，可以在課堂上“拿來即用”，甚至學(xué)生在課下仍能繼續(xù)實踐。如果您對于積極心理學(xué)在教學(xué)實踐中的運(yùn)用感興趣，或者您想讓學(xué)生的表現(xiàn)更加優(yōu)異，同時想豐富自己的教學(xué)資源，那么本書將是一本不可多得的兼具信息性與實用性的工具書，為您提供綜合性的指導(dǎo)和具體的行動指南！【作者簡介】蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學(xué)家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學(xué)協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學(xué)心理學(xué)系，擔(dān)任教育心理學(xué)博士培訓(xùn)課程的學(xué)術(shù)和職業(yè)導(dǎo)師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關(guān)系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學(xué)術(shù)會議上發(fā)言，并擔(dān)任工作小組領(lǐng)袖，同時，為學(xué)校提供培訓(xùn)課程?！灸夸洝康谝徽?讓我們認(rèn)識積極心理學(xué)如何利用本書關(guān)于本書的資源積極心理學(xué)積極心理學(xué)的目標(biāo)是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關(guān)于幸福的新理論倡導(dǎo)積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習(xí)慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強(qiáng)大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習(xí)慣品格教育的核心：意志力認(rèn)知行為方法“棉花糖”實驗——意志與自控力的考驗自控應(yīng)該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設(shè)定規(guī)則進(jìn)行WOOP練習(xí)如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結(jié)合進(jìn)行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴(yán)肅提示——關(guān)注優(yōu)勢不代表忽視缺點基于“優(yōu)勢”的干預(yù)可以產(chǎn)生持續(xù)的效果積極教育促進(jìn)學(xué)生成績的提高第二章 關(guān)于積極心理學(xué)的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學(xué)第三張幻燈片──關(guān)于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達(dá)感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標(biāo)志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習(xí)慣第十三張幻燈片──完美是一種習(xí)慣第十四張幻燈片──習(xí)慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習(xí)慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習(xí)慣第十七張幻燈片──基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓(xùn)練規(guī)則和幸福習(xí)慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學(xué)校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習(xí)慣的養(yǎng)成：33個教學(xué)活動第二節(jié)　幸福的習(xí)慣：49個教學(xué)活動第三節(jié)　友好的習(xí)慣：34個教學(xué)活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習(xí)慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進(jìn)來準(zhǔn)備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構(gòu)建青少年的幸福、心理彈性和動機(jī)：關(guān)于幸福的積極心理學(xué)課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關(guān)實用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學(xué)的成果應(yīng)用到實際生活當(dāng)中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關(guān)系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實：教育與幸福之間的關(guān)系是相互促進(jìn)的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結(jié)果已經(jīng)證實了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學(xué)和教師相處時更加和諧。幸福促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績的提高。本書內(nèi)容的適用對象是中小學(xué)階段的教師和學(xué)生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應(yīng)用到我們的日常生活當(dāng)中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學(xué)生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點，是在日常生活中識別并強(qiáng)化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習(xí)慣。本書的關(guān)注點是教育工作者究竟應(yīng)該怎么做，才能幫助學(xué)生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進(jìn)一步理解如何形成富有成效的習(xí)慣，設(shè)定更加合理的目標(biāo)，重新建構(gòu)自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學(xué)習(xí)如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達(dá)科沃斯對此有如下解釋：“我認(rèn)為，問題不僅僅來源于學(xué)校，同樣也來源于學(xué)生自身。原因如下：學(xué)習(xí)很難。的確，學(xué)習(xí)十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪?？傮w而言，學(xué)生如果不再想要學(xué)習(xí)，認(rèn)為自己無法學(xué)習(xí)，或者看不到學(xué)習(xí)的意義，那么他們就會不再去學(xué)習(xí)——不論學(xué)?；蛘呓處熓嵌嗝磧?yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學(xué)生，教育者必須認(rèn)識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當(dāng)。”積極心理學(xué)家一致認(rèn)為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應(yīng)對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機(jī)遇。認(rèn)同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關(guān)于本書的資源本書所介紹的教育項目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學(xué)的核心要素，而且語言清晰、實用性強(qiáng)。其設(shè)計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強(qiáng)的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習(xí)以及能夠強(qiáng)化自信的娛樂活動，本教育項目中所囊括的實用活動目的在于令學(xué)生學(xué)會，如何：1、認(rèn)識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運(yùn)用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習(xí)慣4、做出基于價值觀的決策本項目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學(xué)階段的學(xué)生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習(xí)慣。其宗旨在于確保學(xué)生認(rèn)識并掌握若干實用技能，并借此提升自己的生活品質(zhì)。作者有意將各種活動設(shè)計成互動性質(zhì)的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學(xué)生更加了解自己和他人。教育項目的實施應(yīng)該是趣味盎然的，使得學(xué)生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學(xué)纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認(rèn)識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構(gòu)建與學(xué)生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關(guān)系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設(shè)計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學(xué)和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關(guān)系，能夠成為教育工作者的重要策略。因為我們相信，上述策略能夠統(tǒng)一我們的信念和實踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們?nèi)?ldquo;擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。

　　蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學(xué)家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學(xué)協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學(xué)心理學(xué)系，擔(dān)任教育心理學(xué)博士培訓(xùn)課程的學(xué)術(shù)和職業(yè)導(dǎo)師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關(guān)系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學(xué)術(shù)會議上發(fā)言，并擔(dān)任工作小組領(lǐng)袖，同時，為學(xué)校提供培訓(xùn)課程?！灸夸洝康谝徽?讓我們認(rèn)識積極心理學(xué)如何利用本書關(guān)于本書的資源積極心理學(xué)積極心理學(xué)的目標(biāo)是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關(guān)于幸福的新理論倡導(dǎo)積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習(xí)慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強(qiáng)大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習(xí)慣品格教育的核心：意志力認(rèn)知行為方法“棉花糖”實驗——意志與自控力的考驗自控應(yīng)該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設(shè)定規(guī)則進(jìn)行WOOP練習(xí)如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結(jié)合進(jìn)行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴(yán)肅提示——關(guān)注優(yōu)勢不代表忽視缺點基于“優(yōu)勢”的干預(yù)可以產(chǎn)生持續(xù)的效果積極教育促進(jìn)學(xué)生成績的提高第二章 關(guān)于積極心理學(xué)的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學(xué)第三張幻燈片──關(guān)于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達(dá)感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標(biāo)志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習(xí)慣第十三張幻燈片──完美是一種習(xí)慣第十四張幻燈片──習(xí)慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習(xí)慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習(xí)慣第十七張幻燈片──基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓(xùn)練規(guī)則和幸福習(xí)慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學(xué)校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習(xí)慣的養(yǎng)成：33個教學(xué)活動第二節(jié)　幸福的習(xí)慣：49個教學(xué)活動第三節(jié)　友好的習(xí)慣：34個教學(xué)活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習(xí)慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進(jìn)來準(zhǔn)備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構(gòu)建青少年的幸福、心理彈性和動機(jī)：關(guān)于幸福的積極心理學(xué)課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關(guān)實用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學(xué)的成果應(yīng)用到實際生活當(dāng)中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關(guān)系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實：教育與幸福之間的關(guān)系是相互促進(jìn)的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結(jié)果已經(jīng)證實了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學(xué)和教師相處時更加和諧。幸福促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績的提高。本書內(nèi)容的適用對象是中小學(xué)階段的教師和學(xué)生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應(yīng)用到我們的日常生活當(dāng)中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學(xué)生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點，是在日常生活中識別并強(qiáng)化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習(xí)慣。本書的關(guān)注點是教育工作者究竟應(yīng)該怎么做，才能幫助學(xué)生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進(jìn)一步理解如何形成富有成效的習(xí)慣，設(shè)定更加合理的目標(biāo)，重新建構(gòu)自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學(xué)習(xí)如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達(dá)科沃斯對此有如下解釋：“我認(rèn)為，問題不僅僅來源于學(xué)校，同樣也來源于學(xué)生自身。原因如下：學(xué)習(xí)很難。的確，學(xué)習(xí)十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪?？傮w而言，學(xué)生如果不再想要學(xué)習(xí)，認(rèn)為自己無法學(xué)習(xí)，或者看不到學(xué)習(xí)的意義，那么他們就會不再去學(xué)習(xí)——不論學(xué)校或者教師是多么優(yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學(xué)生，教育者必須認(rèn)識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當(dāng)。”積極心理學(xué)家一致認(rèn)為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應(yīng)對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機(jī)遇。認(rèn)同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關(guān)于本書的資源本書所介紹的教育項目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學(xué)的核心要素，而且語言清晰、實用性強(qiáng)。其設(shè)計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強(qiáng)的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習(xí)以及能夠強(qiáng)化自信的娛樂活動，本教育項目中所囊括的實用活動目的在于令學(xué)生學(xué)會，如何：1、認(rèn)識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運(yùn)用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習(xí)慣4、做出基于價值觀的決策本項目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學(xué)階段的學(xué)生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習(xí)慣。其宗旨在于確保學(xué)生認(rèn)識并掌握若干實用技能，并借此提升自己的生活品質(zhì)。作者有意將各種活動設(shè)計成互動性質(zhì)的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學(xué)生更加了解自己和他人。教育項目的實施應(yīng)該是趣味盎然的，使得學(xué)生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學(xué)纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認(rèn)識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構(gòu)建與學(xué)生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關(guān)系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設(shè)計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學(xué)和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關(guān)系，能夠成為教育工作者的重要策略。因為我們相信，上述策略能夠統(tǒng)一我們的信念和實踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們?nèi)?ldquo;擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。