運(yùn)用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績：品格教育校本計劃

　　研究結(jié)果表明，相對于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志堅毅、注意力集中，并富有創(chuàng)造力，所以他們通常在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳。本書旨在探索如何利用積極心理學(xué)的理論和方法，構(gòu)建學(xué)生的品格優(yōu)勢，提升學(xué)生的整體幸福感，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。本書可謂是將積極心理學(xué)應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐的代表之作。它不僅介紹了積極心理學(xué)的核心觀點(diǎn)和前沿成果，還把它們?nèi)谌氲綄?shí)際的教學(xué)之中，介紹了一系列體系完整、可操作性、互動性與趣味性極強(qiáng)的活動與資源，可以在課堂上“拿來即用”，甚至學(xué)生在課下仍能繼續(xù)實(shí)踐。如果您對于積極心理學(xué)在教學(xué)實(shí)踐中的運(yùn)用感興趣，或者您想讓學(xué)生的表現(xiàn)更加優(yōu)異，同時想豐富自己的教學(xué)資源，那么本書將是一本不可多得的兼具信息性與實(shí)用性的工具書，為您提供綜合性的指導(dǎo)和具體的行動指南！【作者簡介】蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學(xué)家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學(xué)協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學(xué)心理學(xué)系，擔(dān)任教育心理學(xué)博士培訓(xùn)課程的學(xué)術(shù)和職業(yè)導(dǎo)師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關(guān)系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學(xué)術(shù)會議上發(fā)言，并擔(dān)任工作小組領(lǐng)袖，同時，為學(xué)校提供培訓(xùn)課程。【目錄】第一章 讓我們認(rèn)識積極心理學(xué)如何利用本書關(guān)于本書的資源積極心理學(xué)積極心理學(xué)的目標(biāo)是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關(guān)于幸福的新理論倡導(dǎo)積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習(xí)慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強(qiáng)大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實(shí)踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習(xí)慣品格教育的核心：意志力認(rèn)知行為方法“棉花糖”實(shí)驗(yàn)——意志與自控力的考驗(yàn)自控應(yīng)該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設(shè)定規(guī)則進(jìn)行WOOP練習(xí)如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結(jié)合進(jìn)行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴(yán)肅提示——關(guān)注優(yōu)勢不代表忽視缺點(diǎn)基于“優(yōu)勢”的干預(yù)可以產(chǎn)生持續(xù)的效果積極教育促進(jìn)學(xué)生成績的提高第二章 關(guān)于積極心理學(xué)的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學(xué)第三張幻燈片──關(guān)于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗(yàn)（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達(dá)感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標(biāo)志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習(xí)慣第十三張幻燈片──完美是一種習(xí)慣第十四張幻燈片──習(xí)慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習(xí)慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習(xí)慣第十七張幻燈片──基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓(xùn)練規(guī)則和幸福習(xí)慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學(xué)校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習(xí)慣的養(yǎng)成：33個教學(xué)活動第二節(jié)　幸福的習(xí)慣：49個教學(xué)活動第三節(jié)　友好的習(xí)慣：34個教學(xué)活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習(xí)慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進(jìn)來準(zhǔn)備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構(gòu)建青少年的幸福、心理彈性和動機(jī)：關(guān)于幸福的積極心理學(xué)課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關(guān)實(shí)用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學(xué)的成果應(yīng)用到實(shí)際生活當(dāng)中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關(guān)系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實(shí)：教育與幸福之間的關(guān)系是相互促進(jìn)的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結(jié)果已經(jīng)證實(shí)了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學(xué)和教師相處時更加和諧。幸福促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績的提高。本書內(nèi)容的適用對象是中小學(xué)階段的教師和學(xué)生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點(diǎn)”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應(yīng)用到我們的日常生活當(dāng)中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學(xué)生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點(diǎn)，是在日常生活中識別并強(qiáng)化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習(xí)慣。本書的關(guān)注點(diǎn)是教育工作者究竟應(yīng)該怎么做，才能幫助學(xué)生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進(jìn)一步理解如何形成富有成效的習(xí)慣，設(shè)定更加合理的目標(biāo)，重新建構(gòu)自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學(xué)習(xí)如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達(dá)科沃斯對此有如下解釋：“我認(rèn)為，問題不僅僅來源于學(xué)校，同樣也來源于學(xué)生自身。原因如下：學(xué)習(xí)很難。的確，學(xué)習(xí)十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪?？傮w而言，學(xué)生如果不再想要學(xué)習(xí)，認(rèn)為自己無法學(xué)習(xí)，或者看不到學(xué)習(xí)的意義，那么他們就會不再去學(xué)習(xí)——不論學(xué)?；蛘呓處熓嵌嗝磧?yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學(xué)生，教育者必須認(rèn)識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當(dāng)。”積極心理學(xué)家一致認(rèn)為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應(yīng)對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機(jī)遇。認(rèn)同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關(guān)于本書的資源本書所介紹的教育項(xiàng)目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學(xué)的核心要素，而且語言清晰、實(shí)用性強(qiáng)。其設(shè)計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強(qiáng)的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習(xí)以及能夠強(qiáng)化自信的娛樂活動，本教育項(xiàng)目中所囊括的實(shí)用活動目的在于令學(xué)生學(xué)會，如何：1、認(rèn)識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運(yùn)用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習(xí)慣4、做出基于價值觀的決策本項(xiàng)目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學(xué)階段的學(xué)生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習(xí)慣。其宗旨在于確保學(xué)生認(rèn)識并掌握若干實(shí)用技能，并借此提升自己的生活品質(zhì)。作者有意將各種活動設(shè)計成互動性質(zhì)的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學(xué)生更加了解自己和他人。教育項(xiàng)目的實(shí)施應(yīng)該是趣味盎然的，使得學(xué)生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學(xué)纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認(rèn)識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構(gòu)建與學(xué)生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關(guān)系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設(shè)計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實(shí)用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學(xué)和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關(guān)系，能夠成為教育工作者的重要策略。因?yàn)槲覀兿嘈牛鲜霾呗阅軌蚪y(tǒng)一我們的信念和實(shí)踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們?nèi)?ldquo;擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。

　　蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學(xué)家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學(xué)協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學(xué)心理學(xué)系，擔(dān)任教育心理學(xué)博士培訓(xùn)課程的學(xué)術(shù)和職業(yè)導(dǎo)師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關(guān)系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學(xué)術(shù)會議上發(fā)言，并擔(dān)任工作小組領(lǐng)袖，同時，為學(xué)校提供培訓(xùn)課程?！灸夸洝康谝徽?讓我們認(rèn)識積極心理學(xué)如何利用本書關(guān)于本書的資源積極心理學(xué)積極心理學(xué)的目標(biāo)是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關(guān)于幸福的新理論倡導(dǎo)積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習(xí)慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強(qiáng)大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實(shí)踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習(xí)慣品格教育的核心：意志力認(rèn)知行為方法“棉花糖”實(shí)驗(yàn)——意志與自控力的考驗(yàn)自控應(yīng)該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設(shè)定規(guī)則進(jìn)行WOOP練習(xí)如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結(jié)合進(jìn)行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴(yán)肅提示——關(guān)注優(yōu)勢不代表忽視缺點(diǎn)基于“優(yōu)勢”的干預(yù)可以產(chǎn)生持續(xù)的效果積極教育促進(jìn)學(xué)生成績的提高第二章 關(guān)于積極心理學(xué)的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學(xué)提高學(xué)生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學(xué)第三張幻燈片──關(guān)于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗(yàn)（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達(dá)感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標(biāo)志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習(xí)慣第十三張幻燈片──完美是一種習(xí)慣第十四張幻燈片──習(xí)慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習(xí)慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習(xí)慣第十七張幻燈片──基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學(xué)的教學(xué)資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓(xùn)練規(guī)則和幸福習(xí)慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學(xué)校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習(xí)慣的養(yǎng)成：33個教學(xué)活動第二節(jié)　幸福的習(xí)慣：49個教學(xué)活動第三節(jié)　友好的習(xí)慣：34個教學(xué)活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習(xí)慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進(jìn)來準(zhǔn)備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構(gòu)建青少年的幸福、心理彈性和動機(jī)：關(guān)于幸福的積極心理學(xué)課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關(guān)實(shí)用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學(xué)的成果應(yīng)用到實(shí)際生活當(dāng)中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關(guān)系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實(shí)：教育與幸福之間的關(guān)系是相互促進(jìn)的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結(jié)果已經(jīng)證實(shí)了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學(xué)校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學(xué)和教師相處時更加和諧。幸福促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績的提高。本書內(nèi)容的適用對象是中小學(xué)階段的教師和學(xué)生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點(diǎn)”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應(yīng)用到我們的日常生活當(dāng)中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學(xué)生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點(diǎn)，是在日常生活中識別并強(qiáng)化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習(xí)慣。本書的關(guān)注點(diǎn)是教育工作者究竟應(yīng)該怎么做，才能幫助學(xué)生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進(jìn)一步理解如何形成富有成效的習(xí)慣，設(shè)定更加合理的目標(biāo)，重新建構(gòu)自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學(xué)習(xí)如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達(dá)科沃斯對此有如下解釋：“我認(rèn)為，問題不僅僅來源于學(xué)校，同樣也來源于學(xué)生自身。原因如下：學(xué)習(xí)很難。的確，學(xué)習(xí)十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪?？傮w而言，學(xué)生如果不再想要學(xué)習(xí)，認(rèn)為自己無法學(xué)習(xí)，或者看不到學(xué)習(xí)的意義，那么他們就會不再去學(xué)習(xí)——不論學(xué)?；蛘呓處熓嵌嗝磧?yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學(xué)生，教育者必須認(rèn)識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當(dāng)。”積極心理學(xué)家一致認(rèn)為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應(yīng)對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機(jī)遇。認(rèn)同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關(guān)于本書的資源本書所介紹的教育項(xiàng)目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學(xué)的核心要素，而且語言清晰、實(shí)用性強(qiáng)。其設(shè)計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強(qiáng)的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習(xí)以及能夠強(qiáng)化自信的娛樂活動，本教育項(xiàng)目中所囊括的實(shí)用活動目的在于令學(xué)生學(xué)會，如何：1、認(rèn)識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運(yùn)用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習(xí)慣4、做出基于價值觀的決策本項(xiàng)目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學(xué)階段的學(xué)生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習(xí)慣。其宗旨在于確保學(xué)生認(rèn)識并掌握若干實(shí)用技能，并借此提升自己的生活品質(zhì)。作者有意將各種活動設(shè)計成互動性質(zhì)的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學(xué)生更加了解自己和他人。教育項(xiàng)目的實(shí)施應(yīng)該是趣味盎然的，使得學(xué)生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學(xué)纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認(rèn)識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構(gòu)建與學(xué)生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關(guān)系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設(shè)計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實(shí)用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學(xué)和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關(guān)系，能夠成為教育工作者的重要策略。因?yàn)槲覀兿嘈?，上述策略能夠統(tǒng)一我們的信念和實(shí)踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們?nèi)?ldquo;擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。