微運動慢健康

定　價：￥39.80

作　者：	余軍
出版社：	石油工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518314041	出版時間：	2016-08-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	237	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《三國志·華佗傳》記載，華佗曾對弟子說“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞不朽是也?！边@是中醫(yī)古代對運動健身的基本認知，即運動有強健脾胃的功能，可促進人體的宣發(fā)、敷布、輸布、疏泄，使氣血生化之源充足，氣血流通，則身體健康而長壽。2000多年前中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”《微運動慢健康》作者余軍結(jié)合自己三十余年行醫(yī)經(jīng)驗，將中醫(yī)傳統(tǒng)導引動作中的五禽戲、八段錦等融會貫通，改編成適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的防御性保健體操。該套動作以“健康慢養(yǎng)”為理念，花費時間少，針對}生強，活動范圍小，側(cè)重調(diào)理腑臟，使人們養(yǎng)成良好的攝生習慣。

作者簡介

　　余軍，畢業(yè)于**軍醫(yī)大學，中國針灸康復委員會理事。出身中醫(yī)世家，少年時喜嗜岐黃之術(shù)，熟讀中醫(yī)經(jīng)典，青年時師從中醫(yī)專家沈氏女科二十代傳人韓學杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，此后二十余年從事軍以上首長臨床中醫(yī)骨傷保健工作。從醫(yī)三十余年，在長期臨床實踐工作中，針對中醫(yī)骨傷科疾病的共性和個性特征，以筋骨并重為原則，在臨床上取得了很好的療效，受到患者廣泛好評。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》《生活面對面》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》和北京人民廣播電臺、中國國際廣播電臺等熱播健康欄目嘉賓。

圖書目錄

開篇微運動，慢健康
微運動，激發(fā)臟腑之相生
影響臟腑器官早衰的主要因素
適合臟腑的微運動
慢健康的原則
微運動的功效
上篇五臟篇
第一章 “心”平氣和
第一節(jié) 心臟是生命的發(fā)動機
第二節(jié) 容易被忽視的心臟病癥狀
第三節(jié) 心臟鍛煉之微動作
第四節(jié) 保護心臟從日常做起
第二章 “肝”之防御
第一節(jié) 肝臟——“三軍之統(tǒng)帥”
第二節(jié) 肝臟疾病——“無形之殺手”
第三節(jié) 微動作的鍛煉
第四節(jié) 如何使肝臟更健康
第三章 “脾”為氣血生化之源
第一節(jié) 脾是人體的血庫
第二節(jié) 常見的脾臟疾病
第三節(jié) 微鍛煉，增強血庫動力
第四節(jié) 調(diào)理脾臟怎么吃？
第四章 “肺”為華蓋
第一節(jié) 肺是人體的“凈化器”
第二節(jié) 常見的肺病
第三節(jié) 微運動之鍛煉肺臟
第四節(jié) 簡易清肺小食膳
第五章腎為先天之本，生殖之源
第一節(jié) 腎是人的精元
第二節(jié) 常見的腎臟病
第三節(jié) 微運動之腎保健
第四節(jié) 關(guān)愛腎臟的N種方法
中篇六腑篇
第六章 “胃”之動力
第一節(jié) 目——倉廩之官，五味出焉
第二節(jié) 常見的胃病
第三節(jié) 微鍛煉，強健我們的胃
第四節(jié) 養(yǎng)胃的訣竅
第七章 “小腸”之受盛化物
第一節(jié) 小腸——受盛之官，化物出焉
第二節(jié) 小腸常見病
第三節(jié) 如何鍛煉我們的小腸
第四節(jié) 保護小腸，午餐要吃好
第八章 “大腸”之傳道
第一節(jié) 大腸——傳道之官，變化出焉
第二節(jié) 常見的大腸疾病
第三節(jié) 微鍛煉，提升大腸的功能
第四節(jié) 腸道健康從今天開始
第九章 “膽”者，中精之府
第一節(jié) 膽——中正之官，決斷出焉
第二節(jié) 與膽相關(guān)的常見病
第三節(jié) 微調(diào)理，大功效
第四節(jié) 膽氣足，利決斷
第十章 “膀胱”之存儲
第一節(jié) 膀胱——周都之官，津液藏焉
第二節(jié) 容易被忽視的膀胱病
第三節(jié) 微運動之膀胱保養(yǎng)
第四節(jié) 膀胱之日常調(diào)理
第十一章 “三焦”之融通
第一節(jié) 三焦——決瀆之官，水道出焉
第二節(jié) 三焦常見病
第三節(jié) 微動作之三焦保衛(wèi)戰(zhàn)
第四節(jié) 三焦之日常保養(yǎng)
下篇五行相對，本源激發(fā)
第十二章人體內(nèi)的五行相生相克
第一節(jié) 五行的相生相克
第二節(jié) 如何讓我們的臟腑生生不息
第十三章四季健康飲食原則
第一節(jié) 四季時令對我們身體的影響
第二節(jié) 四季健康飲食的原則