女性力量訓練：減脂、塑形、抗衰老指南

　　你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做了力量訓練而長了太多的肌肉？有時甚至擔心做了力量訓練就成了女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多么需要進行力量和阻力訓練，并指導你開啟一段力量訓練之旅。你想創(chuàng)建自己的訓練日程或按照本書提供的內(nèi)容制訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供了兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供合理的建議和指導。

　　翰·謝潑德（John Shepherd），健身專家，前國際級運動員和教練。曾出版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。